건강

신체 건강을 위한 아침 샤워의 8가지 이점

아침은 밤에 잠을 자고 나서 상쾌한 마음으로 새로운 활동을 시작하기에 적절한 시간입니다. 활동을 하기 전에 샤워를 하는 것이 좋습니다. 아침 샤워는 건강을 포함하여 몸으로 느낄 수 있는 많은 이점이 있기 때문입니다. 아침 샤워는 취향에 따라 조절할 수 있으며, 일부는 아침에 찬물로 샤워를 하고, 일부는 아침에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 더 편안합니다. 사실 어느 것이 더 낫습니까? [[관련기사]]

건강을 위해 아침에 샤워를 하면 어떤 이점이 있습니까?

아침에 활동이 많은 분들이라면 아침에 샤워도 하지 않고 외출을 해야 한다면 답답할 것 같아요. 그 이유는 아침에 샤워를 하는 모든 사람이 느낄 수 있는 다음을 포함하여 실제로 많은 이점이 있기 때문입니다.

1. 졸음을 없애고 생산성을 높입니다.

아침에 샤워를 하는 것은 졸음을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 이 한 번의 아침 샤워의 이점 때문에 더 이상 아침에 커피나 차를 마실 필요가 없다고 주장합니다. 아침 샤워는 또한 이러한 졸음 상실의 후속 효과인 각성을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 아침에 규칙적으로 샤워를 하면 심박수가 증가하여 전신의 혈류가 원활해집니다. 이점, 당신은 더 열정적이며 생산성을 높일 수 있습니다. 또한, 아침에 찬물로 샤워를 하면 더 많은 에너지를 생산할 수 있는 신체의 신진 대사 시스템을 시작할 수 있습니다.

2. 피부 건강에 좋다

아침에 샤워를 하면 얼굴이 깨끗해지고 눈이 즐거워집니다. 화사하고 상큼한 얼굴로 집을 나서면 개선될 수 있다. 분위기 당신은 하루 종일. 그러나 전문가들은 여전히 ​​하루에 두 번 또는 모든 활동 후에 세안을 하라고 조언합니다.

3. 각종 질병 예방

각종 질병, 특히 건선, 습진, 백반증과 같은 피부병을 예방합니다. 가려움증 및 기타 위생 관련 질병을 예방할 수도 있습니다. 아침 목욕의 이점은 또한 몸을 상쾌하게 만들고 스트레스를 예방할 수 있습니다.

4. 우울증 증상 완화

아침에 찬물로 샤워를 하면 몸에서 엔돌핀이 분비되어 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 찬물 샤워의 효과를 얻으려면 일주일에 2~3회 5분 동안 하는 것이 좋습니다. 자기 전에 샤워를 했어도 밤에 잠을 잘 때 몸에서 땀이 나기 때문에 아침에 샤워를 해야 합니다. 말할 것도 없이, 매트리스나 침구에는 자는 동안 몸에 달라붙을 수 있는 세균과 진드기가 있습니다. 또한 물과 라벤더 향 에센셜 오일을 섞어 스트레스를 완화하고 개선할 수 있습니다. 분위기, 특히 호르몬 균형이 맞지 않는 여성의 경우 월경전 증후군 (PMS). 라벤더 오일을 섞어 목욕하는 것도 치질과 같은 건강 문제를 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 통증 완화

아침에 찬물로 샤워를 하는 것도 몸의 통증 완화에 도움이 되는 것 같습니다. 북미 의학 저널(North American Journal of Medical Sciences)의 연구에 따르면 냉수는 통증 완화에 마취제와 거의 동일한 효과를 제공할 수 있습니다. 찬물은 또한 혈관을 좁히는 데 도움이 되어 통증을 유발하는 부종을 줄일 수 있습니다. 찬물은 통증을 뇌로 전달하는 신호의 속도를 늦출 수 있으므로 통증을 줄일 수 있습니다.

6. 혈액순환 개선

아침에 아침식사를 하면 따뜻한 물과 함께 하면 혈액순환도 좋아질 수 있습니다. 흐르는 따뜻한 물은 혈액 순환에 좋고 근육과 관절의 긴장을 풀어줍니다. 따뜻한 목욕의 이점은 또한 치유를 촉진하고 통증을 완화하며 염증을 줄일 수 있습니다.

7. 면역력 강화

아침에 찬물로 샤워하는 것의 이점은 또한 면역 체계를 강화하고 쉽게 병에 걸리는 것을 예방할 수 있습니다. 30일 동안 아침에 찬물로 샤워를 한 3000명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 아픈 사람의 수가 29% 감소한 것으로 나타났습니다. 통증 감소의 결과는 더욱 높아져 규칙적인 운동을 하면 54%에 달합니다.

