섭취할 수 있는 혈액을 증가시키는 음료
덜 심한 상태에서는 빈혈 증상을 완화하기 위해 혈액을 강화하는 음식이나 음료를 섭취할 수 있습니다. 이 단계는 빈혈을 예방하기 위해 수행할 수도 있습니다. 다음은 섭취할 수 있는 혈액 촉진 음료입니다.
당근 주스는 혈액을 강화하는 음료입니다. 1. 당근 주스
철분 외에도 빈혈을 완화하는 데 도움이 되는 또 다른 좋은 성분은 비타민 A입니다. 이는 이 비타민이 체내에 저장된 철분이 적혈구를 만드는 중심으로 이동하도록 할 수 있기 때문입니다. 비타민 A가 부족하면 철결핍성 빈혈 증상이 더욱 악화됩니다. 따라서 이를 극복하기 위한 한 가지 해결책은 당근 주스와 같은 혈액 강화 음료를 섭취하는 것입니다.2. 수박 주스
당근뿐만 아니라 수박과 같은 과일도 비타민 A의 공급원이 될 수 있습니다. 수박 주스를 마시는 것은 체내에서 철분 사용을 극대화하는 한 가지 방법이며, 그 중 하나는 적혈구 생성을 위한 것입니다.3. 오렌지 주스
비타민 C를 섭취하면 체내 철분 흡수가 더욱 활발해집니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 비타민 C가 많이 함유된 음료도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스는 천연 혈액 증강 음료로 자주 등장합니다. 오렌지 주스는 엽산이 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 사람들에게도 좋습니다.4. 자두 주스
자두는 말린 자두입니다. 이 과일은 비타민 C나 비타민 A가 많지는 않지만, 자연적으로 철분이 상당히 많이 함유되어 있어 보혈 음료로 사용하기에 좋은 과일로 여겨진다. 자두 주스를 정기적으로 마시면 체내 철분 수치가 증가함에 따라 빈혈 증상이 점차 완화될 수 있습니다. 한 잔 또는 약 240ml의 자두 주스에는 3mg의 철분이 포함되어 있는 것으로 추정됩니다. 이 양은 성인 남성의 일일 철분 요구량의 38%, 성인 여성의 경우 17%를 충족할 수 있습니다.5. 우유
몸에 비타민 B-12 수치가 부족하여 빈혈로 고통받는 사람들에게는 우유를 섭취하는 것이 증상을 완화시키는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다. 한 잔 또는 약 240ml의 저지방 우유에는 성인의 일일 필요량의 절반을 충족할 수 있는 1마이크로그램의 비타민 B-12가 있습니다. 또한 읽기: 건강에 좋은 혈관을 만드는 방법
케일 주스는 혈액 부스터 음료입니다. 6. 야채 주스
시금치와 케일과 같은 녹색 채소는 또한 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 비헴철의 공급원이 될 수 있습니다. 음식으로 섭취하는 것 외에도 혈액 강화 음료로 만들 수도 있습니다. 야채 주스는 어떤 사람들에게는 매력적이지 않게 들릴 수 있습니다. 하지만 오렌지 등 빈혈에 좋은 과일을 넣으면 과즙의 맛이 더 상큼하고 맛있다.7. 아보카도 주스
빈혈을 예방하기 위해 충족해야 하는 미네랄 중 하나는 구리, 일명 구리입니다. 이 미네랄은 체내에 저장된 철분을 사용하는 데 도움이 됩니다. 구리 미네랄이 결핍되면 신체가 철분을 혈액으로 흡수하는 데 어려움을 겪으며 빈혈이 발생할 수 있습니다.충분한 구리를 얻기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지가 있으며, 그 중 하나는 전체 과일 또는 주스 형태의 아보카도입니다.
8. 키위 주스
오렌지, 키위와 마찬가지로 비타민 C가 풍부한 과일도 혈액 공급 음료로 사용할 수 있습니다. 이 과일은 신체가 더 많은 철분을 흡수하도록 도와서 적혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다.9. 딸기 주스
딸기는 또한 많은 비타민 C를 함유하고 있어 혈액 강화 음료의 선택이 될 수 있습니다. 오렌지와 키위가 심심하다면 대안으로 선택할 수 있다.10. 망고 주스
망고 열매는 적혈구 생성 과정에 필요한 비타민 A의 공급원이 될 수 있습니다. 이 비타민은 또한 철분이 그 기능을 보다 최적으로 수행하는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]고려해야 할 혈액을 추가하기 위한 기타 팁
빈혈에 좋은 혈액 촉진 식품 혈액 촉진 음료를 섭취하면 실제로 빈혈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 철분의 흡수와 적혈구 형성 과정이 최적으로 일어나기 위해서는 다음과 같은 몇 가지 사항에 여전히 주의를 기울여야 합니다. - 계란, 칼슘이 많이 함유된 식품, 옥살산 염이 많이 함유된 식품 등 철분 흡수를 억제할 수 있는 식품과 혈액 촉진 음료를 함께 섭취하지 마십시오.
- 고기, 간, 새우, 강낭콩, 캐슈, 완두콩, 브로콜리와 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 혈액 강화 음료를 섭취하십시오.
- 차와 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 섭취를 피하세요.
- 영양성분이 손실되지 않도록 야채나 과일을 너무 오래 익히지 마세요.
- 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부한 음식과 함께 철분이 풍부한 혈액 강화 음료를 섭취하십시오.
