배변이나 변비로 고생한 적이 있습니까? 정말 불쾌하고 불쾌했을 것입니다. 속이 꽉 차서 소화관에 축적된 '폐기물'을 제거하기조차 어렵다고 상상해 보십시오. 이 문제에 직면하면 마사지를 통해 할 수있는 비교적 쉬운 응급 처치 방법이 있습니다. 배변을 원활하게 하기 위해 배를 마사지하는 방법은 무엇입니까?
배변을 원활하게 하기 위해 배를 마사지하는 다양한 방법이 있습니다
위를 마사지하면 배변과 관련된 근육을 자극하고 다양한 소화 문제와 종종 관련된 만성 스트레스를 완화하는 등 여러 가지 방법으로 묽은 변이나 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 마사지 방법은 또한 경험하는 스트레스를 줄이고 유발된 통증을 완화하는 것과 같이 이 소화 문제를 동반하거나 기저에 깔린 다양한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 (IBS). 피마자 오일, 아르간 오일, 코코넛 오일 또는 기타 다양한 에센셜 오일을 복부 마사지에 사용할 수 있습니다. 다음은 배변을 원활하게 하기 위해 위를 마사지하는 방법에 대한 단계입니다.
- 먼저 누워서 손을 사용하여 배에 부드러운 압력을 가하십시오.
- 복부의 오른쪽 아래에서 마사지를 시작하십시오. 손가락으로 부드럽게 누르면서 시계 방향으로 천천히 원을 그리십시오.
- 오른손 손바닥을 사용하여 엉덩이뼈 안쪽에 압력을 가합니다.
- 오른쪽, 흉곽 중앙 아래, 왼쪽에 압력을 가합니다.
- 왼손으로 전환하여 왼쪽 엉덩이뼈 안쪽에 압력을 가합니다.
- 양손의 손가락 끝을 사용하여 배를 누르십시오.
- 다시 오른쪽 하단에서 시작하여 시계 방향으로 이동합니다.
- 이 단계를 여러 번 반복할 수 있지만 원치 않는 일을 피하기 위해 과도하게 수행하지 않는 것이 가장 좋습니다.
특히 아기의 경우 배를 마사지하여 배변을 원활하게 하는 방법도 변비 완화에 도움이 됩니다. 그러나 수행해야 할 단계는 더 간단합니다. 복부와 하복부를 시계 방향으로 마사지할 수 있습니다. 이점을 얻으려면 하루에 여러 번 수행하십시오. 아기가 오랫동안 모유 수유를 하지 않았다면 마사지를 하기 전에 적어도 45분을 기다리십시오. 아기에게 변비의 원인이 되는 특정 상태가 있는 경우 마사지하기 전에 먼저 소아과 의사와 상담하십시오.
배변을 시작하는 기타 마사지 기술
배를 마사지하는 것 외에도 실제로 변비를 완화할 수 있는 것으로 간주되는 몇 가지 다른 유형의 마사지가 있습니다. 이러한 마사지 기술을 복부 마사지와 결합할 수도 있습니다.
1. 등 마사지
등이나 전신을 마사지하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이 마사지는 소화를 개선하고 스트레스를 완화하며 긴장된 근육을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것들이 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유용하긴 하지만 이 마사지는 혼자 할 수 없습니다. 파트너나 전문 마사지 치료사의 도움을 받아 혜택을 받으세요.
2. 반사요법
발 마사지 일명 반사 요법은 변비 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 변비가 있는 어린이는 이 마사지를 받은 후 증상이 개선되었습니다. 그들은 이전에 6주 동안 30분 반사 요법 세션을 6번 받았습니다. 이 마사지 기술은 또한 어린이가 무심코 변을 보게 하는 상태인 폐쇄증을 완화하는 것으로 생각됩니다. [[관련기사]]
BAB를 시작하는 또 다른 방법
또한 위의 배변이 원활하게 이루어지도록 배 마사지하는 방법을 다음과 같은 가정법과 조합하여 보다 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
- 섬유질과 프로바이오틱스가 함유된 식품을 더 많이 섭취하십시오.
- 매일 최소 8잔의 물을 마신다
- 커피를 마셔보세요
- 규칙적으로 운동을하다.
위의 사항을 습관화하여 배변장애가 다시 발생하지 않도록 합니다. 원활한 배변은 건강한 소화 시스템을 의미하며 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 변비나 변비에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
