복종해야 하는 눌린 신경에 대한 금기
조인 신경은 신경이 뼈, 연골(연골), 근육 및 힘줄로부터 과도한 압력을 받을 때 발생합니다. 이 압력은 결국 통증, 무감각 및 따끔거림을 유발합니다. 사실 눌린 신경의 금기를 알면 신경 눌림의 증상을 피할 수 있습니다. 조여진 신경에 대한 제한은 무엇입니까?1. 무거운 물건 들기
바벨을 드는 것은 고된 운동이며, 조여진 신경의 첫 번째이자 가장 중요한 제한은 무거운 물건을 드는 것입니다. 이 활동은 근육과 관절에 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 이 압력은 조여진 신경의 치유 과정을 방해합니다. 무게가 5kg을 초과하는 물건은 들지 않는 것이 좋습니다. 2. 격렬한 운동
풋살을 하기 위해 축구를 하는 것과 같은 격렬한 운동을 억지로 하는 것은 실제로 눌린 신경의 치유 과정을 방해할 것입니다. 뿐만 아니라 격렬한 운동으로 인한 신경통을 참는 것은 치유 과정을 더 오래 지속시킬 뿐입니다. 이 두 번째로 눌린 신경 금기를 기억하십시오!3. 운동
운동과 마찬가지로 근육을 키우는 운동도 신경이 눌린 사람들에게는 금기시된다.신체 운동은 실제로 일상적인 건강 활동입니다. 그러나 눌린 신경이 치유되는 동안에는 운동을 줄여야 합니다. 눌린 신경의 최적의 치유를 위해서는 운동을 하고 몸을 쉬게 하는 것도 나쁘지 않겠죠?
4. 반복 동작
반복적인 움직임은 신경이 눌리는 매우 흔한 원인입니다. 그렇기 때문에 눌린 신경의 치유 과정에서 반복적인 움직임을 많이 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조여진 신경에 의해 "타는" 신체 부위는 손이나 팔에 있습니다. 의사는 예를 들어 타이핑과 같이 손을 포함하는 반복적인 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 반복적인 움직임은 조인 신경을 악화시키고 치유 과정을 연장시킬 가능성이 있습니다.5. 갑작스러운 움직임
특히 신경이 눌린 팔다리는 갑자기 움직이지 마십시오. 갑작스러운 움직임은 모든 신경과 근육을 긴장시켜 눌린 신경 상태를 악화시킬 수 있습니다.6. 게으른
게으른 신경이 눌려 치유되는 동안에는 신경의 상태를 악화시킬 수 있는 운동이나 신체 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 게으름을 피우고 침대에서 휴식을 취하기 위한 변명이라는 의미는 아닙니다. 집 안을 걷거나 스트레칭을 통해 몸을 움직여 몸의 체액과 근육이 움직이도록 하십시오. 7. 늦게까지 깨어 있으라
좋은 시간과 수면을 취하십시오. 늦게까지 자지 마, 알았어! 수면은 신체가 스스로 치유하는 독특한 방법 중 하나이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 사용하는 매트리스와 베개가 수면 자세를 지탱할 수 있는 품질인지 확인하십시오. 잘못된 자세로 잠을 자면 눌린 신경이 더 악화될 수 있기 때문입니다!8. 의사에게 가고 싶지 않다
신경과에 가고 싶지 않은 것은 피해야 할 신경이 눌리는 것입니다. 눌린 신경이 특히 치료 없이 빨리 치유될 수 있다고 생각하지 마십시오. 게으르지 말고 의사에게 와서 상담하고 가장 좋은 협착 신경 치료 솔루션을 요청하십시오.눌린 신경을 예방하는 방법
눌린 신경뿐만 아니라 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 다음과 같이 신경이 조여지는 것을 방지할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.- 다리를 꼬거나 같은 자세로 오래 누워 있지 않는 등 좋은 자세를 유지하는 것
- 요가와 같은 운동으로 몸의 유연성을 훈련하십시오.
- 같은 활동을 계속해서 줄이기
- 격렬한 활동을 할 때 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
- 비만은 눌린 신경의 출현 요인 중 하나이므로 이상적인 체중을 유지하십시오.
