건강

임산부를 위한 파파야 과일 섭취: 위험, 이점 및 팁

파파야는 달콤한 맛과 부드러운 과육 때문에 매우 인기가 있습니다. 이 과일은 또한 쉽게 소화될 수 있는 물 같은 질감을 가지고 있습니다. 파파야 열매는 맛은 물론 영양소도 풍부해 몸에 좋다. 그러나 임산부는 파파야를 먹으면 안된다는 가정이 있습니다. 맞나요? [[관련기사]]

파파야는 임산부에게 안전한가요?

임산부에게 파파야를 먹는 것은 실제로 안전하지만 과일이 잘 익었는지 확인하십시오. 잘 익은 파파야는 비타민 A, B 및 C가 풍부합니다. 또한 이 열대 과일은 베타 카로틴, 콜린, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 잘 익은 파파야를 먹으면 소화가 잘 되고, 임신 중에 자주 겪는 변비를 예방하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 한편, 덜 익은 파파야(보통 녹색)에는 라텍스라는 물질이 풍부합니다. 이 물질은 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부에게는 안전하지 않습니다. 사실, 그 안에 포함된 파파인은 태아의 생존에 필요한 중요한 막을 약화시킬 수 있습니다.

덜 익은 파파야가 유산을 유발할 수 있다는 것이 사실입니까?

어린 파파야와 익은 파파야가 자궁을 유산시킬 수 있다는 많은 신화가 돌고 있습니다. 유산 외에도 파파야는 과도한 체온을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 피해야 합니다. 그러나 사실 이 신화를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 많은 임산부는 잘 익은 파파야를 아무 문제 없이 먹지만 다른 사람들은 먹지 않기로 합니다. 그러나 임산부는 파파야를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋으며 일반적으로 파파야 야채나 혼합 샐러드 요리에 들어 있는 생 파파야를 먹지 않아야 합니다. 그 이유는 한 번에 너무 많은 파파야를 먹으면 과일의 브로멜라인 함량으로 인해 임산부의 자궁 수축을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 파파야에는 신체가 출산을 유도하기 위해 잘못 해석할 수 있는 파파인도 포함되어 있습니다. 생 파파야의 라텍스 성분은 위험한 반응을 일으킬 수 있는 알레르겐이기도 합니다. 따라서 유산이나 기타 임신 위험을 일으키지 않으려면 임산부는 파파야를 너무 많이 먹지 않아야 합니다. 더 읽어보기: 임산부에게 금지된 8가지 과일, 무엇인가?

임산부를 위한 파파야 과일의 이점

완전히 익은 파파야는 안전하고 임산부에게 매우 유익합니다. 잘 익은 파파야에는 베타카로틴, 섬유질, 엽산, 칼륨, 비타민 C와 같은 중요한 영양소가 비타민 A에 포함되어 있습니다. 임산부를 위한 파파야의 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화기 건강 유지

임산부를 위한 파파야의 가장 인기 있는 이점은 임산부의 변비 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. Neuro Endocrinology Letters에서 인용한 변비뿐만 아니라 파파야 열매는 궤양 및 헛배부름과 같은 다양한 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 입덧 예방

파파야의 칼륨 함량은 이점이 있으며, 그 중 하나는 입덧 또는 임산부의 메스꺼움과 구토. 잘 익은 파파야를 먹으면 임신 첫 삼 분기의 다른 증상을 극복할 수 있는 것으로 입증되었습니다.

3. 신체 저항 유지

파파야의 비타민과 항산화제의 함량은 임산부의 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 카로티노이드 항산화제는 바이러스 감염 및 자유 라디칼로 인한 질병을 예방하는 동시에 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

4. 빈혈 예방

임산부를 위한 파파야의 또 다른 이점은 임신 중 빈혈을 예방하는 것입니다. 그 이유, 파파야 열매는 혈액 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이 되는 식품 에센스의 확산을 돕는 데 매우 중요합니다.

5. 탈수 예방

파파야의 높은 수분 함량은 탈수를 예방하기 위해 임산부의 체액을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에는 신체가 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 또한, 충분한 물은 자궁 내 태아의 성장과 발달에도 중요합니다.

6. 임신 합병증의 위험 감소

파파야의 높은 항산화 성분은 임신 중 합병증의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 자간전증, 임신성 당뇨병, 유산 및 조산의 위험 예방이 포함됩니다. 더 읽어보기: 임신 중 금지된 음식, 그 뒤에 숨겨진 신화와 사실

임산부를 위한 안전한 파파야 과일 섭취 요령

임신 중에 파파야를 먹고 싶다면 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
  • 잘 익고 신선하고 깨끗한 파파야 과일을 먹습니다.
  • 녹색, 갈색 또는 검은색 반점이 있고 특정 부위에 함몰된 파파야는 피하십시오.
  • 파파야 씨를 제거하고 과육에서 조심스럽게 껍질을 벗깁니다. 대신 피부에서 직접 파파야를 먹지 마십시오.
  • 적당히 파파야 섭취. 파파야는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 매일 과도하게 섭취하지 마십시오.
파파야를 먹기 전에 상태가 괜찮은지 확인하십시오. 복용에 대해 확신이 서지 않으면 산부인과 의사와 상담할 때 먼저 의사에게 문의해야 합니다. 또한 임신 중에 설익은 파파야를 먹었다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다. 파파야 섭취 시 발진, 가려움증, 기침, 현기증, 메스꺼움, 구토 등의 이상 증상이 나타나면 즉시 파파야 섭취를 중단하고 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

HealthyQ의 메시지

과일을 먹는 것은 임산부의 비타민과 미네랄 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 과일은 산모의 신체 건강을 유지하고 태아가 적절하게 발달하는 데 도움이 됩니다. 파파야 외에도 임산부에게 좋은 과일에는 오렌지, 배, 아보카도, 구아바, 바나나가 있습니다. 그러나 일부 과일, 특히 주스 및 말린 과일로 가공된 과일은 종종 설탕과 칼로리가 더 높습니다. 따라서 섭취하는 과일의 양에주의하십시오. 또한 과일에 붙을 수 있는 모든 살충제와 박테리아를 제거하기 위해 과일을 먹기 전에 항상 깨끗이 씻어야 합니다. 임산부용 파파야 열매에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.