건강 및 영양 성분을 위한 라임의 15가지 이점

신맛이 나는 신선한 라임은 음식과 음료의 첨가물로만 사용되는 것이 아닙니다. 건강에 대한 라임의 이점이 풍부하기 때문입니다. 라임은 체중 감량에 도움이 되며 피부의 주름을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 라임의 항산화 성분은 다양한 위험한 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. [[관련기사]]

라임 영양성분

이 과일에 다양한 이점을 주는 것은 라임의 영양 성분입니다. 60g 또는 중간 크기 과일 1개에 해당하는 양의 라임에는 신체 일일 필요량의 22%를 충족할 수 있는 비타민 C와 다음과 같은 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

칼로리: 20
탄수화물: 7g
단백질: 0.5g
지방: 0.1g
섬유질: 1.9g
철분: 신체 일일 요구량의 2%
칼슘: 신체 일일 요구량의 2%
비타민 B6: 신체 일일 요구량의 2%
티아민: 신체 일일 요구량의 2%
칼륨: 신체 일일 요구량의 1%

라임 칼로리가 상대적으로 낮아 다이어트 프로그램으로 좋습니다. 라임은 칼로리가 적지만 이 과일 하나는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 더 읽어보기: 꿀과 라임을 마시면 몸에 어떤 이점이 있습니까?

건강을 위한 라임의 이점

건강에 석회의 이점을 느끼지 않으면 잃을 것입니다. 믿을 수 없어? 라임 주스의 이점에 대한 다음 사실을 살펴보십시오.

1. 체중 감량에 도움

구연산이라는 석회의 함량 중 하나는 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 좋습니다. 그렇게 하면 몸이 더 많은 칼로리를 태우고 지방을 덜 저장할 수 있습니다. 아침에 모든 라임 주스를 섭취하거나 먹기 전에 라임 조각을 빨면 이 라임 주스의 이점을 얻을 수 있습니다.

2. 체세포 손상 방지

라임에는 당뇨병, 암, 치매와 같은 위험한 질병의 발병 원인이 될 수 있는 체내 세포의 손상을 예방할 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다. NCBI의 연구에 따르면 비타민 C 보충제가 대부분의 암 환자에서 임상 증상, 생존 가능성 및 삶의 질을 개선하는 것으로 나타나지 않았지만 보충제는 면역 강화에 도움이 될 수 있습니다. 집중적인 화학 요법을 받는 많은 암 환자들은 비타민 C가 결핍되어 있습니다. 비타민 C는 면역 세포의 생성과 활성화를 자극합니다. 비타민 C를 사용한 치료는 고용량 정맥 내 보충을 하더라도 심각한 부작용이 거의 없고 경미한 부작용이 거의 없이 안전할 것입니다.

3. 지구력 증가

라임에는 지구력을 높이고 자유 라디칼과 싸우는 데 좋은 비타민 C가 풍부합니다. 뿐만 아니라. 비타민 C는 또한 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

4. 피부 건강에 좋다

비타민 C는 라임의 가장 두드러진 함량 중 하나입니다. 이 비타민은 피부를 탱탱하게 유지하기 위해 우수한 콜라겐 생성에 필요합니다. 라임은 또한 조기 노화를 예방할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

5. 심장병 위험 감소

NCBI의 연구에 따르면 라임은 심장 질환의 주요 위험 요소인 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 석회를 섭취하는 것도 혈관 수축을 예방하는 것으로 여겨집니다.

6. 신장 결석 예방에 도움

석회의 구연산은 또한 신장 결석의 형성을 예방할 수 있습니다. 사실, 라임과 레몬과 같은 감귤류 과일을 정기적으로 먹는 사람들은 신장 결석이 발생할 위험이 더 낮습니다.

7. 철분 흡수 증가

철분은 건강에 매우 중요합니다. 이 미네랄은 철 결핍성 빈혈을 예방하는 데 필요합니다.

라임을 비롯한 비타민 C가 풍부한 음식은 체내 철분 흡수를 증가시켜 빈혈을 예방할 수 있습니다.

8. 암 위험 감소

라임과 같은 감귤류는 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 석회의 이점은 플라보노이드 함량에서 얻습니다.

9. 두뇌에 좋다

덜 유용한 또 다른 석회 함량은 신체의 유해 물질로부터 뇌 세포를 보호할 수 있는 화학 물질입니다. 이 보호 기능은 또한 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

10. 잇몸질환 예방

비타민 C가 부족하면 괴혈병이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 이 질병은 잇몸이 붓고, 출혈이 있고, 치아가 느슨한 것이 특징입니다. 이를 극복하기 위해 매일 아침 따뜻한 석회수를 마실 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 석회를 섭취하면 이 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

11. 원활한 소화

정기적으로 석회수를 마시는 것은 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비가 있는 경우 라임의 산이 몸의 배수구를 청소하고 소변을 보도록 자극할 수 있습니다.

12. 혈당을 낮추는 데 도움

비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일인 라임 주스는 당뇨병 환자에게 좋은 것으로 간주됩니다. 라임은 혈당 지수가 낮은 식품에 포함되어 있어 신체가 혈액 내 당 흡수를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.

13. 박테리아의 성장을 억제합니다.

리모넨이라는 석회의 함량은 연쇄상 구균 유형 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 박테리아는 구강 및 호흡기 감염과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

14. 염증 감소

류머티즘, 통풍 및 기타 관절 문제와 같은 다양한 질병은 신체에서 발생하는 염증이나 염증에 의해 발생합니다. NCBI의 연구에 따르면 비타민 C는 염증의 정도를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 여기에 라임의 이점을 얻으려면 마실 물 한 잔에 라임 주스 주스를 추가하십시오.

15. 천연 여드름 치료제

라임 주스의 또 다른 잘 알려진 이점은 천연 여드름 치료제입니다. 석회로 여드름을 청소하면 피부에 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 얼굴에 사용되는 석회의 기능은 천연 항생제입니다. 연구원들이 다음을 포함한 다양한 박테리아를 포함했을 때대장균 그리고황색포도상구균s, 석회유에 대해서는 이들 세균의 증식을 억제하는 것으로 나타났다. 더 읽어보기: 석회가 얼굴에 주는 이점과 안전하게 사용하는 방법

라임 섭취의 부작용

일반적으로 석회는 섭취하기에 안전합니다. 그러나 함유된 산은 구내염이나 갈라진 입술과 같은 입안의 열린 상처에 노출되면 따끔거리는 느낌을 유발할 수 있습니다. 높은 산 함량은 또한 GERD 병력이 있는 사람들의 속쓰림과 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 다량으로 섭취하면 석회도 치아를 손상시키고 충치를 쉽게 만들 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 석회를 섭취하면 가려운 융기, 부기, 숨가쁨과 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 연락하여 추가 치료를 받으십시오.