인체는 생명을 유지하는 다양한 기관을 구성하는 다양한 종류의 근육으로 구성되어 있습니다. 근육은 장기를 형성하는 역할을 할 뿐만 아니라 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 움직임은 신체 기관의 움직임과 성능을 돕는 근육 수축 메커니즘에 의해 지원됩니다. 당신은 이미 그 근육의 작동 메커니즘의 일부인 근육 수축 메커니즘을 알고 있습니까?
인체의 근육 수축 메커니즘은 무엇입니까?
근육 수축의 메커니즘은 실제로 근육의 작동 메커니즘의 일부입니다. 근육은 수축하고 이완하여 몸을 움직입니다. 일어나는 모든 수축과 이완은 신경계의 반응입니다. 근육 수축 메커니즘의 핵심은 뇌의 신호와 섭취한 음식의 에너지입니다. 근육 수축의 메커니즘은 다음과 같이 여러 단계로 나눌 수 있습니다.
1. 신경계의 신호
근육 수축의 메커니즘은 활동 전위로 알려진 신경계의 신호가 근육의 세포에 있을 때 시작됩니다. 새로운 운동 신경을 통한 신경계의 신호는 근육 세포에 수신됩니다.
2. 근육의 화학 반응
신경계의 신호는 다양한 화학 반응을 유발하는 아세틸콜린이라는 화학 물질에 의해 수신됩니다. 이 화학 반응은 근육에서 칼슘의 방출을 유발하고 근육을 단축시키거나 수축할 수 있는 액틴 및 미오신 화합물의 성능을 자극합니다.
3. 근육 이완
신경계의 신호가 더 이상 주어지지 않으면 근육의 화학 반응이 정상으로 돌아가 근육이 늘어나거나 이완됩니다.
인간의 근육의 다른 유형
근육 활동의 메커니즘은 근육의 유형에 따라 다릅니다. 다음은 다양한 유형의 인간 근육입니다.
이러한 유형의 근육을 언급하지 않고 근육 작동의 메커니즘을 논의하는 것은 불가능합니다. 네, 횡문근은 의식적으로 조절할 수 있는 근육으로 일반적으로 움직임에 사용되는 근육입니다. 골격근은 뼈에 부착되어 있으며 힘줄로 알려진 단단한 조직으로 묶여 있습니다. 줄무늬 근육이 수축하면 힘줄이 따라 움직이며 뼈가 움직입니다.
횡문근과 달리 평활근은 자발적으로 움직일 수 없는 근육입니다. 평활근은 소화 기관과 같은 신체 기관에서 찾을 수 있습니다. 평활근의 수축 메커니즘은 자동으로 작동하며 조절되지 않으며 줄무늬 근육에 비해 점진적으로 작동합니다. 손 근육.
심장 근육은 횡문근 또는 평활근과 다르지만 평활근과 유사하지만 심장 근육을 의식적으로 제어할 수 없습니다. 심장 근육의 수축 메커니즘은 심장 근육이 몸 전체에 혈액을 펌핑하고 신체의 필요에 따라 근육의 작동 메커니즘의 속도를 변경할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 심장 근육은 쉬고 있을 때 더 느리게 펌프하고 활동할 때 더 빠르게 펌프합니다. [[관련기사]]
근육 건강을 유지하는 방법?
근육 건강을 유지하는 것은 근육의 작동 메커니즘이 계속해서 적절하고 잘 작동하도록 하는 데 중요합니다. 근육 수축의 기전이 제대로 작동하지 않으면 움직이기 힘들거나 특정 기관에 문제가 발생합니다. 근육 건강을 유지하는 방법은 다음과 같은 방법으로 쉽게 이루어지므로 혼동할 필요가 없습니다.
건강한 신체를 유지하고 체중을 줄이는 것 외에도 균형 잡힌 영양 식단을 채택하면 근육의 작동 메커니즘에 적절한 영양을 제공할 수 있습니다. 야채, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 먹습니다. 또한 시금치, 닭고기 등과 같이 철분이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 또한 닭고기, 두부, 계란 등의 단백질 보충제보다는 음식을 통해 단백질을 섭취해야 합니다.
운동을 하면 실제로 근육이 손상되지만 나중에는 신체가 손상을 복구하고 근육을 더 강하고 더 크게 만듭니다. 배드민턴, 걷기, 달리기, 수영 등과 같은 가벼운 활동이나 스포츠도 근육을 단련할 수 있기 때문에 무거운 물건을 들 필요가 없습니다. 운동을 하거나 하루에 30분 정도의 신체 활동을 하고 미리 스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다.
근육 부상 조심!
운동으로 인한 근육통, 특히 처음 운동을 하거나 장기간 운동을 하지 않았을 때 나타나는 근육통은 정상입니다. 그러나 지속적이고 고통스러운 근육통은 근육 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 손상은 근력 증가에 도움이 되지 않지만 실제로 근육 수축 메커니즘에 해를 입히고 방해할 수 있으므로 다음을 수행하여 근육 손상을 예방합니다.
무거운 물건을 들어 올릴 때는 등을 곧게 펴고 무릎을 구부려 무거운 물건을 들어 올리는 올바른 들기 자세를 취하십시오. 이 자세는 물체의 무게를 더 강한 허벅지 근육으로 전달하여 등 근육의 부상을 방지합니다. 스스로 일어설 수 없다면 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.
부상을 입을 가능성이 있는 스포츠를 할 때는 헬멧과 같은 보호 장비를 사용하여 근육 및 관절 부상의 위험을 줄이십시오.
관절이나 근육에 견딜 수 없는 통증이나 통증이 느껴지면 운동을 중단하십시오. 근육 부상이 발생하면 근육을 쉬고 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
운동 전 항상 스트레칭과
조깅 빛. 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시키기 위해 식히십시오.
이제 막 운동을 시작했거나 한동안 운동을 하지 않았다면 근육 부상을 방지하기 위해 천천히 가볍게 하십시오. 천천히 운동 강도를 높입니다.
운동하는 동안 현기증을 일으키고 근육 부상의 가능성을 높일 수 있는 탈수를 방지하기 위해 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
SehatQ의 메모
근육 수축 메커니즘은 신체 기관의 움직임을 돕고 기능을 지원하는 근육 작동 메커니즘의 한 부분입니다. 건강한 생활 방식을 취하고 근육 부상을 피하여 항상 근육을 건강하게 유지하십시오.
