수영을 하는 것이 두렵다면 물을 먼저 소개해야 한다는 신호일 수도 있습니다. 수영에 물을 도입하는 목적 중 하나는 몸이 수영장의 공기에 익숙해지도록 하여 이 스포츠를 하는 동안 안전하고 편안하게 느끼도록 하는 것입니다. 물에 대한 소개에서는 수영 스포츠에서 알려진 기본 지식을 배우게 됩니다. 이 소개는 수영 강사의 감독하에 어린이를 포함하여 이제 막 수영을 배우는 사람들을 위한 것입니다. 다른 수영장, 아마도 다른 프로그램이 이 물을 도입하기 위해 수행되었을 것입니다. 그러나 수영에 물을 도입하는 목적은 보편적입니다. 즉, 수영장에서 안전을 보장하는 것입니다.
수영에 물을 도입하는 목적은 이쪽
물 소개는 특정 기술이나 스타일을 가르치는 것이 아니라 미리 알아야 할 단계입니다. 전체적으로 수영에 물을 도입하는 목적은 다음과 같습니다.
- 수영 기술을 배우기 위한 준비의 일환으로 기본 동작, 태도 및 물 안전 소개
- 물속으로 들어가는 방법, 물 속에서 몸의 부력, 다리 움직임, 물 속에서 몸의 균형, 팔 움직임, 호흡 조절로 구성된 수영 학습을 위한 모션 기초를 소개합니다.
- 수영장 물을 향한 용기 배양
- 수영장에 있는 동안 규칙을 알고 준수하십시오.
- 각 수영장 시설의 프로그램에 따른 동작이나 게임을 통한 기본적인 이해 제공
수영 스포츠에서 물을 도입한 예
펄럭이는 것은 물의 도입의 일부이며 각 수영장 시설의 물 인식 프로그램 및 관행은 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 물 인식 활동에는 다음 활동이 포함됩니다.
수영장에 입장
연령이나 숙달된 기본 기술에 따라 다양한 방법으로 수영장에 입장해야 합니다. 예를 들어 수영장 사다리를 통해 또는 수영장 가장자리에 몸을 담그는 것입니다.균형 유지
기술 이것은 물에 있는 동안 신체 제어를 증가시킬 것입니다.호흡법 연습
수면 위에서 다이빙을 해야 할 때까지 호흡 기술을 배우게 됩니다.발과 손을 펄럭
손과 발의 움직임은 수영 스타일을 배우기 전에 마스터해야 하는 기초입니다.떠있어
당신은 당신의 등을 위 또는 아래로 뜨는 방법을 배우게 될 것입니다.잠수
이 물 소개는 강사가 당신이 할 준비가 되었다고 평가했을 때 점진적으로 이루어집니다.수중에서 침착함을 유지하십시오
강사는 몸이 물에 완전히 잠겼을 때 당황하지 않도록 적절하게 호흡하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.수영 동작과 스타일 시도
물에 대한 소개에서는 발과 손의 보다 조정된 플랩에 의존하여 자유형 수영을 배우게 됩니다.수영장에서 안전 유지
마지막으로, 혼자 수영하지 말고 수영이 어려울 때 도움을 요청하고 공공 장소에서 수영할 때는 항상 규칙을 준수해야 합니다.
고급 단계에 따라 물에 뜨는 물체를 사용하는 것을 포함하여 물 위에서 생존하는 기술도 배우게 됩니다. 이는 바다나 호수 한가운데와 같은 개방 수역에서 사고가 발생한 경우와 같이 비상 상황에서 매우 필요합니다. [[관련기사]]
수영의 건강상의 이점
수영은 폐에 좋습니다. 궁극적으로 수영에 물을 도입하는 목적은 이 수상 스포츠의 이점을 얻는 것입니다. 문제의 이점은 다음과 같습니다.
건강한 심장과 폐
12주 동안 규칙적으로 수영을 하면 신체의 산소 용량이 최대 10%, 혈액 순환이 최대 18% 증가합니다.근육 질량을 구축
8주 연속으로 규칙적으로 수영하는 사람들은 삼두근(팔 뒤쪽)이 더 좋은 것으로 나타났습니다.체력 유지
수영은 스포츠다 충격이 적은, 그러나 몸을 건강하게 유지할 수 있고 부상을 당하지 않습니다. 사실, 수영은 당신이 느끼는 고통을 악화시키지 않으면서 여전히 체력을 유지하기 때문에 부상당했을 때 하는 것이 좋습니다.칼로리 소모
수영은 운동 강도와 자신의 체중에 따라 시간당 최대 500-650칼로리의 신체 칼로리를 태울 수 있습니다.
그럼 언제부터 수영을 배우기 시작할까요?