소화가 잘 되는 아픈 사람들을 위한 14가지 음식과 음료

기분이 좋지 않을 때는 대개 식욕이 감소합니다. 그러나 몸이 여전히 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 계속 먹는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 몸이 더 강해져서 질병과 싸울 수 있고 치유가 더 빨리 이루어질 것입니다.

아픈 사람들을 위한 음식의 종류

각 질병에는 일반적으로 치유를 가속화하는 데 적합한 것으로 간주되는 고유한 유형의 음식과 음료가 있습니다. 발열, 콧물, 인후통, 소화불량 등 자주 발생하는 질환자에 대한 식품의 종류는 다음과 같다. 닭고기 수프에는 치유 속도를 높일 수 있는 영양소가 풍부합니다.

1. 치킨 수프

닭고기 수프는 감기나 열이 나거나 목이 아플 때 먹으면 아주 좋은 음식이다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 위가 따뜻하고 편안합니다. 다양한 재료가 들어있는 치킨스프는 영양 만점입니다. 닭고기의 단백질, 섬유질, 야채의 비타민과 미네랄, 따뜻하고 풍부한 국물의 전해질이라고 합니다. 따뜻하게 제공되면 닭고기 수프에서 나오는 증기가 호흡을 완화하고 호흡기 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

2. 꿀

꿀에는 인후통과 기침의 원인을 제거하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 인후 장애를 직접 완화하기 위해 꿀을 섭취하거나 따뜻한 차나 뜨거운 오렌지 주스와 같은 다른 음료와 혼합할 수 있습니다.

3. 코코넛 워터

열이 나거나, 설사가 나거나, 독감에 걸리거나 아플 때는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 코코넛 워터는 아플 때 섭취하는 매우 좋은 수분 공급원입니다. 야자수에는 몸이 병으로 허약할 때 더 많은 양의 포도당과 전해질이 필요하기 때문입니다. 생강은 병자들의 음료로 적합합니다.

4. 생강

생강은 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 또한 생강에는 항산화제, 항균제, 항암제로 작용할 수 있는 성분도 포함되어 있습니다. 생강차를 만들거나 뜨거운 물로 생강을 끓이는 것과 같은 음료에 생강을 첨가할 수 있습니다. 생강은 닭고기 수프와 같은 음식에 첨가할 수도 있는데, 이는 아플 때도 좋습니다.

5. 따뜻한 차

인도네시아에서는 뜨거운 차가 모든 약물의 치료제로 표시될 수 있습니다. 실신한 사람부터 기분이 좋지 않은 사람까지, 보통 이 한 잔이 응급처치가 됩니다. 문화적 또는 문화적 이유와는 별개로, 뜨거운 차는 과학적으로 신체에 유익한 것으로 보입니다. 이 음료는 코막힘을 제거하는 데 도움이 되는 충혈 완화제 역할을 할 수 있습니다. 차는 또한 항산화제 역할을 할 수 있는 폴리페놀을 함유하고 있으며 항염증 특성이 있어 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 한편, 차의 탄닌은 항균 및 항진균 특성이 있어 체내에서 발생하는 감염을 제거하는 데 도움이 됩니다.

6. 바나나

바나나는 부드러운 질감과 맛으로 인해 소화가 잘 되기 때문에 아픈 사람들을 위한 음식 선택으로도 적합합니다. 이 과일은 또한 신체에 에너지를 제공하기에 충분한 영양소와 칼로리를 함유하고 있습니다. 바나나에는 또한 설사를 치료하는 데 매우 좋은 수용성 식이섬유가 포함되어 있습니다. 따라서 바나나가 아픈 사람들을 위한 간식 중 하나로 간주되더라도 놀라지 마십시오. 또한 바나나는 아픈 사람들에게 식욕을 돋우는 음식으로 여겨집니다.

7. 오렌지

오렌지와 다른 신 과일 또는 종종 감귤류라고 불리는 것은 아픈 사람들을 위한 음식으로 선택하기에 매우 적합합니다. 이 과일에는 플라보노이드 형태의 항산화제와 비타민 C가 매우 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이 두 성분 모두 신체의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 열에 효과적입니다. 녹황색 채소는 항산화 물질이 풍부하여 치유에 좋습니다

8. 녹색 채소

시금치와 같은 녹색 채소는 아픈 사람들의 회복을 돕는 비타민과 미네랄의 완전한 공급원입니다. 또한 이러한 식품에는 세포를 손상으로부터 보호하고 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

9. 물고기

아픈 사람들에게 적합한 다음 음식은 생선입니다. 생선에는 강력한 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 고기의 부드러운 질감은 이 음식을 소화하기 쉽게 만듭니다. 생선은 또한 다양한 신체 기능을 지원하는 데 좋은 단백질이 풍부합니다. 생선의 단백질은 또한 이 음식을 가려움증 완화에 좋은 것으로 간주합니다. 단백질은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 성분이기 때문입니다.

10. 마늘

마늘은 항박테리아, 항바이러스, 항진균 등 다양한 성분을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 향신료는 또한 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식은 아픈 사람들의 회복 기간을 단축하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 오트밀은 아픈 사람들을 위한 음식으로 적합합니다

11. 오트밀

오트밀은 아픈 사람들에게 이상적인 음식입니다. 이러한 음식은 신체에 충분한 칼로리, 비타민 및 미네랄을 함유할 뿐만 아니라 면역 체계를 자극하고 혈당 수치를 조절할 수 있기 때문입니다. 이것이 오트밀이 아픈 사람들을 위한 쌀 대용품으로 여겨지는 이유입니다. 실험 동물을 사용하여 수행된 연구에서는 오트밀이 팽만감, 장경련에서 설사에 이르기까지 다양한 소화 장애를 완화하는 데 효과적이라고 밝혔습니다.

12. 요구르트

아플 때 요구르트를 먹으면 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 음식과 음료로 모두 사용할 수 있는 재료는 또한 신체 건강 개선에 좋은 칼슘 및 기타 비타민이 풍부합니다. 요구르트의 프로바이오틱스는 또한 나중에 질병이 발병할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 아보카도

아보카도가 신체에 좋은 섬유질, 비타민 및 미네랄 공급원이 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이 과일은 식감이 부드럽고 맛이 부드러워 몸에 더 많은 에너지를 공급하면서 소화가 잘 되기 때문에 아픈 사람들의 음식으로 적합합니다.

14. 심황

코코넛 밀크나 아몬드 밀크, 꿀, 생강, 후추를 섞은 강황 주스를 마시면 독감에 걸렸을 때 이상적인 음료가 될 수 있습니다. 흔히 술이라고도 한다.황금 우유이것은 호흡기에서 발생하는 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

물론 위에서 언급한 다양한 종류의 병자들을 위한 음식과 음료는 건강한 방식으로 처리되어야 합니다. 예를 들어 뜨거운 차를 마실 때 설탕을 너무 많이 넣지 마십시오. 마찬가지로 닭고기 수프를 만들 때 소금의 첨가를 제한해야 합니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 천천히 움직이기 시작하면 치유 기간도 최대화됩니다. 몸이 나아지지 않으면 즉시 의사에게 상태를 확인하십시오.