건강

과도한 죽음이 두렵습니까? 당신은 Thanatophobia를 가질 수 있습니다!

죽음을 두려워하는 것은 당연하다. 그러나 두려움이 과도해지면 공포증이 있을 수 있습니다. Thanatophobia는 죽음이나 죽음의 과정에 대한 불안과 두려움의 한 형태입니다. Thanatophobia라는 단어 자체는 그리스어에서 유래했습니다. 타나토스 (죽음) 그리고 포보스 (공포).

타나토포비아의 징후

Thanatophobia는 죽음에 대해 생각할 때마다 죽음에 대한 두려움이 생겨 일상 생활과 활동에 지장을 줄 정도로 발생합니다. 피할 수 없는 죽음, 이별에 대한 두려움, 상실에 대한 두려움, 사랑하는 사람을 떠나는 것에 대한 걱정에 대해 생각할 것입니다. Thanatophobia의 징후는 항상 나타나지 않을 수 있으며 죽음에 대해 생각하기 시작할 때만 느낄 수 있습니다. 자신 또는 가장 가까운 사람들의 죽음입니다. 이 공포증의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.
  • 공황 발작
  • 불안 증가
  • 어지러운
  • 땀이 나고 얼굴이 붉어진다
  • 심장이 두근거리거나 불규칙하다
  • 구역질
  • 복통
  • 뜨겁거나 차가운 온도에 민감
Thanatophobia가 나타나거나 악화되면 분노, 슬픔, 짜증, 걱정과 같은 감정적 증상을 경험할 수도 있습니다. 극단적인 경우 이러한 감정은 일을 하지 못하게 하고 고립감을 느끼며 가족이나 친구와의 접촉을 피할 수 있습니다.

타나토포비아의 원인

공포증의 출현은 종종 과거의 특정 사건에 의해 유발됩니다. 일반적으로, 공포증에 대한 방아쇠는 사람을 거의 죽음에 이르게 하거나 사랑하는 사람의 죽음과 관련된 외상적 사건입니다. 또한 다음과 같은 몇 가지 요인이 이 공포증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

1. 나이

2017년 연구에 따르면 노인들은 죽음에 대한 두려움을 경험하는 반면 젊은 사람들은 죽음 자체를 더 두려워합니다.

2. 성별

2012년 연구에 따르면 여성은 사랑하는 사람의 죽음과 자신의 죽음에 대한 결과를 두려워할 가능성이 더 높습니다.

3. 건강 문제

많은 신체적 건강 문제, 특히 상당히 심각한 문제로 고통받는 사람은 죽음과 미래에 대해 더 큰 두려움과 불안을 경험합니다. Thanatophobia는 또한 우울 장애, 불안 장애 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 다양한 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 이 공포증이 있다고 느끼면 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 올바른 치료를 받아야 합니다. [[관련기사]]

타나토포비아를 극복하는 방법

공포증을 극복하기 위해 의사는 환자의 죽음에 대한 두려움과 걱정을 완화하는 데 집중할 것입니다. Betterhelp에 따르면 가능한 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 심리치료

당신이 경험하거나 느끼는 것에 대해 치료사와 이야기하면 기분이 나아질 수 있습니다. 심리 치료에서 치료사는 이러한 공포증이 발생할 때 감정을 다루는 방법을 배우도록 도와줄 것입니다.

2. 인지행동치료

이 치료는 기존 문제에 대한 실용적인 솔루션을 만드는 데 중점을 둡니다. 인지 행동 치료는 죽음이나 죽음 자체의 과정에 대한 대화를 다룰 때 생각 패턴을 바꾸고 마음을 진정시킵니다. 이 치료법을 통해 새로운 행동과 그에 대한 사고 방식을 형성할 수 있습니다.

3. 이완 기법

명상, 영상 및 호흡 기술은 이상 공포증이 발생할 때 발생하는 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이완 기술은 일반적으로 이러한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 알코올과 카페인을 피하고 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.

4. 노출 요법

노출 요법은 두려움에 직면하도록 격려함으로써 두려움에 대처하는 데 도움이 됩니다. 치료사는 불안 반응이 감소하거나 전혀 두려움을 느끼지 않을 때까지 환자의 두려움을 점차적으로 노출시켜 노출 요법을 수행합니다.

5. 마약

의사는 공포증과 관련된 불안과 공황을 줄이기 위해 특정 약물을 처방할 수도 있습니다. 이것들은 일반적으로 치료에서 두려움을 다루려고 할 때 짧은 기간 동안 사용됩니다. 죽음에 대한 두려움이 당신을 괴롭히고 있다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오. 가장 가까운 사람들의 지원도 매우 필요합니다. 경험하는 두려움과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 가장 가까운 사람에게 동행하고 진정시켜 달라고 요청하십시오. 또한 마음이 고요하고 평화롭게 느껴지도록 하나님께 더 가까이 가는 것이 좋습니다.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found