스포츠 달리기 육상 및 전체 설명

달리기는 수행할 때 한 번에 한 발만 땅에 닿기 때문에 몸이 뜨는 경향이 있는 빠른 걸음의 빈도입니다. 육상 경기에서 달리기는 단거리 달리기, 중거리 달리기, 장거리 달리기, 허들, 릴레이 달리기의 5가지 종목으로 나뉩니다. 달리기의 각 유형에는 다른 기술과 규칙이 있습니다. 여기에 당신을 위한 더 완전한 설명이 있습니다.

육상에서 달리기

달리기 스포츠는 크게 5가지로 나눌 수 있는데, 각 종목에 대한 설명과 차이점은 다음과 같다.

1. 단거리 달리기

단거리 달리기는 스쿼트 시작으로 시작되며, 단거리 달리기는 100m, 200m, 400m의 거리에서 경쟁하는 육상 종목 중 하나입니다. 단거리 달리기에서 경쟁하는 사람들은 최고 속도(스프린트)로 달릴 것이므로 이 레이스를 종종 스프린트라고도 합니다. 단거리 경주에서 사용되는 출발 기술은 스쿼트 출발이며 주자는 경기가 시작되기 전에 출발 블록에 발을 올려 놓아야 합니다. 주심은 "의지", "준비됨", "예"와 같은 점진적 신호를 줄 것입니다. "예"라는 신호는 총을 사용하여 수행할 수도 있습니다. 큐의 각 단계에서 주자는 처음에 완전히 쪼그리고 앉았던 몸의 위치를 점차적으로 상승하도록 변경합니다. "예" 또는 샷이 울리면 주자는 달리기 시작합니다. 달리기 대회에서 출발 기술은 매우 중요한 단계입니다. 주자가 처음에 세 번의 실수를 하면 경주에서 실격될 수 있기 때문입니다. 메이저 대회의 단거리 달리기 대회는 1차, 2차, 준결승, 결승의 4단계로 진행된다.

2. 중거리 달리기

중거리 경주는 800m 또는 1500m의 거리를 커버하며 다음 달리기는 중거리 달리기입니다. 육상에서 중거리 달리기는 800m와 1,500m의 두 가지 거리로 나뉩니다. 800m 달리기의 경우 사용된 기술은 스쿼트 시작입니다. 한편, 장거리의 경우 주자는 서서 출발합니다. 레이스가 시작되면 온 힘을 다할 수 있는 단거리 주자와 달리 중거리 주자는 특히 1,500m를 달리는 주자가 체력과 속도 관리를 잘해야 한다. 다음은 고려해야 할 중거리 달리기 기술입니다.

몸은 항상 이완되고 이완되어야 합니다.
팔 스윙은 단거리 달리기와 같이 너무 높으면 안됩니다.
달릴 때는 수직선에서 약 15도 정도 앞으로 몸을 기울입니다.
고정 보폭과 허벅지 앞쪽 스윙에 대한 압력 너비 보폭은 다리 길이와 일치해야 합니다.
무릎을 충분히 올립니다(스프린트만큼 높지 않음).

한편, 중거리 레이스에서 스탠딩 스타트 기술은 다음과 같다.

주심이 "준비" 신호를 하면 주자는 출발선 뒤에 똑바로 서서 앞으로 나아가야 합니다.
신호가 "준비"되면 주자는 왼발을 앞에, 오른발을 뒤에 배치하지만 아직 출발선을 밟지 않았습니다. 몸이 앞으로 기울어져 있습니다.
"예"라는 신호에 주자는 더 느린 속도로 달리기 시작합니다.

3. 장거리 달리기

고속도로에서 달리는 장거리 마라톤 육상 육상 장거리 달리기는 5,000미터 이상의 거리를 달리는 경기입니다. 자주 경쟁하는 거리는 5,000m, 10,000m, 42,195m 마라톤입니다. 5,000m 및 10,000m 장거리 경주는 경기장 트랙이나 고속도로에서 열릴 수 있습니다. 마라톤을 하는 동안 이동 거리가 매우 멀기 때문에 일반적으로 고속도로에서 개최됩니다. 다른 달리기 대회와 마찬가지로 장거리 경주의 승자는 결승선에 가장 빨리 도달하는 시간으로 결정됩니다. 그러나 실제로 장거리 주자는 경주를 잘 마무리하기 위해 에너지와 호흡을 잘 관리해야 합니다. 경기가 오래 지속되기 때문에 장거리 달리기에서 호흡 기술은 매우 중요한 역할을 합니다. 장거리 주자가 자주 사용하는 호흡 기술은 다음과 같습니다.

