건강

여성에게 적합한 8가지 무술, 이것이 선택이다

무술은 이제 남성의 동의어가 아닙니다. 이제 여성들은 무술을 배우고 수행하는 데 점점 더 관심을 갖게 되었습니다. 안전을 지키는 것은 여성이 무술을 하는 이유 중 하나입니다. 기본기법에 있어서는 여성에게 가르칠 무도동작이 남성의 동작과 크게 다르지 않다. 무기 없이 자신을 방어해야 할 때 여성은 권투 공격, 발차기, 서 있는 자세에서 레슬링 또는 땅에서 구르기까지 자신을 방어하는 방법을 숙달해야 합니다.

추천 할 수있는 여성을위한 무술

여자는 어떤 무술도 배울 수 있다 사실 거의 모든 종류의 무술은 여자가 배울 수 있다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 권장 사항입니다.

1. 가라테

가라테는 다른 무술에 비해 가장 역동적인 움직임을 가진 과학입니다. 그러나 가라데 동작의 본질은 몸과 마음의 협응이므로 몸이 더 강한 상대를 쓰러뜨릴 수 있는 힘을 방출할 수 있습니다. 이 무술을 정기적으로 배우면 체력도 증가하고 반사신경도 빨라집니다. 몸이 더 강해지고 정신 건강도 유지됩니다.

2. 펜칵 실라트

2018년 아시안게임 홍백에게 가장 많은 금메달을 안긴 종목이자 인도네시아 선조들의 유산 중 하나인 이 무술은 펜칵 실랏을 통해 여성들이 수비하는 기술을 배웁니다. 무기를 사용하거나 사용하지 않고 해제하고 공격하고 방어합니다.

3. 유도

유도는 여성이 자기 방어 수단으로 사용할 수 있는 다양한 기술을 갖춘 일본의 무술 스포츠입니다. 회피, 싸움, 부상을 목표로 하는 동작에서 상대를 중상으로 만드는 것에 이르기까지 유도에서 가르치는 기술의 범위를 선택할 수 있습니다.

4. 무에타이

태국에서 이 무술의 인기는 최근 몇 년 동안 증가했으며 여성에 의해 널리 연구되고 있습니다. 무에타이의 기본 기술은 주먹보다 팔꿈치, 무릎, 머리를 사용하여 상대방에게 더 큰 부상을 입힐 수 있습니다.

5. 윙춘

이 무술은 Ng Mui라는 여성에 의해 만들어졌으며 Yim Wing-Chun이라는 여성에 의해 수행되어 유명해졌습니다. 이 스포츠의 움직임은 특히 공격자를 다치게 하기 위해 결합된 타격과 편향을 통해 적과 가까운 곳에서 상대할 때 자신을 방어하도록 여성을 더 훈련시킵니다.

6. 합기도

합기도는 다른 무술과 달리 상대방의 힘을 이용해 몸을 낮추는 동작을 강조한다. 이 운동을 올바르게 수행하면 많은 노력을 기울이지 않고도 나쁜 사람들을 고정시키는 데 매우 효과적입니다.

7. 태권도

이 한국 무술 운동의 기본은 빠르고 강력하며 지시적인 펀치와 발차기입니다. 여성의 경우 태권도 수련은 상대적으로 약한 상체의 약점을 빠르고 정확한 발차기로 만회할 수 있다.

8. 크라브 마가

크라브 마가(Krav Maga)는 상대를 다치게 하거나 그가 사용하는 무기를 무장해제시키는 데 목적이 매우 실용적인 현대 무술입니다. Krav Maga에서 여성들은 자신의 신체 부위, 특히 무릎과 팔꿈치를 무기로 사용하는 방법을 배웁니다. 위의 8가지 무술 중 어떤 것을 선택하시겠습니까? [[관련기사]]

범죄로부터 자신을 보호하는 요령

혼자 걷는 것을 피하십시오. 선택한 무술 스포츠에서 다양한 기술과 동작을 마스터했더라도 다음과 같은 다른 예방 조치로 자신을 보호하는 데 아무런 문제가 없습니다.
  • 특히 밤에 혼자 어둠 속을 걷지 마세요.
  • 비상 시 개인 보호 장치로 사용할 수 있는 후추 스프레이, 감전 도구 또는 기타 물건을 가져오십시오. 또한 이러한 항목의 이름을 지정하는 방법을 알고 있는지 확인하십시오.
  • 경찰에 전화하려면 110과 같은 긴급 전화번호를 저장하십시오.
사소해 보이는 다른 물건도 우산, 파우더 홀더, 전화기, 연필 등과 같은 개인 보호 장비로 사용할 수 있습니다. 또한 돌, 화분, 나뭇가지 등 주변 사물의 기능을 극대화합니다. 그래도 무술을 연습하다 다치지 않도록 연습하는 것을 잊지 마십시오. 무술을 할 때 부상의 위험에 대해 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.