5 탈모 비타민, 이점 및 출처

외부에서 다양한 치료법을 적용하는 것 외에도 탈모 비타민의 섭취도 필요합니다. 실제로 탈모는 특정 신체 영양소의 부족으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 탈모에 좋은 비타민은? 다음 기사에서 전체 답변을 확인하세요.

탈모 비타민의 가장 좋은 유형은 무엇입니까?

최고의 영양 공급원을 섭취하면 탈모 치료가 극대화됩니다. 1일 섭취량이 발모 촉진에 최적이 아니라고 느끼신다면 다음과 같은 다양한 탈모 비타민을 만나보시는 것도 좋을 것 같습니다.

1. 비타민 A

탈모 비타민의 한 가지 옵션은 비타민 A입니다. 신체에 비타민 A가 부족하면 탈모를 비롯한 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 기본적으로 신체의 모든 세포는 성장하기 위해 비타민 A가 필요합니다. 머리카락도 예외는 아니며 인체에서 가장 빠르게 성장하는 조직입니다. 비타민 A는 또한 피부 땀샘이 피지라고 하는 천연 오일을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피지는 두피에 수분을 공급하고 건강한 모발을 유지하는 기능을 합니다. 베타카로틴이 풍부한 고구마, 당근, 호박, 시금치, 케일에서 비타민 A의 식품 공급원을 섭취할 수 있습니다. 비타민 A는 우유, 계란, 요구르트와 같은 동물성 제품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 A를 충분히 섭취하십시오. 많은 연구 결과에 따르면 비타민 A의 과잉 섭취는 실제로 탈모 문제에 기여할 수 있습니다.

2. 비타민 B

또 다른 탈모 비타민은 비타민 B입니다. 국립 의학 도서관에 발표된 연구 결과는 인간의 탈모와 비오틴 결핍 사이에 밀접한 관계가 있음을 증명합니다. 비타민 B는 두피와 모낭에 산소와 영양분을 운반하는 적혈구 생성을 도울 수 있습니다. 이 과정은 모발 성장에 중요합니다. 통곡물, 아몬드, 붉은 고기, 생선, 해산물 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 다양한 식품에서 비타민 B 공급원을 섭취할 수 있습니다. 음식 외에도 탈모를 성장시키는 방법으로 비오틴 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 연구에서 비오틴 보충제가 비오틴 결핍 환자의 모발 성장에 유익하다고 제안하지만, 비오틴 수치가 충분한 사람들의 모발 성장을 위한 보충제 사용을 지지하는 연구는 없습니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 또한 탈모 비타민의 다음 선택입니다. 비타민 C는 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 산화 스트레스로부터 모발을 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼에 노출되면 성장이 억제되고 모발이 노화될 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체는 콜라겐으로 알려진 단백질을 생성하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 콜라겐은 모발 구조의 중요한 부분입니다. 비타민 C는 또한 신체가 모발 성장에 필요한 미네랄인 철분을 흡수하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 딸기, 구아바, 오렌지 등 다양한 과일을 통해 비타민 C가 함유된 다양한 식품을 찾을 수 있습니다.

4. 비타민 D

비타민 D 결핍은 종종 탈모증과 관련이 있습니다. 탈모증은 자가면역질환으로 인한 탈모 또는 대머리의 상태입니다. 연구에 따르면 탈모 비타민 중 하나는 모낭, 즉 두피의 작은 모공을 모발이 자랄 수 있는 장소로 만들 수 있음을 보여줍니다. 햇볕을 쬐면 쉽게 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 생선, 대구 간유, 일부 버섯, 강화 식품 등 비타민 D가 풍부한 식품을 많이 섭취할 수 있습니다.

5. 비타민 E

비타민 E는 탈모 비타민을 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 산화 스트레스를 예방할 수 있는 항산화제입니다. 연구에 따르면 탈모 문제가 있는 사람들은 8개월 동안 비타민 E를 복용한 후 모발 성장이 34.5% 증가했습니다. 보충제를 섭취하는 것 외에도 해바라기 씨, 아몬드, 시금치 및 아보카도를 통해 천연 비타민 E 공급원을 얻을 수 있습니다.

판텐 탈모치료제 사용

PANTENE 제공 위의 5가지 비타민을 섭취하는 것 뿐만 아니라, PANTENE 탈모치료제에 들어있는 Pro-V 종합비타민을 활용하면 비타민을 완성할 수 있습니다. 종합비타민처럼 작용하여 모발의 모든 가닥에 영양을 공급하고 14일 만에 굵고 굵게 만들 수 있습니다.

탈모를 위한 다른 영양 식품이 있습니까?

위의 탈모를 위한 비타민 뿐만 아니라 다양한 영양섭취를 통해 좋은 영양섭취를 얻을 수 있습니다. 탈모에 대한 다른 영양 식품은 다음과 같습니다.

1. 철

탈모를 위한 영양 식품 중 하나는 철분입니다. 이러한 유형의 미네랄은 모발 성장을 포함하여 신체가 기능을 적절하게 수행하는 데 매우 중요합니다. 앞서 언급했듯이 철분은 신체의 세포에 산소와 영양소를 운반하는 역할을 하는 적혈구를 도울 수 있습니다. 몸에 철분이 부족하면 탈모의 원인인 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 여성에게 일반적입니다. 계란, 붉은 살코기, 시금치, 렌즈콩, 굴, 조개류를 통해 철분을 섭취할 수 있습니다.

2. 아연

탈모의 원인은 몸에 아연 섭취가 부족하기 때문일 수 있습니다. 실제로 아연은 모발 조직의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 또한 아연의 기능은 모낭 주변의 기름샘이 제대로 작동하도록 돕는 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 쇠고기, 시금치, 호박씨, 렌즈콩, 굴 등 다양한 음식을 통해 아연을 섭취하십시오.

탈모에 모발 비타민 보충제를 복용할 수 있습니까?

음식은 탈모에 가장 좋은 모발 비타민 공급원입니다. 그러나 위의 탈모 비타민을 함유한 식품의 섭취가 경험한 탈모의 상태를 개선하는 데 도움이 되지 않는다면 특정 보충제를 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 보충제는 특정 유형의 비타민이 결핍된 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 비타민 결핍을 경험하지 않은 경우 특정 비타민 및 미네랄 보충제를 과다 복용하는 것은 위험할 수 있습니다. 따라서 탈모를 위해 모발 비타민 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 이를 통해 의사는 귀하의 상태에 맞는 탈모에 대한 모발 비타민 보충제에 대한 권장 사항을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 대처하는 다른 방법

탈모를 위한 비타민과 다른 신체 영양소의 섭취는 건강한 모발을 위해 참으로 중요합니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 탈모를 치료할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

젖은 상태에서 머리를 빗으십시오.
스트레스를 피하십시오. 스트레스가 탈모 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
하루에 6-8잔의 물을 마셔 체액 섭취 요구량을 충족하십시오.
위의 다양한 탈모용 비타민을 충족시키는 건강하고 영양가 있는 음식 섭취.

탈모용 비타민이 함유된 식품 및/또는 보조제를 섭취하고 위의 탈모 대처법으로 상태가 호전되지 않으면 다른 적절한 치료를 받기 위해 의사와 상의해야 합니다. [[관련 기사]] 당신도 할 수 있습니다 의사와 상의하다 탈모를 위한 비타민에 대해 자세히 알아보려면 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 트릭, 다음을 통해 다운로드했는지 확인하십시오. 앱 스토어와 구글 플레이.