건강

아기를 빨리 낳을 수 있는 최고의 정자 비옥 식품 11가지

여성이 빨리 임신할 수 있는지 여부에 영향을 미치는 많은 것들이 있습니다. 가장 결정적인 요인 중 하나는 정자의 질입니다. 그렇기 때문에 빨리 아기를 갖고 싶은 남성들에게는 정자 수정 식품을 먹기 시작하는 것이 결코 나쁠 것이 없습니다. 기본적으로 정자 수정 식품은 정자 수 증가, 건강한 정자 모양 달성, 정자 운동 개선, 정액량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 임신 가능성이 높아집니다.

정자의 질과 생식력을 향상시키는 데 필요한 영양소

정자의 질과 생식력은 일반적으로 많은 요인의 영향을 받습니다. 우리가 알고 있는 그 중 하나는 소비되는 음식의 종류와 품질입니다. 남성의 질과 생식력을 향상시켜 수정 과정이 원활하게 진행되고 부부가 빨리 임신할 수 있도록 하려면 섭취하는 음식의 영양에 주의를 기울여야 합니다. 정자의 질을 향상시키기 위해 다음과 같은 영양소가 포함된 음식을 적어도 매일 섭취하십시오.
  • 항산화제
  • 오메가-3 지방산
  • 엽산
  • 리코펜
  • 비타민 B12
  • 비타민 C
질 뿐만 아니라 좋은 음식 섭취도 정자의 양을 증가시킬 수 있습니다. 특히 올바른식이 요법과 결합 된 경우. 연구에 따르면 위의 영양을 섭취하는 남성은 특히 나이든 남성에서 DNA 손상이 적은 정자를 생산할 수 있습니다. 따라서 이에 주의하는 것이 중요합니다. [[관련기사]]

정자 수정 식품의 종류

건강한 정자를 얻기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 과일, 채소, 통곡물 등 정자를 비옥하게 하는 음식을 섭취하는 것입니다. 다음은 옵션 목록입니다.

1. 쇠고기와 닭고기

쇠고기와 닭고기는 정자의 질을 높이는 데 좋으며, 쇠고기와 닭고기에는 정자 수와 운동성 또는 운동성을 증가시키는 것으로 입증된 아연이 함유되어 있습니다. 그렇게 하면 정자 세포가 수정을 위해 난자에 안전하게 도착할 수 있습니다. 고기 외에도 쇠고기와 닭 간은 비타민 B-12가 풍부하기 때문에 정자에 좋은 것으로 간주됩니다. 이 비타민은 전반적인 정자의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

2. 녹색 채소

시금치, 겨자잎, 양상추와 같은 녹색 채소에는 엽산이 풍부합니다. 정자에 영양을 공급하려면 엽산 함량이 충족되어야 합니다. 엽산 결핍은 손상된 정자 DNA 및 낮은 정자 생산과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

3. 물고기

다음 정자 수정 식품은 생선과 같은 해산물입니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 테스토스테론 생성과 정자 운동성을 증가시킬 수 있는 비타민 D가 풍부합니다.

4. 계란

계란은 쉽게 구할 수 있는 정자 수정 식품으로, 전반적인 정자의 질을 향상시키는 데 좋다고 알려진 식품입니다. 정자 촉진 식품으로 여겨지는 것 외에도 계란에는 정자의 움직임(운동성)을 도울 수 있는 비타민 E와 단백질이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 남성도 정자 수정 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 우유 및 그 가공품

우유와 요구르트, 치즈 등의 가공식품에도 정자의 질을 좋게 하는 비타민 D가 풍부하다. 또한 우유에는 테스토스테론 호르몬을 조절하고 정자의 농도와 운동성을 높이는 역할을 하는 아미노산인 D-아스파르트산이 풍부합니다.

