건강

두리안의 13가지 이점과 주의해야 할 부작용

두리안은 독특한 향과 맛으로 인해 동남아시아의 이국적이고 인기있는 과일 중 하나입니다. 독특한 맛을 내는 것 외에도 몸에 좋은 두리안의 이점도 독특하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 특유의 냄새가 나는 이 과일은 칼로리와 칼륨이 풍부해 몸에 꼭 필요한 필수영양소로 '과일의 왕'으로 불리기도 한다. 몸에 두리안 과일의 이점은 무엇입니까? [[관련기사]]

건강을 위한 두리안의 이점

가시가 많은 열매 뒤에는 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 다음은 신체에 대한 두리안 과일의 이점입니다.

1. 유익한 영양소 함유

두리안 과일에는 신체에 유익한 다양한 영양소가 있습니다. 이 과일에는 설사, 변비, 게실염 또는 소화관 주머니의 감염을 예방할 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질 외에도 두리안 과일에서 단백질 섭취를 충족시킬 수 있습니다. 이는 두리안이 단백질 함량이 높기 때문입니다. 이 이국적인 과일에는 비타민 C, 비타민 B-6, 칼륨, 구리, 리보플라빈 및 티아민도 포함되어 있습니다.

2. 항산화제 풍부

연구에 따르면 두리안에는 지구력을 증가시키는 데 도움이 되는 비타민 E와 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 또한 두리안에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다. 그러나 이 연구는 두리안에도 혈압을 상승시킬 수 있는 '열' 효과가 있기 때문에 더 연구되어야 합니다. 더 읽어보기: 항산화 성분이 풍부한 과일 9가지가 일상을 아름답게 합니다.

3. 혈당 수치 낮추기

단맛은 있지만 두리안 과일은 혈당 지수가 낮은 열대 과일 중 하나입니다. 혈당 지수는 음식이 신체의 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타냅니다. 이것은 두리안 과일이 신체의 혈당 수치를 높이는 데 있어 다른 열대 과일만큼 빠르지 않다는 것을 의미합니다.

4. 박테리아 감염 퇴치

이 두리안 과일의 장점은 피부에 있습니다. 두리안 피부에는 플라보노이드, 테르페노이드, 스테로이드, 페놀 및 탄닌 화합물이 있습니다. 이 화합물은 박테리아와 싸울 수 있습니다 프로피오니박테리움 아크네스 여드름의 원인은 발리에서 수행된 연구에 의해 입증되었습니다. 그러나 이점을 얻으려면 먼저 실험실에서 추출해야 합니다.

5. 암 위험 감소

암은 여전히 ​​의사와 연구자에게 어려운 질병입니다. 두리안 과일의 항산화 화합물은 암을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 유용한 것으로 여겨집니다. 현재 두리안 열매 추출물은 유방암 세포의 확산을 예방하는 것으로 여겨집니다. 그러나 아직 더 심층적인 연구가 필요합니다. 두리안 과일의 감칠맛 나는 이점이 많이 있지만 이 과일을 질병 치료의 주약으로 삼지 마십시오. 불만 사항이 무엇이든 항상 의사와 상담하십시오.

6. 뼈 건강에 이롭다

두리안 과일에는 칼슘과 칼륨과 같은 유익한 영양소가 들어 있습니다. 이 두 성분 모두 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 역할을 합니다. 두리안의 칼슘 함량은 그리 높지 않지만 두리안이 함유하고 있는 칼륨의 양은 1일 영양 권장량의 9% 정도면 충분합니다.

7. 수면의 질 향상

잠을 잘 못 자는 경우가 많습니까? 상당히 높은 함량의 멜라토닌(수면 호르몬)을 함유한 두리안은 수면의 질을 향상시킬 수 있는 건강 잠재력이 있다고 믿어집니다.

8. 조기 노화 방지

누가 피부 건강을 유지할 수 있다고 생각했을까요? 비타민 C와 항산화 물질의 함량은 주름, 탈모, 심지어 치아 느슨함과 같은 조기 노화의 징후를 늦추는 역할을 합니다.

9. 기분 개선

두리안은 중요한 아미노산인 트립토판을 함유하고 있어 행복감과 수면 주기를 조절합니다. 두리안 과일의 잠재적인 이점은 기분을 차분하게 개선할 수 있다고 믿어집니다.

10. 탄수화물 에너지의 좋은 공급원

두리안 과육 2개를 섭취하면 중간 크기 바나나의 에너지 함량에 해당하는 것으로 믿어집니다. 추가 에너지원이 필요할 때 대체 식품으로 이 두리안 과일의 잠재적인 이점을 고려할 수 있습니다.

11. 심장 건강 유지

두리안 과일의 섬유질 함량은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있기 때문에 심장 건강을 유지할 수도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 낮을수록 심장 및 혈관 질환의 위험이 낮아질 수 있습니다.

12. 적혈구 형성을 돕습니다.

두리안의 또 다른 이점은 적혈구 형성을 도울 수 있다는 것입니다. 두리안 과일에는 높은 철분과 구리가 포함되어 있기 때문입니다. 이 과일을 섭취하면 빈혈의 위험이나 혈액 내 헤모글로빈 수치 감소의 위험도 줄일 수 있습니다.

13. 정자의 질 향상

또 다른 두리안의 이점은 정자의 질을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 많은 연구에 따르면 두리안 과일은 남성의 정자의 질과 움직임을 개선할 수 있는 것으로 보입니다. 더 읽어보기: 두리안을 먹은 후 주의해야 할 금욕

두리안 과일 영양성분

두리안은 영양가가 높은 과일입니다. 미국 농무부에 따르면 100g의 두리안 과일에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
  • 두리안 칼로리: 147칼로리
  • 단백질: 1.47g
  • 탄수화물: 27.09g
  • 섬유질: 3.8g
  • 칼슘: 6밀리그램
  • 칼륨: 436밀리그램
  • 비타민 C: 19.7밀리그램
  • 리보플라빈: 0.2밀리그램
  • 엽산: 36마이크로그램.
또한 두리안에는 비타민 B6, 비타민 A, 나이아신 및 건강에 매우 유익한 식물 성분이 포함되어 있습니다. 두리안의 비타민은 높고 건강에 좋습니다. 더 읽어보기: 맛있는 과일의 왕, 두리안 칼로리 수치를 조심하세요

두리안 과일 섭취의 부작용

건강상의 이점이 있지만 두리안을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 두리안을 먹을 때 알레르기 반응, 위장 불편, 구토, 가스 및 설사와 같은 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 두리안 열매의 씨앗을 먹으면 호흡 곤란을 일으킬 위험이 있습니다. 두리안 과일의 부작용 외에도 이 이국적인 과일을 술과 함께 먹으면 안 된다는 점도 알아야 합니다. 두리안의 유황 화합물은 알코올을 처리하는 역할을 하는 체내 특정 효소의 성능을 억제할 수 있습니다. 체내 알코올 농도가 증가하면 구토, 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 따라서 알코올과 함께 두리안을 섭취하지 마십시오. 임산부, 수유부 및 당뇨병 환자는 두리안을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

SehatQ의 메모

두리안의 다양한 건강상의 이점을 찾기 위한 심층적이고 심층적인 연구가 많이 있습니다. 특정 질병이 있는 경우 이 이국적인 과일을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 또한 과도한 섭취를 피하십시오. 신체 건강에 대한 두리안의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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