건강

초콜릿 푸딩과 비슷한 영양가가 높은 과일 블랙사포테의 효능입니다.

블랙 사포테(디오스피로스 니그라) 또는 검은 감이 초콜릿 푸딩과 같은 독특한 질감을 가진 과일입니다. 과일의 껍질은 녹색이지만 과육은 검은색입니다. 사포테는 멕시코와 중앙아메리카에서 생산됩니다. 이 과일에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 그 중 하나는 비타민 C가 풍부합니다. 블랙 사포테 열매 100g에는 비타민 C의 일일 권장 섭취량(RAH)이 200% 들어 있습니다. 건강에 매우 좋은 블랙 사포테의 이점을 알아보겠습니다.

블랙 사포테와 10가지 건강상의 이점

블랙 사포테 과육은 생으로 먹거나 우유와 섞어서 먹을 수 있습니다. 스무디. 어떤 사람들은 아이스크림 붕대와 함께 먹기도 합니다. 맛있는 맛 뒤에는 검은 사포테가 반드시 고려해야 할 수많은 건강상의 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

1. 고영양

블랙 사포테 한 컵에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
  • 칼로리: 142
  • 단백질: 2.6g
  • 지방: 0.8g
  • 탄수화물: 34g
  • 칼륨: 360밀리그램
  • 비타민 C: 22밀리그램
  • 비타민 A: 420IU.
위의 다양한 영양소는 최적의 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 게다가 블랙 사포테는 맛이 좋습니다.

2. 신체의 면역 체계 강화

블랙 사포테의 비타민 C 함량은 대부분의 감귤류보다 높지 않습니다. 따라서 블랙 사포테 섭취가 신체의 면역 체계를 강화할 수 있다고 해도 놀라지 마십시오. 블랙사포테에 함유된 비타민C는 항산화 작용을 합니다. 이 과일은 일반적으로 자유 라디칼에 의해 유발되는 암 및 심장병과 같은 다양한 질병을 예방합니다.

3. 건강한 소화 시스템

변비가 잦은 분들은 블랙사포테 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 블랙 사포테의 섬유질 함량은 소화 시스템에 영양을 공급하여 변비를 예방할 수 있다고 믿어집니다.

4. 풍부한 칼륨 함유

맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높은 흑사포테! 블랙 사포테에는 350mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이러한 전해질의 존재는 근육 성장과 심장 건강에 매우 좋습니다. 몸에 칼륨이 부족하면 건강 문제가 발생할 위험이 더 높아집니다. 고혈압과 같은 신장 문제.

5. 칼슘의 높은 공급원

블랙 사포테 100g에는 22mg인 상당히 많은 양의 칼슘이 들어 있습니다. 뼈 건강을 위해서만 아니라, 이 미네랄은 신경과 심장 근육이 적절하게 기능하는 데에도 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 블랙 사포테에 함유된 칼슘은 근육 수축과 혈액 응고 과정을 예방할 수 있습니다.

6. 적혈구용 철분 함유

검은 사포테에는 신체가 적혈구 생성을 돕는 데 사용하는 철분이 포함되어 있습니다. 이 혈액 세포는 헤모글로빈이 몸 전체의 세포에 산소를 운반하도록 돕는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 철분 결핍은 피로와 체력 부족과 같은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

7. 건강한 눈

블랙 사포테는 100g에 410IU로 상당히 높은 비타민 A 공급원입니다. 또한 이 과일에 함유된 비타민 A는 세포 성장을 증가시키고 면역 체계를 구축하는 데 중요한 역할을 합니다.

8. 인 함유

칼륨 및 칼슘과 마찬가지로 인은 신체에 존재하는 다량 영양소입니다. 그것의 존재는 단백질 형성, 소화기 건강, 뼈 형성 및 호르몬 안정성을 개선하는 데 필요합니다.

9. 체중 감량

블랙사포테는 카로티노이드와 카테킨을 함유하고 있어 지방 배출을 유도하고 간에서 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 또한이 과일은 지방이 적고 칼로리가 낮습니다. 다이어트를 하고 싶으신 분들은 블랙사포테를 간식으로 드셔보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

10. 암 예방

블랙 사포테는 멕시코와 중미에서 생산되며 비타민 A가 풍부하여 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 신체 세포의 성장과 발달에 중요한 역할을 하므로 이 비타민이 암을 예방하는 것으로 믿어집니다. 한 연구에서 베타카로틴 형태의 비타민 A를 섭취하면 자궁경부암, 폐암 및 방광암을 예방할 수 있다고 생각되었습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

블랙 사포테는 독특한 질감을 지닌 영양가가 높은 과일입니다. 궁금하신 분들은 이 과일을 드셔보세요. 맛있을 뿐만 아니라 영양 성분도 매우 건강합니다. 영양가가 높은 식품에 대해 더 알고 싶으십니까? 무료로 SehatQ 가족건강 어플리케이션에서 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요!