건강

과소평가해서는 안 되는 건강을 위한 바나나 주스의 12가지 이점

바나나는 인도네시아어에서 가장 친숙한 과일 중 하나입니다. 섬세함과 영양 성분도 의심의 여지가 없습니다. 이 과일은 직접 섭취하는 것 외에도 맛있는 주스로 가공할 수 있습니다. 또한 우리 몸의 건강에 좋은 바나나 주스의 이점은 무수히 많습니다. 우리가 누릴 수 있는 혜택은 무엇입니까?

바나나 주스의 12가지 건강상의 이점

바나나 주스에는 소화기 계통, 심장 건강에 좋고 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 더 자세히 알아보기 위해 여기 바나나 주스가 우리 몸의 건강에 미치는 다양한 이점이 있습니다.

1. 혈압 유지

바나나 주스에는 혈압 유지에 효과적인 것으로 여겨지는 미네랄인 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 이점은 칼륨이 혈관 확장제 또는 혈관을 확장시키는 역할을 하기 때문에 얻을 수 있습니다. 또한 바나나 주스에 함유된 칼륨은 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 및 죽상동맥경화증으로부터 신체를 보호할 수 있다고 믿어집니다. Organic Facts의 보고에 따르면 바나나 한 개에는 이미 일일 칼륨 적정량(RDA)의 10%가 들어 있습니다.

2. 스트레스 및 불안 장애 대처

과소평가되어서는 안 되는 바나나 주스의 또 다른 이점은 스트레스와 불안 장애를 다루는 것입니다. 칼륨 외에도 바나나 주스에는 트립토판이 포함되어 있습니다. 칼륨과 트립토판이 함께 작용하면 기분이 좋아져 스트레스와 불안 장애의 증상이 완화됩니다.

3. 신체 에너지 증가

둔하고 무력한 느낌? 바나나 주스를 섭취해 보세요. 연구에 따르면 바나나 주스에는 신체에서 직접 에너지로 처리할 수 있는 여러 유형의 천연 당이 있습니다. 즉, 바나나 하나는 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다. 한 주스에 바나나 2~3개를 먹는다고 상상해 보십시오.

4. 몸에서 독소 제거

바나나 주스는 독소의 몸을 정화하는 데 효과적이라고 믿어집니다. 바나나 주스의 장점은 소화 시스템에 좋은 섬유질과 체내 독성 수치를 조절하는 데 효과적인 것으로 간주되는 비타민 B6에서 비롯됩니다. 이 두 가지 요인으로 인해 바나나 주스는 우리 몸을 해독할 수 있다고 믿어집니다. 또한 바나나 주스는 간과 신장 기능을 자극하여 염분, 독소 및 지방을 몸에서 제거할 수 있는 것으로 간주됩니다.

5. 면역 체계 강화

연구에 따르면 바나나 주스의 비타민 C와 다양한 비타민 B의 함량은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나 주스에 함유된 비타민 C는 백혈구 생성을 자극할 수 있으며 항산화제 역할을 하여 신체의 산화 스트레스와 자유 라디칼을 감소시킵니다.

6. 뼈의 미네랄 밀도 증가

바나나 주스에 포함된 여러 유형의 설탕은 신체의 영양소, 특히 미네랄의 흡수를 돕는 것으로 믿어집니다. 마그네슘, 망간 및 칼륨과 같은 다양한 중요한 미네랄을 함유하는 것 외에도 바나나 주스의 이점은 뼈의 미네랄 밀도를 증가시키고 나이가 들어감에 따라 골다공증을 예방하는 것으로 믿어집니다.

7. 운동 후 회복 과정을 가속화하십시오

바나나 주스의 다음 이점은 전해질 함량입니다. 바나나 주스는 칼륨 형태의 전해질을 함유하고 있기 때문에 회복 중이거나 부상을 입은 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 체내 칼륨 수치가 충분하지 않으면 근육 기능과 발달이 중단됩니다. 또한 신체의 체액 균형과 신경계의 기능도 방해받을 수 있습니다.

8. 수면의 질 향상

바나나 주스의 이점이 수면의 질을 향상시킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 바나나 주스의 트립토판 함량은 세로토닌이라고도 불리는 행복 호르몬의 방출을 자극할 수 있는 천연 진정제로 간주됩니다. 이 호르몬은 숙면에 도움이 됩니다.

9. 건강한 소화 시스템

바나나 주스의 섬유질 함량은 소화 시스템에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 섬유질이 연동운동을 자극하여 위액의 방출을 증가시키고 장에서 영양분의 흡수 효율을 높일 수 있기 때문입니다.

10. 체중 감량 가능성

다이어트를 위한 바나나 주스의 이점은 이 과일이 상대적으로 칼로리가 낮지만 포만감을 주기 때문에 효과적인 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 바나나 주스에서 섬유질을 섭취하면 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 유망해 보이지만 바나나 주스가 체중 감량에 미치는 이점을 직접적으로 입증할 수 있는 연구는 없습니다.

11. 신장 건강 유지

계속해서 바나나 주스의 칼륨 함량은 건강상의 이점을 제공합니다. 이번에는 신장 건강을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 13년간의 연구에 따르면 일주일에 2-3번 바나나를 먹는 여성은 신장 질환의 위험을 33% 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 일주일에 4~6번 바나나를 먹은 사람들이 신장 질환의 위험을 50%까지 줄일 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

12. 건강한 심장

혈압을 유지하는 것 외에도 바나나 주스의 다른 잠재적인 이점은 건강한 심장 기관입니다. 칼륨 함량은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 식단에서 규칙적으로 칼륨을 섭취하는 사람들은 심장 질환의 위험을 27% 줄일 수 있습니다. 또한 바나나 주스의 이점은 마그네슘 함량에서 비롯됩니다. 이 미네랄은 심장 건강에 중요한 역할을 하기 때문입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 다양한 이점을 얻기 위해 정기적으로 바나나 주스를 섭취하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 그러나 바나나 주스의 최적의 이점을 얻으려면 이 주스를 ​​설탕을 첨가하지 않고 가능한 한 순수하게 만드십시오. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.