해머 던지기 또는 해머 던지기는 원반던지기, 포환던지기 및 창던지기와 함께 4대 육상 경기 중 하나입니다. 이 개인 스포츠는 던지는 지역의 원에서 양손으로 망치를 잡고 수행됩니다. 망치를 던질 때 가장 중요한 세 가지가 있습니다. 힘, 균형, 그리고 적절한 타이밍입니다. 선수가 서클을 밟거나 라인을 벗어나면 드로우가 플롭으로 선언됩니다.
망치 던지기의 역사
해머 던지기 스포츠는 영국 제도에서 수세기 동안 이어져 왔습니다. 전설에 따르면 이 스포츠는 기원전 2,000년 아일랜드인들의 일종의 올림픽인 Tailteann Games에서 열렸습니다. 그 당시 유명한 아일랜드 신화의 영웅 쿠 훌린(Cú Chulainn)은 수레 바퀴의 축이나 축을 잡고 있었습니다.
수레바퀴) 그런 다음 머리 주위를 휘두릅니다. 그제서야 Chulainn은 경쟁에서 누구보다 더 멀리 던졌습니다. 그 이후로 해머 던지기의 모양에 몇 가지 변화가 있었습니다. 그 중 하나는 나무 손잡이에 묶인 돌을 던지는 것입니다. 이 스포츠는 스코틀랜드와 영국에서 15세기와 16세기까지 계속되었습니다. 1866년부터 해머 던지기는 아일랜드, 스코틀랜드, 잉글랜드에서 육상 경기의 일부가 되었습니다. 영국 정부는 체중, 길이 및 경기 규칙과 관련된 조항의 표준화를 시행합니다. 덜 중요한 것은 이 스포츠가 1900년부터 남자 부문으로 올림픽에 포함되었다는 것입니다. 여자 선수의 해머던지기는 2000년 올림픽에서 처음 데뷔했다.
해머 던지기 세계 기록
해머 던지기의 세계 기록은 1975년 5월 19일 Karl-Hans Riehm이라는 독일 선수에 의해 세워졌습니다. 당시 6개의 던지기는 모두 78.5m에 달했습니다. 이 수치는 76.66m의 이전 세계 기록을 깼습니다. 또한 미국 선수인 John Flanagan은 금메달을 3번이나 획득한 유일한 선수입니다. 이 업적은 1900년, 1904년, 1906년 올림픽에서 인쇄되었습니다. 해머 던지기의 또 다른 아이콘은 러시아의 Yuriy Sedykh입니다. Sedykh는 1976년과 1980년에 두 개의 올림픽 금메달을 획득했습니다. 그리고 11년 후, 선수는 36세의 나이에 세계 타이틀을 획득했습니다. 여자 선수로는 쿠바의 입시 모레노가 기록 보유자다. 모레노는 2001년, 2003년, 2005년 올림픽에서 세계 챔피언 타이틀을 보유하고 있으며, 2004년과 2008년에는 은메달도 땄습니다.
망치 던지기 스포츠 규칙
과거에 망치의 모양이 바뀌었다면 지금은 국제육상연맹(IAAF)이나 IAAF에서 규정하고 있다. 사용된 추에는 철제 또는 기타 금속으로 만든 볼이 있는 와이어 그립이 있습니다. 규정에 따른 금속구의 무게는 남자 7.26kg, 여자 4kg이다. 와이어 그립으로부터의 거리는 1.22m 이내이고 선수가 위치한 원의 지름은 2.135m입니다. 던지기 득점을 위해서는 해머가 표시된 구역의 35도 이내에 착지해야 합니다. 또한 선수는 해머가 떨어지기 전에 서클을 떠나서는 안 됩니다. 일반적으로 선수는 망치를 놓기 전에 3~4라운드를 수행합니다. 각 경기에서 선수들은 약 4~5번의 턴을 갖습니다. 승자는 경기력과 해머 랜딩 결과에 따라 결정됩니다. 동점일 경우 배심원단은 어떤 선수가 가장 열심히 노력하는지 판단합니다. 현대 해머 던지기에서 선수는 해머를 던지기 전에 세 번 완전히 빠르게 회전합니다. 투구 서클은 관중과 주최측의 부상을 방지하기 위해 C자 모양의 울타리로 둘러싸여 있습니다.
망치 던지기의 이점
육상 스포츠의 구현 중 해머 던지기는 가장 강력한 것 중 하나입니다. 비슷한 유형의 스포츠보다 망치를 던지는 데 더 많은 운동 에너지가 필요하기 때문입니다. 남자 해머던지기의 세계 기록과 비교하면 공은 초당 30미터를 움직입니다. 골프와 같은 다른 공은 초당 80-90미터에 도달할 수 있습니다. 그러나 이것은 정확히 해머 던지기의 유용한 요소 중 하나입니다. 설명은 다음과 같습니다.
물론 목표물에 망치를 던질 수 있다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 망치는 따르는 범주에 따라 4-7kg에 이르기까지 상당히 무겁기 때문입니다. 빠르게 움직이려면 엄청난 에너지가 필요합니다. 게다가 비슷한 던지기 스포츠에 비해 해머던지기의 에너지는 훨씬 더 중요하다.
기술 망치를 던지는 사람에게 필요한 것은 균형과 힘입니다. 또한, 이 스포츠를 하면 목표물에 망치를 던지기 위해 가능한 한 세게 움직여야 하기 때문에 상체의 힘도 단련할 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 선수는 자신의 몸에 대해 더 많이 인식하게 됩니다. 움직일 때부터 멈출 때부터 최대한 세게 돌리기까지. 선수는 3~4라운드 후에 투구해야 하므로 정확한 던질을 위해서는 균형이 필요합니다.
해머 던지기를 할 때 이상적으로는 가슴이 똑바로 유지되고 무릎이 약간 구부러집니다. 허리를 많이 굽히면 허리에 부담이 더 가니까 너무 구부리지 마세요. 해머던지기의 주된 힘은 다리가 아니라 상체에 있다. 따라서 이 스포츠를 완료하려면 선수의 자세가 정말 안정적이어야 합니다.
망치를 제대로 던지려면 몸 전체가 연결되어야 합니다. 손과 눈의 완벽한 협응이 있어야 합니다. 그래서 망치를 들고 있는 두 손뿐만 아니라 눈도. 이러한 방식으로 몸체와 망치 사이에 대칭과 균형이 설정됩니다. 두 손은 시선의 방향뿐만 아니라 서로 평행해야 합니다. 망치를 잘 던지는 사람이 되려면 적어도 10년은 걸린다는 말이 있다. 단순한 움직임이 있는 달리기나 사이클링과 같은 다른 스포츠와 달리 해머던지기는 더 복잡한 움직임이 필요하기 때문입니다. [[관련글]] 특정 해머 던지기를 수행하면서 강인함을 유지하는 데 중점을 둡니다. 이 스포츠의 도전을 극복하고 싶다면 물론 꾸준한 연습이 필요합니다. 망치 던지기의 스포츠에 대해 더 논의하기 위해,
의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드
앱 스토어와 구글 플레이.