6. 비타민 C가 함유된 과일

오렌지, 키위, 딸기와 같은 비타민 C를 함유한 과일을 섭취하여 정자의 수와 질을 높일 수도 있습니다. 비타민 C는 정자 생산을 증가시키는 것으로 여겨지는 항산화제입니다. 의 연구에서 인용 국립 의학 도서관,비타민 C 보충제는 정자 수와 운동성을 크게 증가시키면서 결함 있는 정자 세포의 수를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 불임 남성의 비타민 C 투여를 조사한 또 다른 연구에서도 정자의 질과 양을 증가시키는 긍정적인 결과가 나타났습니다. 연구에 따르면 최대 2개월 동안 하루에 두 번 1,000mg의 비타민 C 보충제를 복용하면 정자의 운동성 또는 운동성을 최대 92%까지 증가시키고 정자 수를 100% 이상 증가시킬 수 있습니다. 이 연구는 또한 비타민 C 보충제를 복용하면 손상된 정자 세포의 비율을 최대 55%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

7. 견과류

견과류에는 항산화제 역할을 할 수 있는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이 비타민은 정자의 질을 향상시키고 정자를 손상으로부터 보호하는 것으로 믿어집니다. 인삼은 정자 수와 운동성을 증가시킬 수 있습니다

8. 인삼

인삼의 활성 성분인 진세노사이드는 정자 형성(정자 생성)을 자극할 수 있습니다. 또한 이 향신료는 정자 수와 정자 운동성을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

9. 다크 초콜릿

초콜릿이 정자를 비옥하게 하는 식품 중 하나로 밝혀졌다고 누가 생각이나 했겠습니까? 하지만 설탕이 많이 들어간 밀크초콜릿이나 캔디초콜릿은 아니다. 문제의 초콜릿은 다크 초콜릿 너무 많은 다른 첨가제를 포함하지 않습니다. 다크 초콜릿 정자의 양을 늘리는 데 도움이 되는 L-아르기닌이라는 효소가 들어 있습니다.

10. 마늘

마늘에는 남성 생식기 부위를 포함하여 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 화합물인 알리신이 들어 있습니다. 원활한 혈류는 건강한 정자 생성을 포함하여 생식 기관이 제대로 기능하도록 합니다. 마늘에는 또한 정자가 난자에 도달하도록 하는 데 도움이 되는 효소인 셀레늄이 포함되어 있습니다.

11. 호로파

호로파는 정자를 비옥하게 하는 음식으로 여겨집니다. 저널에 발표된 연구에서 건강과 질병의 기능성 식품 2017년에 호로파는 정자의 양과 질을 증가시킬 수 있었습니다. 그러나 그것을 시도하기 전에 부작용을 예방하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 남성은 음식 외에도 다양한 정자 수정 약물을 복용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 일반적으로 모든 사람의 건강 상태에 맞게 용량 조절이 필요하다는 점을 고려하여 의사와 상담했는지 확인하십시오. [[관련기사]]

정자는 언제 건강하다고 말합니까?

분명히 정자를 건강한 범주로 분류하는 것은 임의적이지 않습니다. 남성의 정자가 충분히 건강한지 여부를 평가하는 데 사용되는 몇 가지 매개변수가 있습니다. 건강한 정자의 일부 매개변수는 다음과 같습니다.
  • 정자 수(사정당 최소 3,900만 개 이상의 정자)
  • 정자 형태(크기 및 모양)
  • 정자의 움직임(수영하여 난자에 도달할 수 있음)
  • 정액량(정자 세포를 여성의 생식 기관으로 운반하는 데 필요한 최소 정액량)

SehatQ의 메모

빨리 임신할 수 있는 일부 음식은 파트너가 섭취하여 난자와 정자 세포의 품질을 모두 높일 수도 있습니다. 정자를 수정하는 음식을 먹는 것뿐만 아니라 더 건강하게 생활 방식의 변화도 임신 과정을 지원하기 위해 수행해야 합니다. 정자의 질을 높이려면 담배 연기에 대한 노출을 피하고 알코올 소비를 줄이거나 불법 약물을 남용해야 합니다. 너도 할 수 있어의사에게 직접 물어보세요SehatQ 가족 건강 응용 프로그램의 불임 문제에 대해. 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이.