난자 세포를 증가시키는 음식은 생식력을 효과적으로 증가시킵니다

난자 세포를 증가시키는 음식은 여성의 생식력을 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 임신과 아이를 가질 확률이 훨씬 더 높아집니다. 이러한 빠른 임신을 위한 식품 중 일부는 임신을 계획할 때 필요한 비타민과 미네랄과 같은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 임신 프로그램을 진행 중인 분들은 이 한 가지 빠른 임신 방법을 시도해보는 것도 나쁘지 않습니다.

난자 세포를 증가시키는 10가지 식품

건강한 생식 기관과 난자는 여성의 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 둘 다 건강한 생활 방식에 의해 결정될 수 있으며 그 중 하나는 식이요법을 통한 것입니다. 영양이 풍부한 난자의 질을 좋게 하는 식품을 섭취함으로써 생식계가 건강해집니다. 따라서 더 많은 알이 있고 번식력이 증가합니다.

1. 계피

인슐린 저항성을 예방할 수 있는 이점 덕분에 계피는 특히 당뇨병으로 고통받는 여성에게 난자 세포를 증가시키는 식품으로 간주됩니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS). 계피는 난소(난소)의 기능을 향상시키고 난자 생산을 증가시킬 수 있는 것으로 간주되기 때문입니다.

2. 마카 뿌리

마카 뿌리는 31종의 미네랄과 60종의 식물영양소(식물성 화합물)를 함유한 난세포 증식 식품입니다. 뿐만 아니라 이 달걀 부스터 식품은 탄수화물, 섬유질, 철분, 비타민 B와 C가 풍부합니다. 남미 안데스 산맥의 전통적 사람들은 수컷 정자와 암컷 난자의 품질을 향상시키기 위해 마카 뿌리를 섭취합니다. 또한, 마카 뿌리는 호르몬을 안정시키고 성욕을 증가시키는 것으로 믿어집니다.

3. 생강

생강이 난세포를 증가시키는 식품이라고 할 수 있는 이유 중 하나는 항염 작용입니다. 그렇게 하면 생강은 생식 기관에 편안함을 제공하고 월경 주기를 시작하며 염증을 극복할 수 있습니다. 이러한 다양한 요인은 여성이 임신하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 딸기

딸기나 블루베리와 같은 베리에는 엽산과 임신에 필요한 기타 영양소가 들어 있습니다. 산부인과에 따르면 엽산이 많이 함유된 음식을 먹으면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 산부인과 의사는 종종 엽산 보충제나 인공 엽산 영양소 섭취를 권장합니다. [[관련 기사]] 또한 엽산과 엽산은 척추갈림증과 같은 신경관 결손의 위험을 줄이는 데에도 유용합니다. 또한, 베리에 함유된 비타민 C와 항산화제는 자유 라디칼로부터 계란을 보호하는 것으로 생각됩니다.

5. 참깨

작은 크기에도 불구하고 참깨가 여성 난자의 품질을 향상시키는 이점을 과소 평가해서는 안됩니다. 알을 비옥하게 하는 식품인 참깨에는 아연과 여성의 몸에서 난자가 생성되는 과정을 돕는 화합물이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 이 씨앗에는 건강에 좋은 단일불포화지방도 포함되어 있습니다.

6. 아보카도

난자 세포를 증가시키는 식품 중 하나인 아보카도는 영양가가 매우 높아 슈퍼푸드라는 별명을 가지고 있습니다. 불포화 지방의 함량은 또한 계란 품질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 난자 수정 식품에 포함된 불포화 지방은 생식 기관의 건강에도 기여합니다.

7. 녹색 잎 채소

계란 세포를 증가시키는 식품에는 철분이 포함되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워는 다산에 중요한 영양소를 많이 함유하고 있는 녹색 잎 채소입니다. 엽산 뿐만 아니라 철, 망간, 칼슘, 비타민 A, B, C, E도 포함됩니다. 정말 많죠? 이러한 다양한 영양소는 녹색 잎 채소를 난자 세포를 증가시키는 음식으로 만듭니다. 양을 늘리는 것 외에도 녹색 잎 채소는 계란을 비옥하게 하는 식품입니다. 시금치는 여성의 난자의 건강을 강화하고 유지한다고 믿어지기 때문입니다.

8. 콩과 렌즈콩

콩과 렌틸콩(부드러운 식감을 지닌 콩의 일종)은 특히 아이를 낳고 싶은 사람들에게 잊지 말아야 할 고철분 식품입니다. 철분 결핍이 배란 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 콩과 렌틸콩에는 다산에 매우 중요한 비타민 B 복합체와 마그네슘이 포함되어 있습니다. 계란 시비도 추천하는 브라질너트의 종류입니다. 이 견과류에는 자궁벽을 두껍게 하는 데 유용한 셀레늄이 풍부하다고 알려져 있습니다. 나중에 배아가 더 강하게 부착되어 유산의 위험이 줄어듭니다. 또한 셀레늄은 항응고제로도 작용하여 자궁과 난소로의 혈류를 증가시킵니다.

아기를 가질 때의 팁

난자 세포를 증가시키는 음식을 먹는 것뿐만 아니라 여성이 빨리 임신하고 아이를 낳을 수 있도록 할 수 있는 많은 팁이 있습니다.

1. 이상적인 체중 유지

이상적인 체중을 유지하는 것은 임신을 원하는 여성에게 매우 중요합니다. 비만(과체중)은 배란 과정을 방해하고 월경을 불규칙하게 만들고 난자 발달을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

2. 카페인 줄이기

커피 애호가는 카페인을 너무 많이 섭취하면 여성이 임신하기 어려울 수 있으므로 주의해야 합니다. American Journal of Epidemiology에 발표된 연구에 따르면 하루에 500mg의 카페인을 섭취하는 여성은 카페인을 거의 섭취하지 않는 여성에 비해 임신까지 9개월을 더 기다려야 했습니다.

3. 규칙적인 운동

인간 생식 업데이트(Human Reproductive Update)의 연구에서 더 많은 신체 활동(정기적으로 운동)하는 남성과 여성이 특히 비만인 사람들의 출산율이 좋습니다. 그러나 너무 무리한 운동을 하면 출산율에 나쁜 영향을 미치므로 너무 무리한 운동은 하지 마십시오.

SehatQ의 메모

다양한 음식을 섭취하여 난자 세포를 늘리고 건강한 생활 방식을 유지하면 임신 프로그램의 성공률을 높일 수 있습니다. 난자의 건강이 의심스럽고 걱정된다면 주저하지 말고 산부인과에 내원하셔서 상담을 받아보세요. 너도 할 수 있어의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이. [[관련기사]]