건강

6가지 체조의 종류와 그 효능

체조에는 트램폴린이 있어서 몸의 유연성을 필요로 하는 체조, 체조에는 여러 종류가 있습니다. 종류마다 장단점이 있지만, 공통점은 체력에 아주 좋다는 것입니다. 이 운동은 그룹뿐만 아니라 집에서도 혼자 할 수 있습니다. 원하는 이점을 이미 알고 있다면 필요에 따라 운동 유형을 선택할 수 있습니다.

체조의 종류

체조의 일부 유형은 다음과 같습니다.

1. 예술체조

이러한 유형의 운동은 남성과 여성 모두가 할 수 있습니다. 그 인기는 부인할 수 없으며 사실 항상 가장 빨리 팔린 올림픽 스포츠 중 하나였습니다. 여자 예술체조에는 다음과 같은 4가지 장비가 사용됩니다. 볼트, 고르지 않은 바, 밸런스 빔, 그리고 바닥 운동. 남성의 경우 추가로 높은 막대 그리고 말 말.

2. 리듬체조

리듬체조는 이름에서 알 수 있듯이 다양한 도구를 통해 점프, 비틀기 등의 동작을 포함합니다. 올림픽에서 이 운동은 여성만이 할 수 있습니다. 선수는 로프, 팔찌와 같은 장비를 통해 동작을 수행해야 합니다., 공, 평행봉, 클럽, 리본 등. 이 모든 장비는 공중에서 휘두르거나 몸을 회전하거나 다른 움직임을 하든 계속해서 움직여야 합니다. 한 선수의 경기 시간은 90초를 초과할 수 없습니다. 리듬체조를 하기 위해서는 신체의 모든 부분에 민첩성과 지구력이 필요합니다. 일반적으로 운동 선수는 상당히 높은 기술이 필요하기 때문에 그것을 할 수 있으려면 강렬한 훈련이 필요합니다.

3. 트램폴린 체조

트램폴린 체조에서 선수들은 높은 몸의 회전과 트위스트 트램펄린을 탈 때마다. 한 팀에는 일반적으로 6명의 선수가 있습니다. 이런 종류의 체조는 2000년부터 올림픽 종목으로 채택되었다. 또한 한 번에 두 개의 도구를 사용하는 트램폴린 체조도 있다. 일반적으로 크기가 작고 2층입니다. 이 유형의 체조에서는 두 명의 선수가 다른 트램펄린에서 동시에 기술을 시연합니다.

4. 곡예

다음 체조 유형은 균형을 강조하는 곡예입니다. 사용 장비는 다음부터 시작됩니다. 물구나무서기 균형을 테스트하기 위해 손잡이까지. 2-4명의 선수로 구성된 팀에서 각 구성원은 파트너를 던지고 잡습니다. 이 운동은 위에서 매트 바닥에 펼쳐집니다. 팀의 쌍은 여성, 남성 또는 혼합일 수 있습니다. 성인 수준에서 경쟁할 뿐만 아니라 어린이를 위한 곡예도 종종 국제 대회에 포함됩니다.

5. 파워 텀블링

일반적으로 불리는 텀블링 물론 이것은 곡예뿐만 아니라 빠른 움직임에 중점을 둔 체조입니다. 사용된 일련의 트랙은 직선입니다. 체조 곡예와 마찬가지로 운동선수나 이를 하는 사람은 뛰어난 균형을 갖추어야 합니다.

6. 에어로빅

에어로빅은 개인, 2명, 3명, 최대 6명의 팀이 할 수 있습니다. 움직임은 힘, 유연성 및 체력을 강조합니다. 반면에, 이러한 유형의 운동은 실제로 곡예 능력이나 균형을 필요로 하지 않습니다. [[관련기사]]

운동을 하면 좋은 점

체조는 연령에 관계없이 누구나 연습할 수 있습니다. 운동을 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
  • 신체 협응에 도움

모든 유형의 운동에는 좋은 조정이 필요합니다. 정기적으로 더 많이 연습할수록 몸은 체조 요구 사항에 적응할 것입니다. 어려운 동작도 완료할 수 있으려면 좋은 조정이 필요합니다. 장기적으로 이것은 일상 활동을 수행할 때 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 몸이 유연해진다.

일부 체조 동작에는 신체 유연성도 필요합니다. 훈련을 많이 받을수록 몸이 유연해집니다. 이것은 신체가 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 증가시키면서 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 성형 강도

누군가가 체조의 움직임을 느끼거나 체조 어렵다. 운동선수들도 비슷한 생각을 가진 초보자였습니다. 좋은 소식은 체조를 연습하면 상체와 하체 근육의 강도를 높일 수 있다는 것입니다.
  • 자신감 증가

다양한 종류의 운동과 같은 스포츠를 하면 엔돌핀 생성이 증가할 수 있습니다. 이것은 사람으로 하여금 행복함과 자신감을 동시에 느끼게 할 수 있습니다. 보너스로 신체의 유연성이 증가함에 따라 자세도 더욱 이상적입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

체조를 포함한 모든 스포츠는 확실히 재미있습니다. 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 체조는 스스로 할 수 있습니다. 그러나 어려운 동작을 할 경우 부상을 방지하기 위해 항상 전문가의 감독하에 있는지 확인하십시오. 자신에게 맞는 스포츠 유형에 대해 더 자세히 논의하려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.