아이스크림은 많은 사람들에게 가장 인기 있는 디저트 중 하나입니다. 달콤하고 차가운 음식과 마찬가지로 이 하나의 음식은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 아이스크림에는 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취하면 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
아이스크림의 장점은 무엇입니까?
즐거움 뒤에 아이스크림은 건강과 신체에 많은 잠재적인 이점을 제공합니다. 이러한 이점은 아이스크림을 만드는 재료에 포함된 일부 영양 성분에서 비롯됩니다. 다음을 포함하여 몸과 건강에 대한 아이스크림의 잠재적인 이점:
1. 몸에 좋은 비타민과 미네랄 함유
아이스크림을 만드는 주재료는 우유다. 우유에는 몸에 좋은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 다음을 포함하여 우유에 포함된 다양한 종류의 비타민과 미네랄:
- 비타민 A
- 비타민 D
- 칼슘
- 인광 물질
- 리보플라빈
또한 초콜릿과 같은 아이스크림 혼합물 재료는 자체 영양소를 추가로 제공할 수도 있습니다. 우리가 알고 있듯이 초콜릿에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 플라보노이드 항산화제가 포함되어 있습니다.
2. 추가 에너지 제공
아이스크림을 먹으면 몸에 즉각적인 에너지를 공급할 수 있습니다. 이것은 아이스크림의 당도와 분리될 수 없습니다. 아이스크림을 만드는 데 사용되는 설탕의 양은 더 많은 에너지와 활력을 느끼게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 뼈 강화
우유로 만든 아이스크림은 칼슘이 상당히 많이 함유된 식품입니다. 칼슘 자체는 건강을 유지하고 뼈를 강화하기 위해 신체에 필요한 미네랄입니다.
4. 당신을 더 행복하게 만듭니다
아이스크림을 먹으면 슬픔을 극복하는 데 도움이 됩니다. 아이스크림의 당 함량은 몸에서 세로토닌 호르몬의 방출을 유발합니다. 세로토닌은 행복과 편안함을 느끼게 하는 호르몬입니다.
아이스크림 영양성분
아이스크림의 영양 성분은 맛과 만드는 재료에 따라 다릅니다. 아이스크림을 만드는 데 사용하는 우유의 지방과 설탕이 많을수록 몸에 더 많은 칼로리를 넣습니다. 고지방 우유와 많은 설탕으로 만든 아이스크림은 일반적으로 시중 제품보다 칼로리가 높습니다. 한편, 무설탕 아이스크림과 제조 과정에서 저지방 우유를 사용하는 아이스크림은 칼로리가 낮은 경향이 있다. 다음은 시중에서 판매되는 바닐라 아이스크림(65-92g) 한 컵의 평균 영양 성분입니다.
- 칼로리: 140
- 총 지방: 7g
- 콜레스테롤: 30mg
- 단백질: 2g
- 총 탄수화물: 17g
- 설탕: 14g
- 인: 일일 요구량의 6%
- 칼슘: 일일 요구량의 10%
각 아이스크림 제품에 포함된 영양 성분은 서로 다르다는 점에 유의해야 합니다. 정확한 수치는 아이스크림 포장에 있는 영양성분표를 확인하시면 됩니다.
아이스크림 너무 많이 먹으면 나쁜 영향
몸에 좋은 다양한 이점이 있지만 아이스크림을 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아이스크림을 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 잠재적인 나쁜 영향은 다음과 같습니다.
시중에서 판매되는 대부분의 아이스크림 제품에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 아이스크림 한 컵(65g)에는 약 12-24g의 설탕이 들어 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 심장병, 당뇨병, 지방간과 같은 만성 질환의 발병을 유발할 수 있습니다.
아이스크림은 칼로리가 풍부한 음식입니다. 아이스크림을 과도하게 섭취하면 체내로 들어가는 칼로리 섭취량으로 인해 체중이 증가할 수 있다. 또한 아이스크림의 높은 칼로리는 영양 성분과 비교할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 디저트로 먹는 음식은 인과 칼슘의 함량이 높습니다.
일부 아이스크림 제조업체는 때때로 제품에 인공 향료 및 방부제와 같은 첨가제를 추가합니다. 이러한 성분은 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 동물 연구와 시험관 실험에 따르면 아이스크림에는 카라기난이라는 화합물이 들어 있습니다. 화학 화합물 카라기난 자체는 잠재적으로 장 염증의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
아이스크림은 다이어트를 위한 건강 식품으로 사용할 수 있습니까?
아이스크림은 과도하게 섭취하지 않는 한 다이어트를 위한 건강 식품으로 사용할 수 있습니다. 아이스크림을 다이어트 식품으로 만들기 위해 저지방 우유로 만든 제품을 선택할 수 있습니다. 또한 저당 또는 무첨가 아이스크림도 건강에 좋고 다이어트 시 섭취하기에 적합합니다. 설탕의 양과 사용하는 우유의 종류를 조절하려면 집에서 아이스크림을 직접 만들어 먹는 것이 좋다. 아이스크림을 밖에서 사야 한다면 영양성분표와 제품을 만드는 재료에 주의하는 것을 잊지 마세요. [[관련기사]]
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아이스크림은 신체와 건강에 다양한 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 아이스크림의 장점은 그것을 만드는 원료에 포함된 영양소와 분리될 수 없습니다. 몸에 다양한 이점이 있지만 아이스크림을 과도하게 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 아이스크림 섭취 후 건강 문제가 발생하면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받으십시오. 가능한 한 빨리 치료하면 겪고 있는 건강 문제가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 아이스크림의 장점과 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 부정적인 영향에 대해 더 자세히 알아보려면,
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