건강에 해로운 음식은 종종 혀를 상하게 하며 기분이 우울하거나 스트레스를 받든 상관없이 도피처이자 마음의 치료자가 됩니다. 불행히도 그것을 섭취하면 실제로 다양한 질병의 위험이 증가합니다. 따라서 장기간 섭취할 경우 건강에 해로운 음식과 음료의 몇 가지 예를 확인하려면 이 기사를 참조하십시오.
건강에 해로운 음식의 징후
미국심장협회(American Heart Association)에서 인용한 위험한 식품의 특성은 다음과 같습니다.
- 가공식품이 너무 많으면 가공단계에서 식품원료가 비타민과 미네랄이 부족하게 됩니다.
- 칼로리는 높지만 영양가는 낮은 음식
- 높은 소금과 설탕
- 포화 지방과 트랜스 지방이 많으며 일반적으로 튀긴 결과입니다.
그렇다면 당신이 먹는 음식이 건강에 좋지 않으면 어떻게 될까요? 일반적으로 신체는 영양 실조 상태가 됩니다. 또한, 건강에 해로운 음식은 일반적으로 고칼로리를 함유하고 있기 때문에 섭취 후 비만이 될 위험이 있습니다. 위험한 음식에는 당분과 염분이 매우 높기 때문에 당뇨병으로 가는 심장병에 걸리기 쉽습니다.
몸을 해칠 수 있는 건강에 해로운 음식의 예
건강에 해로운 음식에는 설탕, 소금, 지방 및 방부제가 많이 포함된 음식이 포함됩니다. 물론 건강에 좋지 않은 음식은 섭취를 줄이거나 피해야 합니다. 다음은 멀리할 수 있는 위험한 음식과 음료의 예입니다.
1. 칩 감자와 감자 튀김
건강에 해로운 음식의 한 예는 감자 튀김입니다. 감자의 함량은 실제로 몸에 건강합니다. 그러나 패스트 푸드 매장에서 자주 구입하는 감자 튀김과 감자 칩은 그렇지 않습니다. 그 이유는 건강에 해로운 간식은 칼로리가 높아서 체중 증가에 크게 기여하기 때문입니다. 또한 프렌치 프라이에는 발암성 또는 암을 유발할 수 있는 화합물인 아크릴아마이드도 많이 들어 있습니다. 대안으로 감자를 삶아서 먹는 것이 좋습니다.
2. 튀김 및 기타 튀김 및 구운 음식
튀긴 음식은 건강에 해로운 음식의 예입니다 오후에 몇 조각의 박관과 튀긴 바나나는 저항하기가 매우 어렵습니다. 그러나 튀긴 음식과 구운 음식은 여전히 위험한 음식입니다. 이런 식으로 조리된 음식은 종종 칼로리 밀도가 높습니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방과 포화 지방이 포함되어 있어 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 이러한 방식으로 식품을 가공하면 유해한 화합물이 형성될 수도 있습니다. 고온에서 조리된 화합물은 심장병과 암을 유발할 위험이 있습니다.
3. 가공육
소시지, 너겟 또는 베이컨과 같은 가공육은 섭취를 제한해야 하는 건강에 해로운 식품의 또 다른 예입니다. 이러한 위험한 음식은 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 가공육은 다양한 과정을 거쳐 영양성분이 감소될 가능성이 있습니다. 가공식품은 확실히 보존제를 사용하여 더 오래 보관할 수 있다는 점은 말할 것도 없습니다. 순환 저널에 실린 여러 연구에서 건강에 해로운 음식을 섭취하는 습관이 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다고 명시되어 있습니다.
4. 패스트 푸드 또는 패스트 푸드
건강에 해로운 음식의 예는 패스트 푸드입니다.
패스트 푸드 또는 패스트 푸드는 맛있는 맛이 있습니다. 용어
패스트 푸드 일일 필요량에 충분하지 않은 저영양 식품을 의미합니다. 건강에 해로운 패스트푸드의 예로는 감자튀김, 피자, 버거, 프라이드 치킨 등이 있습니다. 맛은 있지만 포함된 음식은
패스트 푸드 그것은 높은 칼로리를 포함하고 신체에 필요한 소량의 영양소만을 가지고 있습니다. 너무 자주 섭취하면
패스트 푸드 , 비만, 제2형 당뇨병, 소화기 장애 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
5. 흰 빵
종종 아침 메뉴로 제공되는 흰 빵은 실제로 자주 섭취하면 건강에 해로운 식품의 예로 분류됩니다. 왜 그런 겁니까? 흰 빵은 섬유질과 기타 중요한 영양소가 적은 정제된 탄수화물로 만들어집니다. 전문가들은 또한 흰 빵이 혈당을 상승시킬 수 있다고 생각합니다. 해결책으로 흰 빵을 섬유질 함량이 높기 때문에 더 건강한 통밀 빵으로 대체할 수 있습니다.