8. 감기와 코막힘 완화

감기나 독감에 걸렸다면 아침에 따뜻한 물로 샤워를 하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물의 증기가 코의 가래와 가래를 쉽게 풀어주기 때문입니다. 가래와 점액이 묽으면 쉽게 제거할 수 있습니다. 또한, 따뜻한 목욕은 감기와 독감으로 인한 몸의 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 더 읽어보기: 이것이 샤워를 하는 올바른 방법이라는 것이 밝혀졌습니다. 이미 알고 계셨나요?

오전 5시에 샤워를 해도 될까요?

새벽목욕은 이름에서 알 수 있듯 해가 뜨기 전에 하는 목욕이다. 이슬람교도들이 하는 새벽기도 시간을 언급하면 ​​새벽목욕은 새벽 5시경에 하는 목욕이라고 할 수 있다. 예를 들어 다른 도시에서 집과 사무실이 매우 멀리 떨어져 있는 사람들의 경우 아침 일찍 활동을 시작하는 것이 불가피할 때가 있습니다. 아침에 샤워를 해야 일찍 퇴근하고 일에 늦지 않습니다. 그러나 아침 샤워는 실제로 건강에 긍정적인 영향을 미치는 아침 샤워와 크게 다르지 않으므로 걱정하지 마십시오. 새벽 전에 찬물로 목욕하면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
  • 가려움, 특히 민감한 피부 건강을 가진 사람들의 가려움증을 완화하고 모공을 숨기는 데 좋습니다.
  • 혈액 순환을 증가시켜 신체의 신진 대사도 빨라지고 체온이 활동에 더 이상적입니다. 아침에 찬물로 샤워하는 것의 이점은 고혈압이나 기타 심혈관 질환이 있는 사람들에게 더 이상적인 것으로 간주됩니다.
  • 특히 아침 샤워 전에 가벼운 운동을 하면 근육 경직이 줄어듭니다.
  • 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
또한 아침에 샤워를 하면 얼굴을 포함하여 수면 중에 나오는 땀을 씻어낼 수 있습니다. 그러나 이 건강을 위해 아침 목욕을 하는 것의 이점은 단순히 외모를 아름답게 하는 것 이상입니다. 깨끗하고 상쾌한 얼굴이 하루 종일 더 자신감을 갖게 한다는 점을 고려하십시오.

좋은 아침 샤워는 몇시입니까?

좋은 아침 샤워 시간은 일반적으로 활동 전 아침과 활동 후 오후입니다. 그러나 개인의 필요와 활동에 따라 목욕 시간이 다를 수 있습니다. 가장 좋은 목욕 시간은 땀 생성을 증가시키는 활동 이후입니다. 또한 집 밖의 접촉이 있거나 화학 물질, 박테리아, 바이러스와 같은 위험 물질에 노출된 경우 즉시 샤워를 해야 합니다. 목욕물에 추가 재료를 섞어 아침 샤워의 효과를 높일 수도 있습니다. 예를 들어 목욕물에 오트밀 가루를 섞으면 가려움증, 자극, 피부 염증을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 건성 피부를 위한 천연 보습제 역할을 한다고 합니다. 더 읽어보기: 운동 후 샤워를 하는 것이 건강에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

찬물 샤워와 따뜻한 물 중 어느 것이 더 낫습니까?

전문가들은 찬물로 하면 아침 샤워의 효과를 느낄 수 있다는 데 동의한다. 단, 너무 차가워지지 않도록 물의 온도를 조절하여 체온이 급격하게 상승하지 않도록 합니다. 위의 이점 외에도 아침에 찬물로 샤워를 하는 것의 이점은 다음과 같이 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 가려움증을 완화하여 피부 상태를 악화시킬 뿐 너무 자주 긁지 않도록 합니다.
  • 뜨거운 샤워를 하는 것보다 체온이 더 안정되도록 혈액 순환을 증가시키십시오. 아침에 찬물로 샤워하는 것의 이점은 종종 고혈압이나 기타 심혈관 질환 예방과도 관련이 있습니다.
  • 특히 아침에 샤워를 하기 전에 가벼운 운동을 하면 근육 경직이 줄어듭니다.
  • 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 일주일에 2~3회 찬물로 아침 샤워를 하면 비만을 예방할 수 있는 대사 체계가 증가할 수 있습니다.
아침에 찬물로 샤워를 하는 것의 장점은 꽤 많지만, 아침에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 또한 기본적으로 따뜻한 목욕은 스트레스 해소, 호흡 완화, 신체의 멍 완화에 도움이 되는 효과도 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found