아웃도어 스포츠의 대안을 찾고 있다면
조깅 또는 수영, 리듬 체조는 흥미로운 선택이 될 수 있습니다. 건강을 위한 리듬체조의 이점은 무엇입니까? 리듬체조는 어떤가요? 리듬 체조라고도하는 리듬 체조는 음악의 리듬에 따라 수행되는 체조 동작입니다. 이 체조는 리드미컬하게 수행되는 자유 운동으로 형성될 수도 있습니다. 널리 알려진 리듬체조의 한 종류는 올림픽에서 흔히 볼 수 있는 리본을 이용한 체조이다. 그러나 리듬체조 활동은 복식, 후프, 막대기, 공, 모자와 같은 다른 도구를 사용하여 수행할 수도 있으며 도구를 사용하지 않고 수행할 수도 있습니다.
리듬체조의 종류
리듬체조의 장점을 얻기 위해서는 먼저 리듬체조 자체의 기본 동작을 알아야 합니다. 리듬체조에서 강조해야 할 최소한 세 가지가 있습니다.
- 유연성(Flexibility)
- 음악/리듬 정확도
- 움직임의 연속성.
리듬 체조의 일부 동작 유형은 다음과 같습니다.
- 도구 없이: 춤 스타일, 기술 및 실행의 움직임을 강조합니다. 이 동작은 리듬체조를 이제 막 배우기 시작하는 사람들에게 적합합니다.
- 밧줄로: 이 동작은 줄넘기와 비슷하지만 스윙, 던지기, 비틀기, 회전, 8자 모양 만들기 등 동작이 더 다양합니다.
- 후프 포함: 후프는 플라스틱이나 등나무로 만든 큰 원입니다. 후프를 사용하여 움직일 수 있습니다. 훌라후프 또는 8자 모양을 만들고 후프를 던졌다가 다시 잡는 것과 같은 더 복잡한 움직임.
- 고무 공으로: 이 움직임에는 직경 18-20cm의 고무 공이 필요합니다. 트릭은 몸이 음악의 리듬에 맞춰 움직이는 동안 공을 던지고, 튀고, 굴리는 것입니다.
- 막대기로: 막대를 두드리거나, 던지고 잡거나, 또는 음악의 리듬에 맞는 기타 동작을 수행하여 동작을 수행합니다.
- 리본 포함: 더 아름다운 움직임을 보고 싶으십니까? 6m 길이의 테이프를 사용하여 스윙, 나선형 또는 루프와 같은 리듬 체조 동작을 할 수 있습니다. 이 동작을 수행하려면 강사의 도움이 필요할 수 있습니다.
리듬체조만 배우고 싶다면 체조연습소의 강사에게 도움을 요청할 수 있다. 체조 강사가 몸으로 느낄 수 있는 리듬체조의 장점도 설명합니다. [[관련기사]]
건강을 위한 리듬체조의 이점
리듬 체조를 포함한 체조는 사이클링과 같은보다 일반적인 스포츠와 대조되는 스포츠 유형입니다.
조깅, 수영. 그 이유는 이 스포츠는 폐나 심장의 힘을 필요로 하지 않기 때문에 누구라도 비교적 안전하게 할 수 있기 때문입니다. 또한 건강을 위한 리듬체조의 이점은 다음과 같습니다.
동작이 같은 사이클링이나 달리기와 달리 리듬체조에는 연습할 수 있는 동작이 많다. 즉, 하나의 리드미컬한 운동으로 신체의 거의 모든 부분을 포함할 수 있으므로 신체가 더 유연해집니다. 또한, 이 활동은 당신이 활동적으로 움직일 수 있도록 하는 데에도 유용합니다.
리듬 체조의 이점은 일상적으로 체조 동작을 수행할 때 생성되는 유연성과 관련이 있습니다. 더 유연한 몸은 격렬한 활동을 해야 하는 경우에도 덜 다치는 것으로 입증되었습니다.
일부 리듬 체조 동작은 몸의 균형을 잘 잡아야 합니다. 이 균형 운동은 또한 자세를 개선하여 척추 만곡의 위험을 최소화합니다.
리듬체조의 장점은 몸뿐만 아니라 마음으로도 느낄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 체조를 자주 하는 어린이는 문제 해결 능력과 집중력이 더 우수하여 학업 성적도 운동을 하지 않은 어린이보다 더 좋았습니다. 한편, 성인의 경우 음악을 이용한 리듬체조가 스트레스를 줄여준다고 한다. 위의 다양한 혜택과 함께 리듬체조에 관심이 있으신가요?
