건강

아기가 빨리 태어날 수 있도록 잠자는 자세, 임산부는 반드시 알아야 합니다.

아기가 빨리 태어날 수 있도록 잠자는 자세는 산모가 바로 분만이 시작되도록 자주 찾는 경우가 많습니다. 아기가 태어날 준비가 되었다는 신호 중 하나는 머리가 엄마의 골반 부위에 있도록 회전했다는 것입니다. 이 태아의 움직임은 일반적으로 임신 34~36주에 시작되며, 태아의 위치 변화로 인해 산모의 위 모양도 아래로 처지게 됩니다. 불행히도 모든 아기가 세상에 태어날 때까지 위치를 돌릴 수 있는 것은 아닙니다. 이 문제를 예상하기 위해 올바른 수면 자세를 변경하면 태아가 회전하는 데 도움이 되고 임산부가 출산할 수 있다고 믿어집니다. 아기가 빨리 태어날 수 있도록 수면 자세를 취하는 것은 미성숙아와 제왕절개 분만 과정을 피할 수 있도록 하기 위한 것으로 여겨집니다. 그렇다면 아기가 빨리 태어날 수 있도록 잠자는 자세는 무엇일까요?

아기가 빨리 태어날 수 있도록 잠자는 자세

왼쪽으로 누워 자면 하대정맥에 가해지는 압력이 감소합니다. 임신 마지막 주에 접어들고 배가 커지면서 임산부에게 이상적인 수면 자세는 옆으로 누워 자는 것입니다. 아기가 왼쪽으로 빨리 태어날 수 있도록 수면 자세는 하대정맥(자궁으로 혈액을 운반하는 주요 혈관)에 대한 압력 위험을 줄여 심장과 태아에 대한 최적의 혈류를 허용할 수 있습니다. 왼쪽으로 자는 것은 아기가 이상적인 자세를 취하는 데 도움이 됩니다. 어떤 의미에서 왼쪽으로 누워 자는 것은 분만 중 통증을 느끼기 전처럼 아기가 몸을 돌리는 데 도움이 됩니다. 또한 이 자세는 몸에 이완감을 주어 몸이 아프다는 형태로 임산부의 불만을 줄여주기도 한다. [[관련글]] 권장하지만 아기가 빨리 태어나고 수축이 일어나고 산도가 빨리 열리도록 항상 왼쪽으로 누워야 하는 것은 아닙니다. 불편함을 느끼면 자세를 바꿔도 나쁘지 않습니다. 사실, 왼쪽과 오른쪽으로 자는 것은 똑같이 안전합니다. 이 자세는 또한 신체 측면에 과도한 압력을 가하는 것을 피할 수 있습니다. 어느 쪽이 편한지 조정하기만 하면 됩니다. 아기가 빨리 태어날 수 있도록 수면자세를 취하고 싶다면 배 밑에 베개를 놓아서 받쳐주어 더욱 편안하고 안정감을 줍니다. 또한 골반이 활짝 열릴 수 있는 자세를 유지해야 합니다. 드물게 아기가 빨리 태어날 수 있도록 수면 자세와 함께 임산부도 다리 사이에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다. 아기에게 더 많은 공간이 있을수록 더 쉽게 몸을 돌리고 빨리 태어날 수 있기 때문입니다. 그러나 이것이 모든 임신에서 항상 작동하는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이 편안하고 스트레스를 받지 않아 진통이 빨리 오는 것입니다.

어머니의 수면 자세는 권장하지 않습니다

아기가 빨리 태어날 수 있도록 하는 수면 자세 외에도 태아의 상태를 해칠 우려가 있어 임산부에게 권장하지 않는 수면 자세도 많이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 등을 대고 잔다

임신 3기의 임산부는 엎드려 자는 자세가 태아에게 산소와 영양분을 공급하는 혈관을 억제할 수 있으므로 엎드려 자는 것을 피하십시오. 산소가 부족하면 이 상태는 태아의 사산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 임산부는 현기증과 심한 속쓰림을 느낄 수 있습니다.

2. 엎드려서 잔다

배가 커지면 임산부가 엎드려 자는 것이 확실히 어렵습니다. 또한 이 자세가 발달 중인 태아에게 압력을 가하고 해를 끼칠 수 있다고 걱정할 수도 있습니다. 편안한 자세로 잠을 자도록 하고, 신체적, 정서적 상태가 유지될 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오. 또한 수면의 질이 좋지 않으면 임산부가 우울증, 자간전증 및 태아 성장 장애를 경험할 수도 있습니다.

아기를 빨리 낳는 방법

임신 중 성관계를 하면 옥시토신 호르몬이 분비될 수 있으므로 임산부의 수면 자세에 주의하는 것 외에도 다른 아기가 빨리 태어날 수 있도록 여러 가지 방법을 할 수 있습니다. 아기가 빨리 태어날 수 있도록 자극하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 섹스

분명히 임신 중 성관계는 분만을 촉진할 수 있습니다. 오르가즘을 느낄 때 신체는 자궁 수축을 시작하는 데 도움이 되는 호르몬 옥시토신을 방출합니다. 또한 정액에는 출산을 위해 자궁경부를 숙성시키는 데 도움이 되는 프로스타글란딘 호르몬도 있습니다. 그러나 물이 터졌을 때 성관계를 하면 감염 위험이 높아질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 유두 자극

젖꼭지를 자극하면 자궁이 수축하고 분만을 촉진할 수 있습니다. 이 자극은 신체가 호르몬 옥시토신을 방출하도록 합니다. 직접 만지는 것 외에도 유축기로 자극을 얻을 수도 있습니다.

3. 데이트

임신 마지막 주에 대추야자 형태로 임산부를 위한 건강식을 섭취하면 출산을 준비하기 위해 자궁경부가 무르익고 확장될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? Journal of Midwifery & Reproductive Health에 발표된 연구에 따르면 대추야자는 옥시토신 호르몬과 유사한 방식으로 신체를 자극할 수 있습니다. 이것은 날짜가 수축을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 또한 대추야자는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 자극하여 자궁과 자궁경부가 출산할 준비가 되도록 합니다. 그러나 이것이 항상 효과적인 것은 아닙니다. 날짜를 적당히 섭취해야 합니다. 임신 중 특정 건강 위험을 증가시킬 수 있으므로 과용하지 마십시오.

4. 마사지

빠른 출산을 위해 마사지도 받을 수 있습니다. 마사지가 옥시토신 호르몬을 자극하는 것으로 나타났기 때문입니다. 따라서 마사지는 신체가 즉시 수축하도록 촉발할 수도 있습니다. 그러나 치료사와 약속을 잡기 전에 산부인과 의사의 허가를 받았는지 확인하십시오. 또한 인증을 받고 임신한 고객을 전문적으로 다루는 치료사를 선택하십시오.

SehatQ의 메모

아기가 빨리 태어날 수 있도록 자는 자세는 태아가 순조롭게 태어날 수 있도록 도와줍니다. 그러나 제때에도 아기가 오지 않으면 즉시 산부인과에서 임신을 확인하십시오. 의사는 검사를 수행하고 아기가 곧 태어날 수 있도록 유도할 것입니다. 노동 속도 향상에 대해 더 알고 싶다면,의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]