건강하고 탄력있는 가슴을 갖는 것은 모든 여성의 꿈일 것입니다. 이를 위해서는 정기적인 가슴 근육 운동, 더 많은 과일과 야채 섭취, 정기적으로 유방 마사지를 포함하여 유방을 관리할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 가슴을 잘 관리하는 방법을 이해하는 것 외에도 가슴이 처지는 원인을 파악할 수 있습니다. 그렇게 하면 앞으로 그것을 피하기 위해 노력할 수 있습니다.
건강하고 탄력있고 아름답게 유지되는 가슴 관리법
건강하고 탄력있는 가슴 관리는 집에서 간단한 방법으로 할 수 있습니다. 할 수 있는 유방 치료 방법은 다음과 같습니다.
푸시업은 가슴을 치료하는 방법이 될 수 있습니다.
1. 일상적인 가슴 근육 훈련
가슴 근육 운동은 건강하고 탄력있는 가슴을 치료하는 한 가지 방법입니다. 유방의 구조는 근육이 아닌 지방 또는 선 조직으로 구성됩니다. 가슴에는 근육이 없지만 어깨, 가슴, 등 등 가슴 주변과 뒤의 근육을 단련하여 탄력을 유지할 수 있습니다. 가슴과 어깨, 등의 근육을 조여주면 상체의 자세가 탄탄해지고 가슴을 받쳐주는 힘이 강해집니다. 이 운동은 또한 가슴 주위의 가슴 근육을 더 강하게 만들어 자세를 확고하고 푹신하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 가슴이 타이트해 보일 것입니다. 당신이 할 수 있는 가슴 근육을 강화하는 운동 중 일부는 수영,
팔굽혀펴기, 그리고
벤치 프레스.
2. 규칙적인 운동
가슴 근육 훈련뿐만 아니라 규칙적인 운동도 전체적으로 가슴을 치료하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그 이유는 규칙적인 운동은 암을 유발하는 호르몬으로 생각되는 호르몬인 에스트로겐의 생산을 감소시킬 수 있기 때문입니다.
미국 암 학회 여성은 체력을 유지하기 위해 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 가슴 부위의 움직임을 강조하는 운동 외에도 평소 좋아하는 다른 유형의 유산소 운동을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 여성이 이상적인 체중을 달성하고 극심한 체중 증가 및 감소와 관련된 유방 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 과일과 채소를 더 많이 먹자
실제로, 특정 유형의 음식이 유방을 더 단단하게 만들 수 있다는 연관성을 증명하는 과학적 연구는 없습니다. 그러나 건강 전문가들은 과일과 채소와 같이 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 주름과 유방을 포함한 피부 처짐의 위험을 줄일 수 있다고 믿습니다. 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 유방 관련 질병, 특히 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 탄력 있는 가슴을 유지하려면 카로티노이드가 함유된 야채와 과일을 매일 많이 섭취해야 합니다. 두 화합물 모두 유방암 예방에 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 정기적으로 과일과 채소를 섭취하는 것 외에도 유방 피부를 포함하여 피부 탄력을 유지하기 위해 신체의 수분 섭취 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오.
4. 수면 자세 조정
수면 자세를 조정하는 것도 건강하고 탄력 있는 유방을 관리하는 한 가지 방법입니다. 예를 들어 옆으로 너무 자주 자면 가슴이 처집니다. 또한 수면 자세도 얼굴에 주름이 생기는 데 한몫을 합니다. 장기간에 걸쳐 지속적으로 수행하는 경우 발생할 수 있습니다. 그 해결책으로 등을 대고 자는 것이 가슴의 하중을 가슴으로 받쳐주어 건강하고 탄탄한 가슴 모양을 유지할 수 있도록 하는 것입니다.
유방을 치료하는 방법으로 자신의 유방을 마사지 할 수 있습니다.
5. 가슴 마사지
다음 톤의 가슴을 관리하는 방법은 마사지하는 것입니다. 유방 마사지는 유방 조직으로의 혈류를 증가시켜 처진 유방의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일과 같은 특정 유형의 에센셜 오일을 사용하여 유방을 마사지하여 피부 탄력을 강화하고 개선할 수 있습니다.
6. 체중 감량
운동하고 과일과 채소를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 습관이 항상 체중 감소로 이어지지 않고 기존 체중만 유지합니다. 과체중 또는 비만인 경우 유방을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 이상적인 상태로 만들기 위해 체중을 줄이는 것입니다. 과체중은 질병의 위험일 뿐만 아니라 유방 주위의 피부 조직에 추가적인 압력을 가해 처지게 할 수 있기 때문입니다.
7. 선택 브래지어 오른쪽
오해하지마세요 외모 상냥함 말고는
브래지어 사용하면 유방 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 사용해
브래지어 가슴을 지탱할 수 있고 적절한 크기를 가질 수 있습니다. 구매할 필요가 없습니다
브래지어 가슴을 지지할 수 있는 '슈퍼 엑스트라' 유형을 사용하기 때문에
브래지어 이것은 실제로 유방 아래의 근육을 약화시킬 수 있습니다.
8. 금연
흡연의 부정적인 영향은 실제로 처진 가슴을 유발할 수 있습니다. 에서 발표한 연구
미용외과 저널 흡연하는 여성은 임신 후 유방이 처질 위험이 더 높다고 제안했습니다. 또한 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 조기 주름과 유방을 포함한 피부 처짐을 유발할 수 있습니다. 그러므로 당신이 적극적인 흡연자라면 유방 건강과 아름다움을 위해 금연에 대한 생각을 시작해야 합니다.
또한 읽기:다양한 형태의 여성 유방과 이에 영향을 미치는 요인에 대해 알아보십시오.
처진 가슴의 몇 가지 원인
처진 가슴은 나이가 들어감에 따라 모든 여성이 경험하는 유방 모양의 변화 중 하나입니다. 나이가 이 상태의 가장 흔한 원인이지만 다음을 포함하여 처진 유방을 유발할 수 있는 다양한 다른 요인이 있습니다.
- 노화
- 콜라겐 결핍
- 에스트로겐 호르몬 부족
- 높은 체질량 지수
- 폐경기
- 가슴 사이즈가 너무 크다
- 쌍둥이 임신
- 잘못된 체중과 키
- 흡연 습관
많은 여성들이 모유 수유가 가슴 처짐의 또 다른 원인이라고 생각합니다. 모유 수유는 유방 조직을 늘이는 것으로 믿어집니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 가정은 신화에 불과합니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
탄력있고 건강하게 보이도록 유지하기 위해 할 수 있는 다양한 방법으로 유방을 관리할 수 있습니다. 운동과 야채와 과일 섭취와 같은 건강한 생활 방식 외에도 금연과 같은 나쁜 습관을 피할 수 있습니다. 유방이나 기타 여성 장기를 치료하는 방법에 대해 더 알고 싶으시다면,
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푸시업은 가슴을 치료하는 방법이 될 수 있습니다. 
유방을 치료하는 방법으로 자신의 유방을 마사지 할 수 있습니다. 
