건강

약물 없이 자연적으로 숨가쁨을 극복하는 11가지 방법

호흡곤란이나 호흡곤란 폐로 들어가는 공기가 부족하여 호흡 곤란이 발생할 때 발생합니다. 숨가쁨의 원인은 과체중, 흡연, 무언가에 대한 알레르기, 극단적인 온도 또는 불안으로 인해 다양할 수 있습니다. 또한 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식, 빈혈, 결핵, 폐 기능 이상, 폐암, 뇌졸중, 심부전, 폐색전증, 코로나19 등과 같은 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 숨가쁨을 처리하는 이 자연스러운 방법은 기도가 더 편안해지도록 하기 위해 수행됩니다. 그러나 또한 의사에게 연락해야 합니다. 자세한 내용은 아래 설명을 참조하십시오.

숨가쁨을 자연스럽게 극복하는 11가지 방법

자연스럽게 호흡곤란에 대처하는 방법은 여러 가지를 배울 수 있습니다. 다음 단계는 기도를 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 호흡 곤란이 감소합니다.

1. 입으로 숨쉬기

입으로 숨쉬는 것은 약물 없이 숨가쁨을 치료하는 간단한 방법입니다. 이 단계는 호흡 속도를 늦추어 각 호흡을 더 깊게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안으로 인해 숨가쁨이 발생하는 경우에 특히 유용합니다. 또한 이 방법은 폐에 갇힌 산소를 방출하는 데 도움이 됩니다. 다음 단계에 따라 이 작업을 수행할 수 있습니다.
  • 어깨를 뒤로 하고 의자에 똑바로 앉습니다.
  • 목과 어깨 근육을 이완하십시오.
  • 둘을 세면서 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입을 벌리지 마십시오.
  • 휘파람을 불듯 입술을 꽉 조입니다.
  • 그런 다음 넷을 셀 때까지 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
  • 이 방법을 다시 10분 동안 반복합니다.
이 방법은 호흡곤란이 있을 때 언제든지 할 수 있습니다.

2. 심호흡

배로 깊게 호흡하면 숨가쁨을 치료하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 방법으로 하십시오.
  • 누워서 배 위에 손을 올려 놓습니다.
  • 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 폐가 공기로 가득 찰 때까지 배를 들이마십니다.
  • 몇 초 동안 숨을 참습니다.
  • 그런 다음 입으로 숨을 내쉽니다. 이것은 폐의 공기를 적절하게 비울 수 있습니다.
  • 이 방법을 5~10분 동안 반복합니다.
숨이 가빠질 때마다 이 단계를 수행하십시오.

3. 특정 포지션 수행

서거나, 앉거나, 눕는 여러 자세가 호흡을 이완하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡 곤란이 과활동이나 안절부절에 의해 유발된 경우, 이는 매우 도움이 될 수 있습니다. 약물 없이 숨가쁨을 극복하기 위해 다음 자세 중 일부를 수행할 수 있습니다.
  • 테이블 위의 베개로 머리를 받치고 의자에 앉습니다.
  • 벽에 허리와 엉덩이를 대고 서십시오.
  • 테이블에 손을 받치고 서십시오.
  • 베개로 머리와 무릎을 받치고 눕습니다.
이러한 자세 중 일부는 호흡 곤란을 경험할 때 호흡 기관에 대한 압력을 줄이고 호흡 능력을 증가시킬 수 있습니다.

4. 신선한 생강 섭취하기

따뜻한 물을 음료로 첨가하여 신선한 생강을 섭취하면 호흡기 감염으로 인한 숨가쁨을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생강은 호흡기 감염의 일반적인 원인인 바이러스 퇴치에 효과적입니다. 어른들이 마실 수 있을 뿐만 아니라 아이들도 생강 음료를 마실 수 있습니다.

5. 팬 사용하기

연구에 따르면 팬을 사용하여 코와 얼굴에 공기를 불어넣으면 숨가쁨을 줄일 수 있습니다. 선풍기에서 공기를 들이마시면 공기가 많이 들어옵니다. 약물 없이 호흡 곤란을 줄이는 효과적인 방법으로 입증되었습니다.

6. 블랙커피 마시기

블랙커피를 마시면 약물 없이 호흡곤란에 도움이 될 수 있습니다. 커피의 카페인은 기도 근육의 피로를 줄여줍니다. 여러 연구에 따르면 카페인은 천식 환자의 호흡 기능을 개선하여 공기를 더 쉽게 들이마실 수 있도록 합니다. 그러나 커피는 심박수를 증가시킬 수 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.

7. 기침

점액이 많아 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 그러나 통제된 기침은 호흡을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기침은 호흡기의 점액 마개를 풀기에 충분한 힘이 있습니다. 앉은 자세에서 입을 벌리고 기침을 2~3회 시도합니다. 기침을 막고 있는 점액이 쉽게 나올 수 있도록 기침이 강하고 날카로워야 합니다.

8. 증기 흡입

증기를 흡입하면 비강을 깨끗하게 유지하여 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. 증기는 폐의 점액을 분해하여 숨가쁨을 줄일 수도 있습니다. 뜨거운 물 한 그릇을 준비하여 집에서 시도해 볼 수 있습니다. 그런 다음 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하십시오. 그릇 위에 얼굴을 대고 수건으로 머리를 가립니다. 심호흡을 하고 증기를 들이마십니다. 대신 피부에 화상을 입지 않도록 물을 약간 식히십시오.

9. 깨끗한 공기를 마시세요

오염된 지역에 있을 때 숨가쁨이 발생하면 즉시 해당 지역을 벗어나 깨끗한 공기를 쐬어야 합니다. 깨끗한 공기를 마시면 숨을 더 잘 쉬고 혼잡을 줄일 수 있습니다.

10. 가습기 사용하기

집안의 공기가 너무 건조하면 가습기를 사용해 볼 수 있습니다. 이 도구는 건조한 비강을 극복하고 호흡을 쉽게 하도록 공기를 촉촉하게 유지하는 역할을 합니다. 그러나 가습기가 깨끗한지 확인하여 박테리아와 곰팡이의 온상이 되지 않도록 하십시오.

11. 건강한 생활 습관을 들이기

호흡곤란을 치료할 때는 생활 방식도 바꿔야 합니다. 호흡기 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 다음을 포함하여 건강한 생활 방식을 이끌기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다.
  • 담배를 끊고 담배 연기를 피하십시오.
  • 오염, 알레르겐 및 독소에 대한 노출을 피하십시오.
  • 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이십시오.
  • 체력 향상을 위한 규칙적인 운동.
  • 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 건강 문제가 있는 경우 의사의 진찰을 받아 건강을 유지하십시오.
  • 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지염 등과 같이 숨가쁨을 유발하는 기저 질환이 있는 경우 의사가 권장하는 치료 계획을 따르십시오.
[[관련기사]] 호흡곤란이 개선되지 않거나 갑자기 심해지거나 흉통을 동반하는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 확실히 진단을 내리고 귀하에게 적합한 치료법을 결정할 것입니다. 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 따라서 호흡 곤란이 발생하면 의사의 진찰을 받는 것이 매우 중요합니다.