결과를 먼저 생각하지 않고 행동하는 경우가 많은 사람 중 하나입니까? 그렇다면 충동적인 행동을 보일 수 있습니다. 충동성은 직면하게 될 결과나 위험에 대해 생각하지 않고 행동하는 경향입니다. 즉 충동에 따라 급작스럽게 행동한다는 뜻이다. 흔하지는 않지만 충동적인 행동을 하는 것은 삶에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
충동적인 행동의 징후
충동성과 강박성은 다르지만 사람들과 혼동되는 경우가 많습니다. 강박적인 사람은 자신이 하는 행동이 정상이 아니라는 것을 알지만 멈출 수 없습니다. 한편 충동적인 사람들은 그 행동이 정상적이지 않다는 것을 인정하지 않고 행동할 것입니다. NCBI의 연구에 따르면 충동적인 행동은 일반적으로 10대 후반에서 30세 사이에 경험됩니다. 충동적인 행동을 하는 개인의 대다수(80-95%)는 여성입니다. 여성은 일반적으로 값싼 물건을 사지만 대량으로 사면 과소비를 하는 경우가 많다. 구매한 품목은 종종 사용하지 않거나 매장으로 반품되는 경우가 많습니다.
충동적인 사람의 특징 중 하나는 일반적으로 무모하고, 안절부절 못하고, 예측할 수 없고, 불안정하고, 공격적이고, 쉽게 주의가 산만하고, 자기 통제 나쁘고 남을 방해하는 것을 좋아한다. 충동적인 행동의 일반적인 예는 계획에 없던 물건을 사거나 보지 않고 길을 건너는 것을 포함합니다. 충동적인 행동의 다른 징후:
- 과도한 감정을 방출
- 너무 많은 돈을 낭비
- 너무 많은 사과
- 갑자기 일을 그만두다
- 감정은 종종 폭발한다
- 위험한 섹스
- 갑자기 계획을 변경하거나 취소
- 비판을 받아들일 수 없다
- 과도하게 먹거나 마시는 것
- 남을 해치겠다고 협박
- 다치다
- 깨는 것
때때로 이러한 충동적인 행동이 가끔씩 일어나는 것이 정상입니다. 그러나 너무 빈번하거나 생활에 큰 영향을 미칠 정도라면 주의가 필요하다.
충동적인 행동의 원인은 무엇입니까?
어린이나 청소년의 경우 뇌가 아직 발달 중이기 때문에 충동적인 행동이 나타날 수 있으므로 반드시 문제의 징후는 아닙니다. 충동적 행동을 일으키는 원인은 정확히 알려져 있지 않지만 시상하부 및 해마 뇌 영역과 관련이 있습니다. 해마는 기억, 학습 및 정서적 능력에서 적극적인 역할을 합니다. 한편, 시상하부는 조절하는 역할을 한다.
분위기 그리고 인간의 기능적 행동. 연구자들은 쥐의 뇌에서 외측 시상하부와 복측 해마 사이의 교통량을 늘리거나 줄였을 때 동일한 효과를 보여 충동적 행동을 증가시켰습니다. 한편, 유전적 요인도 작용하는 것으로 생각된다. 그러나 어떤 경우에는 충동적인 행동이 다음과 같은 특정 조건의 징후가 될 수도 있습니다.
1. 주의력 장애(ADHD)
주의력 결핍 장애가 있는 사람은 다른 사람이 말하는 것을 방해하거나, 질문에 대한 대답을 고함을 지르거나, 줄을 설 때 차례를 기다리는 데 어려움을 겪음으로써 충동적인 행동을 보이는 경우가 많습니다.
2. 양극성 장애
이 뇌 장애는 기분, 에너지 수준 및 일상 활동 수행 능력에 영향을 미칩니다. 양극성 장애에서 충동성이 나타나면 극단적으로 돈을 쓰거나 쓰거나 특정 물질을 사용하게 됩니다.
3. 반사회적 인격장애
이 장애로 인해 옳고 그름을 무시하고 결과에 대해 생각하지 않고 사람들을 나쁘게 대할 수 있습니다. 이 상태와 관련된 충동적인 행동, 즉 특정 물질의 남용 또는 기타 유해한 행동. [[관련기사]]
충동적인 행동 극복하기
충동적인 행동은 적절하게 다루어야 합니다. 충동이 특정 상태의 일부인 경우 치료는 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 접근 방식 중 하나는 응용 행동 분석입니다. 이 방법에서는 충동적인 행동을 유발하는 경향이 있는 상황을 처리하거나 통제하는 방법을 배웁니다. 정신과 의사는 특정 약물을 추천할 수도 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제는 충동 조절 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 행동이 ADHD의 일부인 경우 권장되는 약물에는 암페타민과 덱스트로암페타민 또는 메틸페니데이트가 포함될 수 있습니다. 때로는 비자극성 약물도 충동 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 충동성을 유발할 수 있는 상황 전환을 연습해야 합니다. 예를 들어, 주의를 산만하게 하기 위해 낙서할 노트북을 가져오세요. 이것은 충동적으로 행동하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그로 인한 멈춤은 그 행동이 잘한 일인지, 나중에 닥칠 결과에 대해 생각하게 만들 수 있기 때문입니다. 이러한 충동적인 행동은 부적절하며 계속해서는 안 된다는 점을 인식하십시오. 충동적인 행동은 자신과 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있음을 기억해야 합니다. 사실, 이러한 행동은 관계와 안전을 손상시키는 것 외에도 즉시 통제하지 않으면 재정적 및 법적 손실을 초래할 수 있습니다. 따라서 이러한 행동을 하는 경향이 있다고 생각되면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오.
