치킨 수프 칼로리는 일일 칼로리 섭취량을 조절하기 위해 알아야 합니다. 소토 아얌은 인도네시아에서 타의 추종을 불허하는 요리의 즐거움 중 하나입니다. 비가 오면 치킨 수프를 먹고 흰 쌀, 당면, 삶은 계란을 추가합니까? 흠, 누가 유혹을 물리칠 것인가? 그러나 더 많은 재료를 섭취할수록 닭고기 수프의 칼로리도 치솟습니다. 이것은 당신의 체중을 증가시킵니다. 그렇다면 닭고기 수프의 평균 칼로리는 얼마입니까?
닭고기 수프 칼로리 계산
닭고기 수프의 칼로리는 물론 사용하는 재료와 닭고기를 요리하는 방법에 따라 결정됩니다. 닭고기 수프를 만드는 데 필요한 각 기본 재료의 칼로리를 분석하여 총 칼로리를 알아보겠습니다.
1. 치킨
껍질을 벗긴 닭가슴살 소토 칼로리는 55kcal로 닭육수를 만들 때 빼놓을 수 없는 재료다. 불행히도 닭고기 한 조각의 칼로리는 동일하지 않습니다. 다음은 닭고기의 일부와 칼로리입니다.
- 뼈와 껍질이 없는 닭 허벅지 1개 52g: 109
- 21g 무게의 뼈와 껍질이 없는 닭 날개 1개: 43
- 뼈와 껍질이 없는 닭 허벅지살 44g: 76
- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 1개 무게 50g: 55
닭고기의 칼로리는 확실히 무게의 영향을 받습니다. 예를 들어, 닭고기 수프를 만들기 위해 섞는 닭 가슴살의 양이 많을수록 더 많은 칼로리가 추가됩니다. 닭고기를 껍질과 함께 먹으면 섭취하는 칼로리도 증가합니다. [[관련글]] 치킨을 어떻게 요리하느냐에 따라 칼로리도 달라집니다. 닭고기를 삶아서 요리하면 튀기는 것보다 칼로리가 낮아 칼로리가 높아집니다.
2. 고운 양념
고운 향신료도 닭고기 수프를 만드는 필수 재료입니다. 다음은 닭고기 수프 1인분과 칼로리를 만들기 위해 으깬 몇 가지 기본 향신료입니다.
- 총 중량 6g의 마늘 2쪽: 약 4.32
- 총 6g의 마늘 2쪽: 약 8.84
- 헤이즐넛 1개 무게 2.5g: 약 17.5
- 3g 무게의 심황 1조각: 약 9개
- 2g 무게의 생강 1개: 약 1.6
위의 5가지 필수 향신료 중 얻을 수 있는 칼로리는 약 41, 26입니다. 갈은 향신료의 칼로리는 갈거나 갈은 정향과 조각의 수에 따라 달라진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
혼합하다 . 다른 조미료와 조미료를 추가하면 칼로리도 약간 더해질 수 있습니다. 그러나 소량의 경향이 있기 때문에 정제된 향신료의 칼로리는 많은 사람들에게 그렇게 걱정되지 않을 수 있습니다.
3. 식용유
소토 아얌 볶음 조미료용 야자 식용유는 120kcal이며, 소토 아얌을 만들 때 식용유를 사용하여 간 양념을 볶습니다. 보통 식용유 1숟가락이면 조미료를 조금 볶을 수 있습니다. 올리브 오일과 팜 오일은 일반적으로 튀김에 사용되는 오일 유형입니다. 예상 칼로리는 다음과 같습니다.
- 팜유 한 스푼: 120
- 올리브 오일 한 스푼: 119
향신료를 갈 때
믹서기 , 사람들은 향신료가 완벽하게 갈 수 있도록 식용유 한 스푼을 추가합니다. 그러나 절구를 사용하여 향신료를 갈면 아마도 식용유가 사용되지 않을 것입니다. 따라서 향신료를 분쇄하는 방법은 닭고기 수프의 칼로리에도 영향을 미칩니다.