입에서 숨쉬기
복식호흡의 빈번한 사용
짧고 얕은 호흡
규칙적이고 리드미컬하게 호흡하기
숨소리를 들음으로써 호흡을 조절한다

장거리 주자는 달릴 때 가운데 발의 바깥 쪽 발바닥을 지지대로 사용합니다. 이 스포츠에서 사용되는 스타트는 스탠딩 스타트입니다.

4. 릴레이 실행

릴레이 주자는 다음 주자에게 스틱을 넘겨주는 방식으로 진행되는 릴레이 달리기 또는 연속 달리기는 팀 단위로 진행되는 달리기 경기로 팀의 각 선수가 일정 거리를 이동한 후 경기에 참가하는 동료에게 연결 스틱(릴레이 스틱)을 전달해야 합니다. 그의 앞에서. 이 과정은 팀의 마지막 주자가 라인에 도달할 때까지 여러 번 반복됩니다. 릴레이 달리기 팀은 일반적으로 4명의 주자로 구성됩니다. 즉, 첫 번째 주자, 두 번째 주자, 세 번째 주자, 네 번째 주자입니다. 다만, 계주주자의 수는 짝수이면 대회기준에 따라 2, 4, 8 또는 그 이상으로 변경할 수 있다. 공식 대회에서 한 팀에서 경쟁하는 릴레이 주자의 수는 일반적으로 4명입니다. 자주 경쟁하는 계주 경기는 4 x 100미터와 4 x 400미터입니다. 이것은 팀의 각 사람이 100미터 또는 400미터를 달려야 다음 위치에 있는 팀원에게 최종적으로 도달하고 레이스를 계속하기 위해 배턴을 주어야 함을 의미합니다. 릴레이 경기에서 지팡이를 주고 받는 것은 임의로 할 수 없습니다. 다음은 릴레이 실행에서 알려진 배턴 수용 기술입니다.

• (시각적으로) 보고 지휘봉을 받는 기술

스틱을 받은 주자는 이전 주자가 준 스틱을 보기 위해 고개를 돌리면서 조깅을 합니다. 이런 식으로 스틱을 받는 것은 일반적으로 4 x 400미터에서 수행됩니다.

• 보지 않고 막대기를 받는 기술(비시각적)

스틱을 받는 주자는 받을 스틱을 보지 않고 달리는 방식으로 수행합니다. 4 x 100m 계주 경기에서 보지 않고 스틱을 받는 방식을 주로 사용한다. 또한, 배턴을 주고 받는 방식도 배턴을 주는 방향에 따라 다음과 같이 나눌 수 있다.

• 아래에서 막대기를 주고받는 기술

이 기술은 주자가 왼손에 막대기를 들고 있을 때 일반적으로 수행됩니다. 받는 사람은 손바닥이 아래로 향하게 하여 막대기를 받을 준비를 합니다. 배턴을 주기 전에 스틱을 든 주자는 뒤에서 앞으로 휘두르며 아래에서 받는 사람의 손바닥을 향하는 방향으로 배턴을 줍니다.

• 위에서 막대기를 주고받는 기술

이 기술은 받는 사람의 손바닥이 위로 향하게 하고 배턴을 주는 사람이 받는 사람의 손바닥 방향에 따라 배턴을 놓습니다. 릴레이 달리기에서 왼손으로 들고 다니는 스틱은 왼손으로도 허용되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

5. 목표 실행

주자들은 허들 경기에서 목표물을 뛰어넘어야 하며, 목표물을 뛰어넘어 하는 달리기 스포츠를 허들 또는 허들이라고 합니다. 여자 100m, 남자 110m, 남녀 400m의 세 가지 종목이 있습니다. 육상 경기에서는 다음 규칙에 따라 각 트랙에 10개의 허들을 배치합니다.

100m 허들 경기에서 출발점에서 첫 번째 골까지의 거리는 1.13m이고 첫 번째 골에서 두 번째 골까지의 거리는 8.50m입니다. 마지막 골에서 결승선까지의 거리는 10.50m입니다.
110m 허들 경기에서 출발점에서 첫 번째 골까지의 거리는 13.72m이고 첫 번째 골에서 두 번째 골까지의 거리는 9.14m입니다. 마지막 골에서 결승선까지의 거리는 14.02m입니다.
400m 허들 경기에서 출발점에서 첫 번째 골까지의 거리는 1.14m이고 첫 번째 골에서 두 번째 골까지의 거리는 35m입니다. 마지막 골에서 결승선까지의 거리는 40m입니다.

한편, 사용된 목표에는 따라야 할 특정 규칙도 있습니다.