메스꺼움과 위장의 통증은 궤양 상태의 재발을 나타낼 수 있습니다. 이것이 있으면 식사가 불편해지고 일상 활동에도 지장이 생길 수 있습니다. 이러한 상태가 계속해서 재발하지 않도록 궤양 재발의 다양한 원인을 피해야 합니다.
궤양이 재발하면 어떤 느낌이 드나요?
종종 질병으로 간주되지만 궤양이나 소화불량은 기본적으로 소화 장애의 증상 모음입니다. 궤양이 있는 사람은 일반적으로 복부나 가슴에 통증과 불편함을 느낍니다. 또한 재발성 궤양 상태는 다음과 같은 증상을 특징으로 할 수도 있습니다.
- 많이 먹지 않았는데도 먹을 때 불편하거나 포만감
- 속이 더부룩하고 속이 더부룩한 느낌
- 잦은 배뇨
- 메스꺼움과 잦은 트림
- 위장 통증
- 입에 신맛이 있습니다.
위궤양의 재발은 건강에 좋지 않은 음식으로 인해 발생할 수 있지만 스트레스를 받는 경우 위의 증상 중 일부가 더 심해질 수 있습니다.
위궤양의 원인은 무엇입니까?
궤양 재발을 예방하는 가장 좋은 방법은 이 상태를 유발할 수 있는 다양한 것들을 피하는 것입니다. 다음은 피해야 하는 궤양 재발의 원인 중 일부입니다.
- 서둘러 먹다
- 과도한 스트레스와 피로
- 한번에 많은 양을 먹는다
- 신맛과 매운 음식
- 기름지거나 기름진 음식
- 술과 담배를 좋아한다.
- 음식이 식도로 올라갈 수 있으므로 꽉 끼는 옷을 입는다.
- 커피나 차와 같이 카페인이 함유된 음료나 음식
- 식사 후 바로 잠자리에 든다
- 운동 전 식사를 하거나 배를 채우고 운동하십시오.
또한 자기 전에 과식하는 것도 궤양 재발의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 잠들기 최소 3시간 전에는 식사를 하도록 한다. 예를 들어 저녁 식사 시간 제한을 오후 6시 또는 7시로 설정합니다. 이렇게 하면 밤 10시 정도에 잠을 잘 수 있습니다.
건강한 생활 습관으로 궤양 재발 방지
궤양이 지속적으로 재발하지 않도록 건강한 식단과 생활 습관도 유지하고 치료해야 합니다. 다음은 수행할 수 있는 구현입니다.
1. 건강한 식습관
건강한 식단을 유지하는 것은 음식의 종류와 그 안에 포함된 영양 섭취에 주의를 기울이면 가능합니다. 또한, 음식을 과도하게 급하게 섭취하는 것을 피하십시오. 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다. 그 이유는 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 장을 정화하여 소화가 원활하게 될 수 있기 때문입니다. 현미, 오트밀, 고구마, 비트, 당근, 브로콜리, 콩을 포함한 섬유질 식품의 몇 가지 예. 또한 바나나, 견과류, 멜론과 같이 pH가 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 수박, 수프, 오이, 샐러리, 양상추와 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 쇠고기나 닭고기를 먹고 싶다면 고기에 지방이 많이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 음식뿐만 아니라 궤양을 재발하게 하는 음료를 피하고 더 건강한 것으로 대체해야 합니다. 카모마일 차, 페퍼민트 차, 생강, 감초 뿌리, 회향, 레몬 물과 같은 음료를 섭취할 수 있습니다.
2. 건강한 생활방식
앞서 언급했듯이 흡연, 음주, 스트레스, 자기 전 식사는 궤양을 악화시킬 수 있습니다. 따라서이 바람직하지 않은 생활 방식을 피하십시오. 위의 생활 방식은 궤양을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않습니다. 궤양 재발을 방지하기 위해 가능한 한 자신이 겪고 있는 불안과 스트레스를 해소하도록 노력하십시오. 스트레스와 소화 불량 증상을 완화하기 위해 요가를 정기적으로 할 수 있습니다. [[관련글]] 궤양 재발의 원인은 무엇을 먹느냐에만 있는 것이 아닙니다. 생활 방식, 스트레스 및 피로도 이 상태를 유발할 수 있습니다. 그러므로 그것을 피하고 건강한 식단과 생활 방식을 채택하기 시작하십시오.
