많은 여성이 월경 전에 특정 음식을 먹고 싶은 강한 충동을 느끼거나 식욕이 전반적으로 증가합니다. 결과적으로 그는 과식하거나 간식을 먹을 수 있습니다. 일반적으로 아무거나 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 그러나 PMS 증상과 월경불순이 악화되지 않도록 월경 중에 금하는 음식 종류가 있다.
월경 중 금지 식품의 종류
월경 전과 월경 중에 불만과 불편을 겪는 여성은 많지 않습니다. 이러한 불만에는 경련, 팽만감, 통증, 혼수, 두통, 복통 및 일반적인 불편함이 포함될 수 있습니다. 여러 종류의 음식이 이러한 불만을 덜어준다고 합니다. 한편, 일부 다른 음식은 PMS 불만을 악화시킬 수 있습니다. 자세한 내용은 이번 월경 게스트가 오면 불만을 가중시킬 수 있어 월경 중 금지되는 음료와 음식을 살펴보자. 1. 염분이 많은 음식
염분 함량이 높은 음식을 먹으면 수분이 정체되거나 축적될 수 있습니다. 결과적으로 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 과도한 소금은 월경 중에 먹으면 안 되는 음식 중 하나입니다. 따라서 접시에 소금을 추가하지 마십시오. 마찬가지로 염분이 많이 함유된 가공식품과 패스트푸드를 섭취합니다. 2. 당분이 많은 음식
양에 제한이 있는 한 단 음식을 먹고 싶다면 괜찮습니다. 그 이유는 설탕을 너무 많이 섭취하면 에너지가 갑자기 증가하고 에너지가 갑자기 감소하기 때문입니다. 급격한 기분 변화를 호소하거나 변덕스러운 월경 중에는 단 음식을 소량 섭취하여 분위기 깨어있어. 3. 카페인이 함유된 음료
수분 보유 및 팽만감을 유발하는 것 외에도 카페인 함유 음료, 특히 커피도 두통을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 정기적으로 해오던 카페인 섭취를 중단하는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 다 틀렸어, 그렇지? 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 습관이 있는 당신을 위한 해결책으로 양을 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 완전히 섭취를 중단할 필요는 없습니다. 설사가 월경 전에 자주 발생하는 불만이라면 이러한 불만을 줄이기 위해 커피 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그 이유는 커피가 실제로 소화 불량을 유발할 수 있기 때문입니다. 4. 알코올 음료
알코올은 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미치므로 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 탈수, 두통을 유발할 수 있으며, 헛배부름 및 기타 소화 장애(설사 및 메스꺼움 등)를 유발할 수 있습니다. 5. 매운 음식
익숙하지 않은 사람은 매운 음식을 먹으면 복통과 설사 증상이 나타나는 경우가 많다. 월경 기간 외에 매운 음식을 먹는 것을 참지 못하는 사람이라면 위경련 증상을 악화시키고 위를 아프게 할 수 있으므로 생리 기간 동안 이 음식을 시도해서는 안 됩니다. 6. 붉은 고기
월경 중 신체는 프로스타글란딘 호르몬을 생성하여 자궁을 수축시키고 월경혈을 방출합니다. 높은 수준의 프로스타글란딘은 위경련의 출현에 영향을 미칩니다. 붉은 고기에는 철분과 프로스타글란딘이 들어 있습니다. 따라서 붉은 고기는 위경련을 악화시킬 수 있으므로 월경 중에 먹으면 안되는 음식입니다. 7. 트랜스 지방이 함유된 식품
트랜스 지방이 포함된 음식을 피하는 것도 월경 중 복통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 트랜스 지방을 함유한 식품의 예로는 감자 튀김 및 기타 유형의 튀긴 스낵이 있습니다. 8. 유제품 및 음료
유제품과 가공 식품을 섭취하면 생리통이 유발될 수 있습니다. 유제품에는 일반적으로 경련을 유발하는 아라키돈산이 포함되어 있기 때문입니다. 증가된 식욕이나 욕망에 대처하기 간식 월경 전
여성의 90%는 일생의 어느 시점에서 특정 음식에 대한 간식에 대한 갈망이나 식욕 증가의 형태로 적어도 월경 전 증후군을 경험했습니다. 사실, 둘 다 월경 주기와 함께 하나의 단위로 간주됩니다. 여러 연구에 따르면 월경 전 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹고 싶은 강한 욕구를 유발합니다. 이 두 성분은 월경 전에 자주 나타나는 피로와 우울한 기분을 완화시키는 효과가 있습니다. 설탕과 밀가루는 몸에서 세로토닌을 방출합니다. 이러한 천연 신체 화학 물질은 즐거움과 행복감을 줍니다. 먹거나 간식 생리 전에 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 기분에 영향을 줍니다. 초콜릿, 피자 및 기타 단순 탄수화물(사탕, 패스트리, 흰 빵 등)에 대한 갈망에 빠지면 만족스러울 수 있습니다. 이 모든 음식은 신체에서 세로토닌을 방출하고 월경 전 증후군으로 인해 갑자기 감소하는 에너지를 증가시킵니다. 사실 단순 탄수화물의 효과는 더 건강한 복합 탄수화물의 섭취에서도 얻을 수 있습니다. 복합 탄수화물은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 혈당을 더 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이를 통해 에너지와 기분이 갑자기 떨어질 가능성을 최소화할 수 있습니다. 복합 탄수화물을 포함하는 식품의 종류에는 콩과 렌즈콩, 야채, 현미와 같은 전곡류, 오트밀 . 한편, 단 것을 먹고 싶은 충동이 든다면 과일이나 채소를 섭취하는 것이 현명할 수 있습니다. 스무디 요구르트와 섞인 과일. 이 단계가 확실히 더 건강하지 않나요? [[관련기사]] 월경중 금기음식이라고 해서 모두 즉시 피해야 하는 것은 아니다. 먹고 싶은 욕구를 충족시키면 나쁠 건 없지만, 한정 수량인지 확인하세요. 예를 들어 초콜릿 케이크 한 조각을 먹습니다. 그것이 전혀 충족되지 않으면 먹고 싶은 욕구와 간식 더 강하게 나타나는 경우가 많습니다. 당신은 그것을 참지 못하고 결국 너무 많이 소비하게 될 수 있습니다.
