월경이 원활하지 않으면 여성이 일상 생활에 고문을 받을 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 많은 사람들은 스무딩 소다가 할 수 있는 한 가지 방법이 될 수 있다고 믿습니다. 맞나요?
월경 주기를 가속화하는 월경 자극 소다에 대한 신화
월경 중에 탄산음료를 마시면 위경련의 상태가 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 월경 중 월경 흐름으로 탄산음료를 마시는 것을 제안합니다. 월경주기를 단축할 수 있도록 혈액의 배출을 촉진하는 것을 목표로 합니다. 그래서, 사실입니까? 생리를 촉진시키는 탄산음료는 사실 신화입니다. 주된 이유는 청량음료나 탄산음료의 카페인 함량이 높으면 위경련, 헛배부름, 두통 등과 같은 생리 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 많은 건강 전문가에 따르면 월경 중 탄산음료를 마시면 실제로 혈관이 좁아지거나 혈관 수축으로 알려진 상태가 발생할 수 있습니다. 결과적으로 생리 기간 동안 경험하는 복통을 증가시킬 수 있습니다. 월경을 자극하는 탄산음료에도 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕을 많이 섭취하면 체내에 수분과 나트륨이 축적되어 월경 중 헛배부름 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 월경을 부드럽게 하기 위해 탄산음료를 마시는 것도 비만을 유발할 수 있습니다.
변덕스러운 또는 월경 중에 변동하는 기분 변화를 경험합니다. 월경을 시작하는 대신 월경을 촉진하는 탄산음료를 마시면 혈압과 심박수가 증가하여 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 생리 기간 동안 더 불편함을 느끼게 됩니다.
십대에서 처음으로 월경의 전조로 소다 음료
위의 사실을 알게 된 후에는 생리주기를 짧게 하기 위해 월경을 자극하는 탄산음료를 마시는 습관을 피해야 합니다. 그러나 Harvard School of Public Health의 많은 연구원들은 청량 음료를 마시는 것이 십대 소녀들의 첫 생리를 앞당길 수 있다는 독특한 사실을 발견했습니다. 저널에 발표된 연구
인간 생식 이 연구에는 9-14세 사이의 미국에서 첫 생리를 하지 않은 5,500명 이상의 십대 소녀들이 참여했습니다. 연구자들은 또한 참가자들에게 섭식 패턴에 대해 여러 가지 질문을 했습니다. 탄산음료 및 과일 주스 및 가당 아이스티와 같은 기타 유형의 단 음료를 얼마나 자주 섭취하는지 포함합니다. 그 결과, 십대 소녀들은 매주 거의 섭취하지 않는 소녀들에 비해 소다 및 기타 단 음료를 하루 1.5인분 이상 마신 후 3개월 더 일찍 첫 생리를 시작합니다. 연구자들이 특정 유형의 음료의 효과를 구체적으로 살펴보았을 때, 탄산음료를 포함하여 설탕이 첨가된 음료가 소녀들에게 첫 생리를 하게 만든다는 것을 발견했습니다. 다만, 일부 무설탕 과일주스와 같이 무설탕 음료의 경우에는 그러하지 아니하다. 탄산음료 섭취는 체중 증가 및 지방 축적과 관련이 있어 첫 생리가 빨라질 위험이 있습니다. 지방은 호르몬의 원료로 알려져 있습니다. 그러나 이 요소는 체질량 지수, 일일 칼로리 소비량 및 신체 활동과 같은 다른 요소와 비교할 때 작습니다. 예를 들어, 연구원들은 탄산음료를 마시는 것이 사람의 혈당 수치를 증가시켜 결과적으로 호르몬 인슐린 수치를 증가시킬 수 있다는 점에 주목합니다. 결과적으로 월경 주기를 포함한 성호르몬 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이들 연구의 결과는 과학적 근거로 활용될 수 없어 추가 연구가 필요하다.
안전한 기간을 시작하는 방법?
월경을 시작하려면 월경을 자극하기 위해 탄산음료를 마시는 것이 아니라 실제로 원인을 먼저 파악해야 합니다. 그러나 다음과 같이 안전하고 부작용이 최소화된 다양한 방법으로 월경을 시작할 수 있습니다.
