건강

수영에서 물을 도입하는 목적은 적응입니다. 방법은 다음과 같습니다.

수영을 하는 것이 두렵다면 물을 먼저 소개해야 한다는 신호일 수도 있습니다. 수영에 물을 도입하는 목적 중 하나는 몸이 수영장의 공기에 익숙해지도록 하여 이 스포츠를 하는 동안 안전하고 편안하게 느끼도록 하는 것입니다. 물에 대한 소개에서는 수영 스포츠에서 알려진 기본 지식을 배우게 됩니다. 이 소개는 수영 강사의 감독하에 어린이를 포함하여 이제 막 수영을 배우는 사람들을 위한 것입니다. 다른 수영장, 아마도 다른 프로그램이 이 물을 도입하기 위해 수행되었을 것입니다. 그러나 수영에 물을 도입하는 목적은 보편적입니다. 즉, 수영장에서 안전을 보장하는 것입니다.

수영에 물을 도입하는 목적은 이쪽

물 소개는 특정 기술이나 스타일을 가르치는 것이 아니라 미리 알아야 할 단계입니다. 전체적으로 수영에 물을 도입하는 목적은 다음과 같습니다.
  • 수영 기술을 배우기 위한 준비의 일환으로 기본 동작, 태도 및 물 안전 소개
  • 물속으로 들어가는 방법, 물 속에서 몸의 부력, 다리 움직임, 물 속에서 몸의 균형, 팔 움직임, 호흡 조절로 구성된 수영 학습을 위한 모션 기초를 소개합니다.
  • 수영장 물을 향한 용기 배양
  • 수영장에 있는 동안 규칙을 알고 준수하십시오.
  • 각 수영장 시설의 프로그램에 따른 동작이나 게임을 통한 기본적인 이해 제공

수영 스포츠에서 물을 도입한 예

펄럭이는 것은 물의 도입의 일부이며 각 수영장 시설의 물 인식 프로그램 및 관행은 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 물 인식 활동에는 다음 활동이 포함됩니다.
  • 수영장에 입장

    연령이나 숙달된 기본 기술에 따라 다양한 방법으로 수영장에 입장해야 합니다. 예를 들어 수영장 사다리를 통해 또는 수영장 가장자리에 몸을 담그는 것입니다.
  • 균형 유지

    기술 이것은 물에 있는 동안 신체 제어를 증가시킬 것입니다.
  • 호흡법 연습

    수면 위에서 다이빙을 해야 할 때까지 호흡 기술을 배우게 됩니다.
  • 발과 손을 펄럭

    손과 발의 움직임은 수영 스타일을 배우기 전에 마스터해야 하는 기초입니다.
  • 떠있어

    당신은 당신의 등을 위 또는 아래로 뜨는 방법을 배우게 될 것입니다.
  • 잠수

    이 물 소개는 강사가 당신이 할 준비가 되었다고 평가했을 때 점진적으로 이루어집니다.
  • 수중에서 침착함을 유지하십시오

    강사는 몸이 물에 완전히 잠겼을 때 당황하지 않도록 적절하게 호흡하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
  • 수영 동작과 스타일 시도

    물에 대한 소개에서는 발과 손의 보다 조정된 플랩에 의존하여 자유형 수영을 배우게 됩니다.
  • 수영장에서 안전 유지

    마지막으로, 혼자 수영하지 말고 수영이 어려울 때 도움을 요청하고 공공 장소에서 수영할 때는 항상 규칙을 준수해야 합니다.
고급 단계에 따라 물에 뜨는 물체를 사용하는 것을 포함하여 물 위에서 생존하는 기술도 배우게 됩니다. 이는 바다나 호수 한가운데와 같은 개방 수역에서 사고가 발생한 경우와 같이 비상 상황에서 매우 필요합니다. [[관련기사]]

수영의 건강상의 이점

수영은 폐에 좋습니다. 궁극적으로 수영에 물을 도입하는 목적은 이 수상 스포츠의 이점을 얻는 것입니다. 문제의 이점은 다음과 같습니다.
  1. 건강한 심장과 폐

    12주 동안 규칙적으로 수영을 하면 신체의 산소 용량이 최대 10%, 혈액 순환이 최대 18% 증가합니다.
  2. 근육 질량을 구축

    8주 연속으로 규칙적으로 수영하는 사람들은 삼두근(팔 뒤쪽)이 더 좋은 것으로 나타났습니다.
  3. 체력 유지

    수영은 스포츠다 충격이 적은, 그러나 몸을 건강하게 유지할 수 있고 부상을 당하지 않습니다. 사실, 수영은 당신이 느끼는 고통을 악화시키지 않으면서 여전히 체력을 유지하기 때문에 부상당했을 때 하는 것이 좋습니다.
  4. 칼로리 소모

    수영은 운동 강도와 자신의 체중에 따라 시간당 최대 500-650칼로리의 신체 칼로리를 태울 수 있습니다.
그럼 언제부터 수영을 배우기 시작할까요?
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