4. 삶은 계란
많은 사람들이 닭고기 수프를 요리하거나 먹을 때 삶은 계란을 추가합니다. 그것이 즐거움을 더해주기는 하지만, 삶은 달걀 하나는 확실히 치킨 수프에 칼로리를 추가할 것입니다. 삶은 계란 1개에서 얻을 수 있는 칼로리는 약 77.5입니다.
5. 백미
백미 반 컵의 칼로리는 102kcal 네, 소토 아얌을 먹으면서 백미 한 그릇의 유혹을 누가 물리칠 수 있겠습니까? 그러나 불행히도 흰 쌀을 추가하면 자동으로 닭고기 수프에 칼로리가 추가됩니다. 백미 반 컵에 들어가는 칼로리는 약 102칼로리입니다.
그렇다면 치킨 수프의 칼로리는 얼마입니까?
칼로리 닭 가슴살 수프 한 그릇, 삶은 달걀, 흰 쌀 한 컵은 약 395.76칼로리를 섭취할 수 있습니다. 다음과 같은
고장 위의 재료들을 기준으로 한 치킨 수프 1그릇의 칼로리:
- 컵 백미: 102
- 삶은 달걀 1개 77.5
- 튀김용 팜유 1큰술: 120
- 총 지상 향신료: 41.26
- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 1개 100g: 55
치킨 수프 밥 1인분의 총 칼로리: 395.76칼로리. 그래서, 쌀없이 몇 칼로리 소토 아얌? 칼로리는 293.76입니다. 즉, 295.76에서 102칼로리를 빼면 됩니다. [[관련기사]]
닭고기 수프의 칼로리를 줄이는 팁
소토 아얌의 칼로리를 줄이려면 크래커나 다른 토핑의 사용을 줄이십시오.1인분에 거의 400칼로리를 제공할 수 있지만 위의 소토 아얌의 칼로리는 여전히 줄일 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 쌀을 줄이거나 사용하지 않는다
- 닭고기는 최소한의 칼로리를 위해 튀기지 말고 삶아야 합니다.
- 추가하지 마세요 토핑 너무 많이 튀긴 템페, 크래커 또는 감자 칩
- 기름 사용을 줄이기 위해 절구를 사용하여 향신료를 갈아보십시오.
SehatQ의 메모
닭고기 수프의 칼로리는 재료와 재료를 처리하는 방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 닭가슴살, 삶은계란, 흰쌀밥, 향신료 볶음 등의 재료를 사용하면 체내에서 약 395.76칼로리를 섭취하게 된다. 닭고기 수프의 칼로리 수는 닭고기의 가공, 닭고기의 무게, 쌀의 양, 향신료를 가공하는 방법에 따라 다릅니다. 일일 영양 요구 사항을 충족하는 올바른 닭고기 수프 제공량을 알고 싶다면 즉시 영양사 또는 가까운 영양사와 상담하십시오. 다음을 통해 의사에게 음식 칼로리와 일일 필요 칼로리를 계산하는 방법에 대해 문의할 수도 있습니다.
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앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]
껍질을 벗긴 닭가슴살 소토 칼로리는 55kcal로 닭육수를 만들 때 빼놓을 수 없는 재료다. 불행히도 닭고기 한 조각의 칼로리는 동일하지 않습니다. 다음은 닭고기의 일부와 칼로리입니다. 
소토 아얌 볶음 조미료용 야자 식용유는 120kcal이며, 소토 아얌을 만들 때 식용유를 사용하여 간 양념을 볶습니다. 보통 식용유 1숟가락이면 조미료를 조금 볶을 수 있습니다. 올리브 오일과 팜 오일은 일반적으로 튀김에 사용되는 오일 유형입니다. 예상 칼로리는 다음과 같습니다. 
백미 반 컵의 칼로리는 102kcal 네, 소토 아얌을 먹으면서 백미 한 그릇의 유혹을 누가 물리칠 수 있겠습니까? 그러나 불행히도 흰 쌀을 추가하면 자동으로 닭고기 수프에 칼로리가 추가됩니다. 백미 반 컵에 들어가는 칼로리는 약 102칼로리입니다. 
소토 아얌의 칼로리를 줄이려면 크래커나 다른 토핑의 사용을 줄이십시오.1인분에 거의 400칼로리를 제공할 수 있지만 위의 소토 아얌의 칼로리는 여전히 줄일 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 
