건강

기질적 특성의 위험과 이를 극복하는 방법

사람마다 기질이 다릅니다. 어떤 사람은 차분하고 일상에 쉽게 적응하고, 어떤 사람은 슬퍼하기 쉽고, 어떤 사람은 쉽게 화를 냅니다. 심리학에서 기질은 무언가에 반응하는 개인의 행동 스타일과 특성입니다. 사람의 기질은 일반적으로 유아기부터 나타납니다. 인도네시아에서는 과민하거나 과민한 기질을 가진 사람을 종종 기질적이라고 합니다. 또한 과민성 또는 변덕스러운 상태는 사람의 분노가 종종 빠르게 상승하는 상태입니다. 계속하도록 허용하면 사교 및 활동에 방해가 될 수 있습니다.

건강에 대한 변덕스러운 성격의 위험

변덕스러운 성격을 갖는 것은 똑딱거리는 시한 폭탄을 유지하는 것에 비유될 수 있습니다. 쉽게 그리고 끊임없이 화를 내는 사람의 감정 상태는 미래에 다양한 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 다음은 당신이 알아야 할 기질적 특성의 몇 가지 건강 위험입니다.

1. 심장 건강 문제의 위험 증가

연구에 따르면 변덕스러운 사람은 거의 화를 내지 않는 사람에 비해 심장병 발병 위험이 두 배나 높습니다. 사실, 심장마비에 걸릴 위험은 분노 폭발 후 2시간 이내에 두 배 이상 증가할 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 감정이 폭발하기 전에 감정을 진정시킬 수 있는 방법을 찾아보세요. 감정이 계속 발생하면 좋지 않기 때문입니다.

2. 면역 체계 약화

한 연구에 따르면 화를 일으킨 경험을 기억하는 것만으로도 건강한 사람은 면역글로불린 A 항체 수치가 6시간 동안 감소하는 것을 경험할 수 있습니다.이 항체는 감염에 대한 세포의 첫 번째 방어선입니다. 따라서 이러한 기질적 특성을 적절하게 다루지 않으면 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

3. 폐 건강 문제의 위험 증가

흡연이나 공해뿐만 아니라, 변덕스러운 성격도 폐 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 8년 동안 약 600명의 남성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 분노가 계속해서 변하는 응답자는 폐활량이 낮고 호흡 문제의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 누군가가 화가 났을 때 스트레스 호르몬의 증가가 사람의 기도에 염증을 일으킬 수 있다고 믿습니다. 또한 증가된 스트레스 호르몬은 신체 대사의 변화, 불면증, 우울증, 습진, 불안 증가, 복통 또는 뇌졸중과 같은 다양한 다른 질병을 유발할 수도 있습니다.

변덕스러운 사람을 다루는 방법

위의 위험 중 일부를 피하기 위해 다음은 당신의 변덕스러운 성격을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 당신의 변덕스러운 성격의 원인을 파악하라

기질적 특성을 다루는 첫 번째 방법은 그 원인을 찾는 것입니다. 이렇게 하면 자신과 화해하기가 더 쉬울 것입니다. 그 이유는 알든 모르든 작은 일에 쉽게 화를 내거나 화를 내며 과거에 겪었던 문제를 야기할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 아직도 용서하거나 트라우마를 줄 수 없는 어린 시절의 기억. 분노는 종종 불안, 슬픔, 나약함 또는 상처의 감정을 덮는 가면입니다. 또한 분노 이외의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 사람들도 있습니다. 두려움, 수치심, 죄책감이 자신을 강하게 만들지 않는다고 생각하기 때문일 수 있습니다. 만약 당신이 이 범주에 속한다면, 당신의 내면의 감정과 다시 접촉하도록 노력하십시오. 그 중 하나는 감성 지능을 훈련하는 것입니다. 따라서 짜증이 나고 쉽게 기분이 상할 때 작은 문제에도 불구하고 무엇이 당신을 감정적으로 만드는지 자문해 보십시오.

2. 연습 마음챙김

마음챙김 분노를 유발하는 것들에 대한 반응을 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화가 났을 때 몇 가지를 함으로써 이것을 연습할 수 있습니다. 예를 들어, 조용한 방에 가서 앉았다가 눈을 감고 화가 났을 때 빠른 심장 박동이나 턱을 오므리는 것과 같은 신체적 감각을 느껴보십시오. 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬면서 마음을 진정시키십시오. 분노가 가라앉을 때까지 여러 번 반복하십시오.

3. 규칙적으로 운동 시작

운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 분노를 포함한 자제력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 그 이유는 운동을 하면 기분이 좋아지고 진정 효과가 있는 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 따라서 주간 일정에 운동을 포함시키십시오. 운동은 집에서 간단하게 그리고 짧은 시간(예: 5일 동안 30분)으로 할 수도 있습니다. [[관련글]] 건강에 해를 끼치 지 않도록 기질이나 짜증을 너무 오래 두지 마십시오. 분노가 폭발하기 직전에 위의 방법 중 일부를 즉시 처리하는 것이 좋습니다. 화를 참는 것이 어렵다면 심리학자와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found