6. 케이크 및 기타 과자
패스트리와 같은 다양한 유형의 케이크는 과식하면 건강에 해로운 음식의 예가 될 수 있습니다. 또한 정제당, 정제소맥분, 첨가지방 함량이 높은 식품이기 때문에 과자를 포장하여 생산한다. 그것은 심지어 신체의 트랜스 지방 수치를 증가시킵니다. 맛은 매우 맛있지만 종종 포장된 달콤한 케이크에는 신체가 필요로 하는 영양소가 없고 고칼로리, 방부제가 포함되어 있습니다. 케이크와 포장된 과자를 탐닉하는 대신 다크 초콜릿, 신선한 과일, 그릭 요거트를 건강한 간식으로 섭취할 수 있습니다.
7. 설탕이 함유된 음료
탄산음료는 당분 때문에 질병을 축적할 수 있으므로 상쾌하지만 보바밀크티나 포장음료와 같이 당분이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 높은 당분 섭취는 각종 질병과 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 너무 많은 당분이 체내에 들어가면 인슐린 저항성과 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 설탕은 또한 제2형 당뇨병과 심장병의 위험 요소와 관련이 있습니다. 따라서 물은 갈증을 없애는 주요 음료로 남아 있습니다. 여행할 때 물병을 가져와 설탕이 든 음료를 사고 싶은 욕구를 줄이십시오. 대안으로 레몬 주스를 첨가하여 물에 신선함을 더할 수 있습니다.
8. 포장된 과일 주스
이 음료에 들어 있는 "과일"이라는 단어는 건강에 도움이 되지 않습니다. 포장된 과일 주스에는 비타민이 포함될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 150ml 이상 섭취하는 과일 주스는 탄산음료만큼 건강에 해롭다고 밝혔습니다. 과일 주스는 칼로리가 높고 섬유질이 적은 경향이 있기 때문입니다. 과일에서 영양소를 얻으려면 주스로 만들거나 포장된 과일 주스를 사는 대신 직접 섭취하는 것이 좋습니다.
9. 라면
다시 말하지만, 패스트푸드와 마찬가지로 라면도 건강에 해로운 음식 중 하나입니다. 라면은 섬유질, 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B12, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 신체에 필요한 영양소도 적기 때문입니다. 또한 라면 한 팩에는 350kcal로 상당히 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 조심하지 않으면 일일 칼로리 섭취량이 급격히 증가하여 비만의 위험이 있습니다. [[관련기사]] 라면은 건강에 해로운 식품으로 염분이 많이 함유되어 있어 고혈압, 뇌졸중, 위암 및 기타 심장병의 위험을 높입니다. 염분 함량이 너무 높으면 간과 신장이 과도한 나트륨 수치를 배설하기 위해 너무 열심히 일하게 되어 두 기관 모두에 부정적인 영향을 미칩니다.
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"먹고 살기"가 당신의 지침이 될 수 있습니다. 그러나 위의 다양한 건강에 해로운 음식을 먹게 해서는 안 됩니다. 위의 건강에 해로운 음식은 몸을 손상시키고 다양한 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 다른 위험한 음식에 대한 추가 논의를 위해,
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튀긴 음식은 건강에 해로운 음식의 예입니다 오후에 몇 조각의 박관과 튀긴 바나나는 저항하기가 매우 어렵습니다. 그러나 튀긴 음식과 구운 음식은 여전히 위험한 음식입니다. 이런 식으로 조리된 음식은 종종 칼로리 밀도가 높습니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방과 포화 지방이 포함되어 있어 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 이러한 방식으로 식품을 가공하면 유해한 화합물이 형성될 수도 있습니다. 고온에서 조리된 화합물은 심장병과 암을 유발할 위험이 있습니다. 
건강에 해로운 음식의 예는 패스트 푸드입니다. 패스트 푸드 또는 패스트 푸드는 맛있는 맛이 있습니다. 용어 패스트 푸드 일일 필요량에 충분하지 않은 저영양 식품을 의미합니다. 건강에 해로운 패스트푸드의 예로는 감자튀김, 피자, 버거, 프라이드 치킨 등이 있습니다. 맛은 있지만 포함된 음식은 패스트 푸드 그것은 높은 칼로리를 포함하고 신체에 필요한 소량의 영양소만을 가지고 있습니다. 너무 자주 섭취하면 패스트 푸드 , 비만, 제2형 당뇨병, 소화기 장애 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 
탄산음료는 당분 때문에 질병을 축적할 수 있으므로 상쾌하지만 보바밀크티나 포장음료와 같이 당분이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 높은 당분 섭취는 각종 질병과 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 너무 많은 당분이 체내에 들어가면 인슐린 저항성과 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 설탕은 또한 제2형 당뇨병과 심장병의 위험 요소와 관련이 있습니다. 따라서 물은 갈증을 없애는 주요 음료로 남아 있습니다. 여행할 때 물병을 가져와 설탕이 든 음료를 사고 싶은 욕구를 줄이십시오. 대안으로 레몬 주스를 첨가하여 물에 신선함을 더할 수 있습니다. 
