반드시 충족해야 하는 7가지 뼈 및 관절 비타민

뼈와 관절을 위한 비타민은 모든 사람이 건강한 뼈와 관절을 유지하기 위해 필요하며 특히 다음과 같은 특정 뼈 및 관절 질환이 있는 사람들에게 필요합니다. 강직성 척추염 . 환자의 뼈와 관절에 가장 중요한 비타민 강직성 척추염 비타민 D입니다. 그러나 환자의 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 비타민이 있습니다. 강직성 척추염 . [[관련기사]]

반드시 섭취해야 하는 뼈 및 관절 비타민고통받는 사람 강직성 척추염

비타민 D는 건강한 뼈와 관절을 유지하는 주요 비타민 중 하나입니다. 뼈와 관절을 위한 이 비타민은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘을 흡수하는 기능을 합니다. 연구에 따르면 환자는 강직성 척추염 비타민 D 수치가 낮습니다. 따라서 당뇨병 환자의 치료로 비타민 D 투여 강직성 척추염 개선해야 할 사항입니다.

**환자에게 비타민 D가 필요한 이유는 무엇입니까? 강직성 척추염?**

고통받는 사람 강직성 척추염 골밀도가 낮을 위험이 더 높습니다. 골밀도가 낮으면 뼈가 더 부서지기 쉽고 골절되기 쉽습니다. 고통받는 사람 강직성 척추염 더 부서지기 쉬운 척추가있어 골절이 더 쉽습니다. 따라서 비타민 D를 제공하면 당뇨병 환자의 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강직성 척추염 . 한 연구에 따르면 비타민 D가 많을수록 당뇨병 발병 위험이 낮아집니다 강직성 척추염 . 사실, 비타민 D 수치를 높이면 질병의 영향도 줄일 수 있습니다. 강직성 척추염 .

비타민 D의 공급원은 무엇입니까?

뼈와 관절을 위한 비타민은 비타민 D 형태로 음식과 햇빛을 통해 얻을 수 있습니다. 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 대구 간유, 쇠고기 간, 버섯과 같은 일부 식품에는 비타민 D가 풍부합니다. 그럼에도 불구하고 슈퍼마켓의 일부 음식과 음료에는 비타민 D가 강화되어 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 우유, 시리얼, 주스, 두부 및 식물성 우유 대용품은 비타민 D가 첨가된 제품의 일부 예입니다. 태양은 우리 몸에 중요한 뼈와 관절에 필요한 비타민 중 하나인 비타민 D를 체내에서 생산하는 방법 중 하나로 알려진 지 오래다. 신체는 태양으로부터 오는 자외선 B를 처리하고 이를 비타민 D로 변환합니다. 그러나 피부암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 태양에 너무 오래 있지 마십시오. 대안으로 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 필요한 비타민 D 복용에 대해 항상 의사와 상의해야 합니다. 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 혈액에 칼슘이 축적될 수 있습니다.

비타민 D 이외의 뼈 및 관절 비타민

비타민 D 뿐만 아니라 뼈와 관절에 필요한 다른 비타민도 있습니다. 강직성 척추염 . 그러나 이러한 비타민이 환자에게 어떤 역할을 하는지에 대한 추가 연구는 없습니다. 강직성 척추염 .

1. 비타민 K

비타민 K는 정상적인 뼈 발달에 역할을 하는 뼈와 관절을 위한 비타민으로 칼슘을 뼈로 유인하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K 결핍은 골밀도 감소 위험 및 골절 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 혈액 희석제와 함께 비타민 K를 복용하지 마십시오. 비타민 K를 증가시키기 위해 섭취할 수 있는 일부 식품은 양배추, 브로콜리, 시금치 및 올리브 오일입니다.

2. 비타민 C

비타민C는 뼈의 밀도를 유지하고 뼈의 광물화 과정의 기초인 콜라겐을 형성하여 뼈와 관절의 비타민 역할을 합니다. 피망, 콜리플라워, 파파야, 레몬, 브로콜리, 딸기, 오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

3. 비타민 A

뼈 세포의 형성과 분해는 비타민 A의 형태로 뼈와 관절을 위한 비타민의 영향을 받습니다. 그러나 비타민 A를 과도하게 섭취하면 골밀도가 감소하고 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 섭취할 수 있는 음식은 고기, 동물의 간, 지방이 많은 생선, 녹색 잎 채소, 계란, 당근, 망고, 시금치, 고구마입니다.