사과는 가장 인기 있는 과일 중 하나이며 다양한 종류가 있습니다. 그 중 하나가 후지 애플입니다. 후지 사과는 달콤한 맛이 나는 큰 사과입니다. 황색을 띠는 붉은 피부색에 단단하고 신선하며 육즙이 많은 질감을 가지고 있습니다. 크기에 따라 후지 사과의 칼로리는 최대 69kcal입니다. 후지 사과의 건강상의 이점은 무엇입니까?
후지산 사과 칼로리와 영양성분표
후지 사과는 달콤한 꿀 맛이 나는 큰 크기의 사과 변종 중 하나입니다. 다양한 크기로 제공되는 후지 애플의 칼로리는 최대 69kcal입니다. 또한 후지 사과에는 다음과 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.
- 탄수화물: 16.59g
- 섬유질: 2.3g
- 비타민 B6: 0.049밀리그램
- 비타민 B2: 0.028밀리그램
- 비타민 E: 0.2밀리그램
- 칼륨: 119밀리그램
- 인: 14밀리그램
- 망간: 0.034밀리그램
- 철: 0.11밀리그램
- 구리: 0.027밀리그램
후지 사과에는 또한 비타민 C, 플라보노이드, 폴리페놀 및 바이오플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. 후지 사과의 칼로리와 그 외 좋은 영양 성분을 살펴보면 후지 사과의 다양한 건강상의 이점이 있음은 의심의 여지가 없습니다. 게다가 껍질을 벗기지 않고 후지 사과를 먹으면 섬유질과 폴리페놀을 비롯한 영양성분이 점점 더 몸에 흡수된다.
후지 애플의 건강상의 이점
매일 후지 사과를 먹으면 섬유질, 비타민, 플라보노이드 함량이 높아 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 후지 사과 칼로리와 후지 사과의 영양 성분은 다양한 질병을 예방하고 질병으로 인해 병원에 가지 않아도 됩니다. 일반적으로 후지 사과의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 체중 조절
과체중이나 비만은 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 글쎄, 전반적인 신체 건강을 개선하려면 후지 사과를 먹고 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 전문가들은 후지 사과를 비롯한 사과를 먹으면 칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 더 오래 느낄 수 있다고 제안합니다. 이것은 체중 조절을 위한 Fuji Apple의 장점 중 하나입니다.
2. 소화기 건강 유지
신선한 사과는 일반적으로 소장에서 녹지 않고 대장으로 바로 이동하여 소화관의 좋은 박테리아에 영양을 공급합니다. 후지 사과를 정기적으로 섭취하면 소화 시스템의 원활한 기능이 유지됩니다. 후지 사과의 이점은 또한 장에 좋은 프로바이오틱스 공급원으로 작용하는 사과의 펙틴 함량에 의해 뒷받침됩니다.
3. 면역 체계 강화
후지 사과는 비타민 C가 풍부합니다. 이 항산화 성분은 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 후지 사과를 피부와 함께 먹으면 염증을 줄여줌으로써 이 후지 사과 하나의 효능을 극대화할 수 있습니다. 사과 껍질에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 들어 있기 때문입니다. 따라서 감염에 대한 노출을 피하고 고통받는 질병의 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.
4. 건강한 심장
매일 정기적으로 후지 사과를 먹으면 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 이 후지 사과 하나의 이점은 섬유질과 칼륨 함량 덕분에 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 후지 사과에 함유된 항산화제인 비타민 C도 심장 건강을 보호하는 데 좋습니다.
5. 천식 재발 방지
천식의 원인 중 하나는 치명적일 수 있는 막과 세포의 부종입니다. 사과와 후지 사과를 먹으면 항염증 특성과 전반적인 건강에 좋은 기타 영양소 때문에 천식 발작을 예방할 수 있습니다.
6. 당뇨병 위험 감소
많은 연구에 따르면 후지 사과를 비롯한 사과를 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질 함량과 불가분의 관계입니다. 뿐만 아니라 사과의 폴리페놀 함량은 제2형 당뇨병 환자의 췌장 손상을 예방할 수 있습니다.
7. 두뇌 성능 향상
Clinical Nutrition Experimental에 발표된 연구에 따르면 케르세틴(사과에서 발견되는 항산화제의 일종)은 뇌 기능을 저하시키는 죽은 세포를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 다른 연구에서 후지 사과를 포함한 사과 섭취가 기억력을 향상시키기 위해 뇌에서 필수 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생산을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 따라서 알츠하이머병의 위험을 피할 수 있습니다.
8. 담석 예방
담석은 체내 콜레스테롤 수치가 충분히 높을 때 형성될 수 있습니다. 이러한 상태를 예방하려면 후지 사과를 비롯한 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 조절하여 담석 형성을 예방할 수 있습니다.
9. 자유 라디칼 퇴치
후지 사과에는 케르세틴, 카테킨, 플로리진 및 클로로겐산과 같은 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 주로 자유 라디칼의 나쁜 영향을 방지하는 기능 때문에 건강한 신체를 유지하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 자연적 과정과 환경 노출의 결과로 축적될 수 있는 반응성 분자입니다. 너무 많은 자유 라디칼이 체내에 축적되면 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 세포 손상은 당뇨병에서 암에 이르기까지 다양한 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 산화 방지제가 자유 라디칼의 반응성 특성을 중화시켜 세포 손상을 방지하는 역할을 하기 때문에 Fuji Apple의 이점이 작동하는 곳입니다.
10. 암 성장을 예방합니다.
후지 사과에는 항암 작용을 할 수 있는 다양한 항산화 및 항염 화합물이 포함되어 있습니다. 2016년에 실시된 연구에 따르면 후지 사과를 포함한 사과를 규칙적으로 섭취하면 폐암, 유방암, 결장암 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [[관련 기사]] 후지 사과의 칼로리 및 기타 영양소는 신체 건강에 매우 좋습니다. 후지 사과의 효능을 최대한 활용하기 위해 껍질을 벗긴 후 후지 사과를 먹을 수도 있습니다. 그러나 섭취하는 후지 사과는 신선하고 깨끗한지 확인하십시오.