1. 규칙적으로 운동하기
월경이 운동의 장애물이 될 필요는 없습니다.스포츠는 월경을 시작하는 것을 포함하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 활동의 한 유형입니다. 과체중이나 다낭성난소증후군(PCOS)으로 인해 생리가 불규칙한 경우 규칙적인 운동이 해결책이 될 수 있습니다. 그 이유는 운동이 높은 안드로겐 호르몬 수치를 감소시켜 PCOS 상태의 발병 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한, 운동은 월경곤란증의 증상을 감소시킬 수도 있습니다. 월경통은 참을 수 없는 월경통의 형태로 월경 중 비정상적인 상태입니다.
2. 요가하기
한 연구에 따르면 요가는 매일 30~45분, 일주일에 5일, 6개월 연속 규칙적으로 하면 월경을 시작할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 요가는 또한 월경으로 인한 월경 통증과 기분 변화를 줄일 수 있습니다.
3. 이상적인 체중 유지
너무 뚱뚱하거나 마른 체형도 생리 주기를 방해할 수 있습니다. 따라서 이상적인 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 체중 문제가 불규칙한 월경의 원인이라고 생각되면 의사와 상의하여 안전하게 체중을 늘리거나 줄이도록 하십시오.
4. 더 많은 비타민 D와 B 섭취하기
비타민 D 결핍으로 인해 불규칙한 생리 기간이 발생할 수 있습니다. 따라서 월경이 원활하게 돌아올 수 있도록 비타민 D 보충제를 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 증상 완화를 위해 비타민 B 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
월경전 증후군 (PMS) 및 생리통. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
월경을 자극하는 탄산음료가 월경 주기를 단축시킬 수 있다는 생각은 신화에 불과합니다. 월경을 시작하려면 규칙적으로 운동하고 체중을 유지하며 비타민 B와 D가 풍부한 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 또한 원인에 따라 월경을 시작하는 방법에 대한 올바른 권장 사항을 얻으려면 의사와 상담해야 합니다.
월경 중에 탄산음료를 마시면 위경련의 상태가 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 월경 중 월경 흐름으로 탄산음료를 마시는 것을 제안합니다. 월경주기를 단축할 수 있도록 혈액의 배출을 촉진하는 것을 목표로 합니다. 그래서, 사실입니까? 생리를 촉진시키는 탄산음료는 사실 신화입니다. 주된 이유는 청량음료나 탄산음료의 카페인 함량이 높으면 위경련, 헛배부름, 두통 등과 같은 생리 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 많은 건강 전문가에 따르면 월경 중 탄산음료를 마시면 실제로 혈관이 좁아지거나 혈관 수축으로 알려진 상태가 발생할 수 있습니다. 결과적으로 생리 기간 동안 경험하는 복통을 증가시킬 수 있습니다. 월경을 자극하는 탄산음료에도 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕을 많이 섭취하면 체내에 수분과 나트륨이 축적되어 월경 중 헛배부름 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 월경을 부드럽게 하기 위해 탄산음료를 마시는 것도 비만을 유발할 수 있습니다. 변덕스러운 또는 월경 중에 변동하는 기분 변화를 경험합니다. 월경을 시작하는 대신 월경을 촉진하는 탄산음료를 마시면 혈압과 심박수가 증가하여 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 생리 기간 동안 더 불편함을 느끼게 됩니다. 
월경이 운동의 장애물이 될 필요는 없습니다.스포츠는 월경을 시작하는 것을 포함하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 활동의 한 유형입니다. 과체중이나 다낭성난소증후군(PCOS)으로 인해 생리가 불규칙한 경우 규칙적인 운동이 해결책이 될 수 있습니다. 그 이유는 운동이 높은 안드로겐 호르몬 수치를 감소시켜 PCOS 상태의 발병 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한, 운동은 월경곤란증의 증상을 감소시킬 수도 있습니다. 월경통은 참을 수 없는 월경통의 형태로 월경 중 비정상적인 상태입니다. 
