자는 동안 코막힘을 극복하는 9가지 방법

코막힘으로 인한 호흡 곤란은 잠들기 어렵게 만듭니다. 사실, 어떤 사람들은 이 문제 때문에 전혀 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 수면 중 코막힘을 해결할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

하기 쉬운 수면 중 코막힘 대처법

베개를 베고 머리를 들기부터 꿀 먹기까지, 밤에 도움이 될 수 있는 수면 중 코막힘 대처법을 소개한다.

1. 베개 더미 추가

코 막힌 잠자는 자세로 인해 코와 부비동을 막고 있는 점액에서 배수가 어려워지기 때문에 밤에 더 악화되는 경향이 있습니다. 이것은 점액이 머리에 고이고 숨을 쉬기 어렵게 만들어 다음날 아침에 부비동 두통을 유발할 수 있음을 의미합니다. 코에 붙은 점액이 제거될 수 있도록 베개 1~2개를 추가하여 머리를 들어보세요.

2. 가습기 켜기

잠자는 동안 코막힘을 없애는 방법으로 가습기를 사용하십시오. 가습기 또는 가습기 실내 공기 중으로 따뜻한 온도를 방출할 수 있습니다. 가습기가 감기를 치료할 수 있다는 증거는 없지만 적어도 잠을 잘 때 숨을 쉬기 쉽게 만들 수는 있습니다.

3. 꿀 먹기

코가 막히면 환자가 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 이로 인해 목이 건조하고 통증이 생겨 잠을 잘 수 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 꿀을 섭취할 수 있습니다. 꿀은 목구멍을 덮고 불편함을 덜어줄 수 있을 뿐만 아니라 기침을 극복하는 데에도 효과적인 것으로 간주됩니다. 한 연구에 따르면 꿀은 어린이의 기침을 극복하는 데 살부타몰이라는 약물보다 더 효과적입니다.

4. 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기

따뜻한 물로 목욕하면 부비동이 열리는 것으로 믿어집니다. 또한 샤워할 때 나오는 따뜻한 증기는 코의 점액을 제거하고 통증을 완화하며 코막힘을 치료하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 목욕을 하는 동안 부비동을 마사지하여 최적의 결과를 얻으십시오.

5. 식염수 사용

물과 약간의 소금이 함유된 비강 스프레이 또는 식염수를 사용하면 코막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 솔루션은 코의 자극과 붓기를 극복 할 수 있습니다. 약물이 포함되지 않은 비강 스프레이는 밤에 여러 번 사용해도 안전한 것으로 간주됩니다. 그래서 침대 옆에 놓고 필요할 때 사용할 수 있습니다.

6. 기계 사용 디퓨저

기계 사용 디퓨저 에센셜 오일(필수적인 오일), 티트리 오일(차나무기름) 및 페퍼민트 오일, 코 막힘을 치료하는 것으로 믿어집니다. 연구는 방법을 보여줍니다 차나무기름 코 막힘을 극복하는 데 도움이 되는 항염 및 항균 특성이 포함되어 있습니다. 또한 디퓨저에 페퍼민트 오일을 첨가하여 호흡하기 쉽게 만들 수도 있습니다.

7. 가슴에 에센셜 오일 바르기

사용하는 것 외에 디퓨저, 가슴에 에센셜 오일을 바를 수도 있습니다. 그래야 코로 향을 들이마실 수 있고, 플롱. 결과적으로 수면이 편안해집니다. 가슴에 바를 수 있는 오일에는 오일이 포함됩니다. 유칼립투스, 페퍼민트 및 차나무기름. 그러나 사용하기 전에 먼저 에센셜 오일을 담체기름 피부 자극을 방지하기 위해.

8. 뜨거운 차 마시기

차는 항바이러스, 항염, 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. 차가 코막힘을 극복할 수 있다는 연구 결과는 없지만 적어도 따뜻한 차는 코막힘을 유발하는 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 뜨거운 차에 꿀이나 레몬을 첨가하는 것을 잊지 마십시오. 꿀은 기침을 완화하고 레몬은 신체의 감염과 싸울 수 있습니다. 한 가지 더 기억해야 할 점은 카페인이 들어 있지 않은 차를 선택하여 수면을 방해하지 않는다는 것입니다.

9. 페이셜 스팀

연구에 따르면 얼굴을 만지는 따뜻한 증기는 비강의 점액을 묽게 하는 것으로 여겨집니다. 페이셜 스팀을 시도하는 가장 쉬운 방법은 욕실이나 주방에서 따뜻한 물을 켜는 것입니다. 싱크대에 따뜻한 물을 채운 다음 따뜻한 증기가 흩어지지 않도록 수건으로 머리를 덮습니다. 그 후에 심호흡을 하십시오. 그러나 뜨거운 물 때문에 얼굴이 데지 않도록 주의하십시오.

코막힘은 언제 의사에게 가야 하나요?

코막힘이 점점 심해진다면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.코막힘은 일반적으로 걱정할 일이 아닙니다. 일반적으로 이 상태는 알레르기 또는 감기, 독감 및 부비동염과 같은 일반적인 질병으로 인해 발생합니다. 그러나 영유아, 고령자(65세 이상), 면역체계가 약한 사람에게 밤에 코막힘이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 다음과 같은 증상에 주의하십시오.