건강

비프 테스트 또는 비프 테스트 이해 및 수행 방법

살아본 적 있어? 경고음 테스트 고등학교에서 스포츠 수업을 듣는 동안? 정의 경고음 테스트 체내 최대 산소 흡수량(VO2 max)과 심혈관 건강을 측정하는 방법입니다. 여기서 심혈관 건강이란 운동 중에 심장, 폐 및 신체의 다양한 기타 기관이 산소를 얼마나 잘 소비, 운반 및 사용하는지를 나타냅니다. 인도네시아 자체에서는 경고음 테스트 종종 다른 이름으로 알려져 있습니다. 삐 테스트. 그 외에도, 경고음 테스트 또한 혼동을 줄 수 있는 다양한 이름이 있습니다. 대신에 자주 사용되는 일부 이름 경고음 테스트 이다:
  • 삐 테스트
  • 점진적 유산소성 심혈관 지구력 달리기(PACER) 테스트
  • 다단계 피트니스 테스트(MSFT)
  • 20m 셔틀 런 테스트(20m SRT).
사용하는 다양한 스포츠의 많은 클럽이 있습니다. 삐 테스트 VO2 max 또는 선수의 심혈관 건강을 계산하는 방법으로. 뿐만 아니라, 경고음 테스트 스포츠 이외의 다양한 조직에서 경찰, 군대 및 소방관과 같은 예비 회원의 신체적 지구력을 테스트하는 데 자주 사용됩니다.

하는 방법 삐 테스트 또는 경고음 테스트

규제 경고음 테스트 아주 간단합니다. 즉, 끝에서 끝까지 20미터를 달려야 합니다. 경고음 테스트 운동장이나 특별한 운동 시설과 같은 평평한 곳에서 해야 합니다. 이 테스트의 강사인 분들을 위해 특별 오디오를 준비해야 합니다. 경고음 테스트 먼저 VO2 max를 계산하는 방법을 수행하기 전에 인터넷에서 다운로드하거나 YouTube를 통해 재생할 수 있습니다. 삐 테스트. 콘과 테이프와 같은 다른 장비도 20미터 거리를 표시하는 데 필요합니다. 다음 참가자의 결과를 기록할 종이를 가져오는 것을 잊지 마십시오. 경고음 테스트. 참가자를 위한 특별 삐 테스트, 규칙을 이해하고 부상 위험을 최소화하기 위해 가벼운 워밍업을 수행하여 자신을 준비해야 합니다. 경고음 테스트 두 번의 "삐" 또는 테스트 시작을 나타내는 소리로 시작됩니다. 다음으로 "삐" 소리가 들리기 전에 20미터 떨어진 표지판에 도달해야 합니다. 동일한 "삐"(이전 아님) 또는 그 이후에 초기 신호와 반대 방향으로 달려야 하며 다음 "삐"가 들리기 전이나 그 때 도착해야 합니다. 경고음이 울리기 전에 선수가 20미터 표시에 도달한 경우 반대 방향으로 계속 달리기 전에 경고음을 기다려야 합니다. 난이도 또는 레벨 경고음 테스트 1분마다 계속 변경됩니다(1분당). 이 변화는 속도가 약 0.5km/h 증가하고 경고음 사이의 거리가 가까워짐을 나타내는 소리 또는 두 번의 "삐"가 특징입니다. 참가자가 있는 경우 삐 테스트 "삐" 소리가 나기 전에 20미터 표시에 도달하지 못한 사람은 경고를 받고 다음 "삐" 소리에 늦지 않도록 속도를 높이면서 표시에 도달할 때까지 계속 달려야 합니다. 경고음 테스트 그리고 그가 지난 시간에 달성한 점수가 이 테스트의 점수가 되었습니다.

결과를 찾는 방법 경고음 테스트

결과 경고음 테스트 경쟁자가 탈락하기 전에 이동한 20미터 마크의 레벨 또는 수를 나타냅니다. Topend Sports에 따르면 다음은 결과에 대한 간단한 벤치마크입니다. 경고음 테스트 성인을 위한 섹스로.
  • 남성: >13(완벽), 11-13(매우 좋음), 9-11(좋음), 7-9(보통), 5-7(나쁨), <5(매우 나쁨)
  • 여성: >12(완벽), 10-12(매우 좋음), 8-10(좋음), 6-8(보통), 4-6(나쁨), <4(매우 나쁨).
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결과를 결정할 수 있는 요소 경고음 테스트

수행할 때 개인의 수행에 영향을 줄 수 있는 여러 요소가 있습니다. 삐 테스트. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
  • 달리기 및 회전의 효율성과 같은 기술
  • 혐기성 용량
  • 운동 및 인지 능력(특히 어린이의 경우)
  • 동기 부여 및 사회적 역동성
  • 환경(날씨, 고도 등)
  • 스포츠 장비 및 코트 표면
  • 목적과 맥락 경고음 테스트
  • 얼마나 친숙한 경고음 테스트 그리고 지침.
고려해야 할 또 다른 요소는 참가자의 체력 수준입니다. 삐 테스트. 특정 건강 문제, 부상 또는 낮은 체력 수준이 있는 경우 이 테스트를 권장하지 않습니다. 해당 범주에 속하지 않는 경우에는 시험을 치르기 전에 잘 준비하십시오. 삐 테스트 최대 결과를 얻을 수 있습니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
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