모유가 풍부하고 걸쭉해지기 위해서는 기본적으로 모유 수유 중인 엄마가 먼저 함유된 우유의 농도를 알아야 합니다. 수유부가 생산하는 모유는 양과 농도가 다를 수 있습니다. 생산되는 우유의 양이 적을 때도 있고 풍부할 때도 있습니다. 모유의 구성은 끊임없이 변화하며 그 중 하나는 아기의 요구에 생물학적으로 적응하는 반응입니다. 농도를 보면 가장 먼저 나오는 우유(
전유)는 나중에 나오는 우유보다 더 묽다(
후유) 모유 수유 세션에서. 희석된 모유를 더 많이 마시는 아기(
전유) 다시 쉽게 배고픔을 느끼는 경향이 있으며 일반적으로 밤에 안절부절 못합니다. 젖 생산량이 적고 수분이 부족하기 때문에 모유 수유 중인 엄마들이 걱정하는 사람은 많지 않습니다. 해결책으로 다음 가이드와 같이 모유를 진하고 걸쭉하게 만드는 여러 가지 방법이 있습니다.
많은 양의 우유를 걸쭉하게 만드는 방법
모유가 풍부하고 걸쭉해지도록 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 체내 수분 유지
체액이 부족하면 우유 생산이 감소할 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에 필요한 수분이 충족되었는지 확인하십시오. 우유가 풍부하고 걸쭉해질 수 있도록 매일 최소 8잔의 물을 마십니다. 특정 조건에서는 유체 요구량이 더 많을 수 있습니다. 식수 외에도 수박과 같은 수분이 풍부한 과일을 섭취하면 수유부에게 수분을 공급할 수 있습니다.
2. 영양가 있는 음식과 비타민 섭취
모유 수유 중이라면 하루에 추가로 500칼로리가 필요합니다. 따라서 일일 칼로리 요구량을 충족시키기 위해 칼로리 소비량을 늘려야 합니다. 이러한 영양소는 모유의 지방 구성을 증가시켜 두꺼워 보이게 할 수 있기 때문에 단백질이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것도 권장됩니다. 최고의 단백질 공급원은 계란, 견과류, 우유, 치즈, 닭고기 및 생선입니다. 또한 모유 수유 중에는 비타민과 미네랄 섭취도 매우 필요합니다. 미국 소아과 협회(AAP)는 모유 수유 중인 산모에게 칼슘, 엽산, 철분 및 비타민 D를 섭취할 것을 권장하며 이는 엄마와 아기 모두에게 매우 유익합니다.
3. 자주 모유 수유
아기에게 더 자주 모유를 먹일수록 더 많은 우유가 생산됩니다. 더 많은 우유를 생산하고 싶다면 아기가 모유 수유를 하지 않을 때 먼저 유축기로 젖을 비워도 아프지 않습니다. 모유를 짜내는 것은 신체의 자연적인 생물학적 반응을 촉발할 수 있으며, 이는 공급이 부족할 때 즉시 우유를 생산할 것입니다. 모유 수유를 자주할수록 모유가 더 진해집니다.
후유 수유 세션이 시작될 때 흐를 수 있습니다. 이유는 모유수유
후유 잦은 수유 후 유관 앞에서. 인도네시아 소아과 협회(IDAI)에 따르면, 여전히 완전한 모유 수유를 하고 있는 아기에게 적절한 모유 수유 빈도는 하루 8-12회입니다.
4. 모유 수유 중 가슴을 비우십시오
모유가 풍부하고 걸쭉하기 때문에 수유부는 올바른 모유 수유 방법에주의를 기울여야합니다. 일부 엄마들은 아기가 한쪽 젖을 다 먹지 않았음에도 불구하고 양쪽 유방을 번갈아가며 아기에게 모유를 먹이는 경우가 많습니다. 진하고 진한 우유를 많이 생산할 수 있으려면 아기가 먼저 한쪽 유방에서 우유를 다 먹게 해야 합니다. 아기가 여전히 배고픈 것처럼 보이면 반대편에 우유를 먹입니다. 유방의 젖이 떨어지면 몸은 다시 젖을 생산하라는 신호를 보냅니다. 또한이 방법은 완전한 구성을 얻을 수 있기 때문에 아기에게도 더 유리합니다.
전유 그리고
후유 모유 수유 중.
5. 모유 수유 중 유방 마사지
모유 수유 중 유방을 마사지하고 압박하면 유관의 흐름이 증가합니다. 이 방법을 사용하면 지방이 많은 등유(후유)가 유두 쪽으로 이동하여 아기가 빨 수 있습니다. [[관련기사]]
6. 우유 생산을 증가시키는 식품의 섭취
모유의 양이 적고 묽은 문제는 엄마의 음식 섭취량에 영향을 받을 수 있습니다. 모유 수유모가 섭취하는 음식은 생성되는 우유의 구성, 질감 및 두께를 결정하는 데 큰 역할을 합니다. 모유의 양을 증가시키는 것으로 여겨지는 여러 종류의 음식이 있습니다. 다음은 모유를 풍부하고 걸쭉하게 만들 수 있는 식품 유형입니다.
- 호로파 씨앗과 잎 모유량을 증가시킬 수 있는 식품으로 여러 나라에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 호로파는 또한 아기의 두뇌 발달에 좋은 오메가 3 산을 함유하고 있습니다.
- 카툭 잎 우유 생산을 증가시킬 수 있는 라타고검 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 이 야채에는 프로락틴 수치를 증가시킬 수 있는 스테로이드와 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 카툭잎을 꾸준히 섭취하면 모유의 질을 좋게 하고 진하게 하는 효과가 있다.
- 툴시 또는 홀리 바질 잎 모유 생산을 증가시키는 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 오트밀 직접 먹거나 가공할 수 있는 쿠키, 또한 우유 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 반쯤 익은 파파야 모유 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
- 현미 섬유질과 영양이 풍부하고 모유를 생산하는 기능을 하는 호르몬을 자극할 수 있습니다.
- 깎아 다듬다 우유 생산을 증가시킬 수 있고 또한 수유부에게 수분을 잘 공급할 수 있습니다.
- 시금치 철분이 풍부한 녹색 채소입니다. 높은 철분 함량은 수유부의 모유 공급을 증가시키는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
천연 식품 및 음료 외에도 여러 유형의 보충제를 섭취하여 모유를 풍부하고 진하게 만들 수 있습니다. 그러나 모유 수유 중에 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 먼저 소아과 의사나 수유 상담가와 상의하십시오.
