건강

아기를 위한 호박(카보차) 보완 식품의 7가지 이점

카보차 또는 일본 호박은 달콤한 맛과 부드러운 질감으로 인해 어린이 보완 식품의 프리마 돈나 메뉴 중 하나입니다. 뿐만 아니라 카보차 호박에는 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘이 많이 함유되어 있기 때문에 호박 보완 메뉴를 제공하는 것도 올바른 선택입니다. 고구마와 호박에 비해 카보차는 혈당 지수가 낮습니다. 즉, 섭취해도 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다. 그렇다면 아기호박 보충식품 메뉴로 카보차의 효능과 가공방법은 무엇일까요? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

아기를 위한 카보차 영양성분표

조리된 카보차 245g에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.
  • 칼로리: 49
  • 지방: 0.2g
  • 나트륨: 2.5mg
  • 탄수화물: 12g
  • 섬유질: 2.7g
  • 설탕: 5.1g
  • 단백질: 1.8g
또한 다음에서 인용한 하나의 녹색 행성, 카보차는 비타민 A라고도 알려진 항산화제 베타 카로틴이 풍부합니다. 카보차 호박 고형분 1인분은 일일 비타민 A 요구량의 70%를 제공할 수 있습니다. 카보차 호박 껍질은 섬유질이 풍부하고 철분, 비타민 C, 비타민 B의 공급원이기도 합니다. 이 일본 ​​호박의 칼로리와 탄수화물 함량은 가공 방법에 따라 다릅니다. 추가하다 버터, 설탕 또는 시럽은 칼로리 함량에 추가됩니다.

건강에 좋은 카보차 호박 효능

카보차는 아기 고형분에 좋습니다. 다음은 일본 호박이나 카보차가 아기의 건강에 미치는 이점입니다.

1. 비타민과 미네랄이 풍부

비타민 A의 공급원이 될 수 있는 탄수화물을 찾고 있다면 카보차가 답입니다. 그 안에는 일일 필요량의 300%를 충족시키는 비타민 A 함량이 있습니다. 뿐만 아니라 이 일본 ​​호박에는 철, 칼슘, 칼륨, 마그네슘도 포함되어 있습니다. 비타민 A 외에도 비타민 B와 비타민 C가 들어 있습니다.

2. 눈 건강에 좋다

신체가 최적의 기능을 발휘하려면 비타민 A가 필요합니다. 눈의 건강을 유지하기 위해 적절한 비타민 섭취가 필요한 어린이도 예외는 아닙니다. 그뿐만 아니라 카보차 호박 보완 메뉴가 소스가 될 수 있습니다.제아잔틴 그리고 루테인, 눈 건강을 유지할 수 있는 카로틴의 일종.

3. 면역력 강화

노란 과일과 채소에는 면역력을 높이는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 또한 아기를 감염으로부터 보호할 수 있습니다. 아이가 열이 났을 때 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C도 있다는 것을 잊지 마십시오.

4. 원활한 소화

아이가 며칠 동안 배변을 하지 않는다면, 일본 호박으로 만든 다양한 메뉴를 제공해보세요. 7g의 섬유질 함량은 변비를 예방하면서 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아기가 부풀어 올랐을 때 편안하게 느낄 수 있도록 마사지하는 것도 잊지 마십시오.

5. 뼈 강화

일본 호박에는 일일 망간 요구량의 17%가 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 건강한 뼈 구조를 유지하고 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 최대화하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 골량을 강화할 수 있는 콜라겐 생성을 도와줍니다.

6. 에너지원

카보차 호박 보완 식품은 칼륨 함량 덕분에 에너지원이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨은 활발하게 움직이는 아기의 근육 기능을 극대화합니다. 기는 것부터 걷는 법을 배우는 것까지 어린이 성장의 모든 단계에서 활동을 따라갈 수 있는 충분한 에너지가 필요합니다.

7. 높은 항산화제

카보차에 함유된 베타카로틴은 아기의 몸을 위한 항산화제의 공급원이 될 수 있습니다. 이것은 신체의 자유 라디칼의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 뿐만 아니라 베타 카로틴은 덜 유용하지 않은 비타민 A로 처리될 수 있습니다. 이 일본 호박의 모든 이점은 MPASI 메뉴에서 제공하면 얻을 수 있습니다. 부드러운 식감과 달콤한 맛을 좋아하는 아이들이 대부분입니다. 아이의 나이에 따라 원하는 식감이 될 때까지 취향에 따라 카보차를 가공하기만 하면 됩니다.

아기 호박 보완 메뉴의 카보차 가공 방법

MPASI용 노란 호박 가공 방법은 매우 간단하며 굽거나 삶을 수 있습니다. MPASI 카보차를 굽고 끓이는 과정은 다음과 같습니다. 카보차를 적시려면 다음 단계를 따르세요.
  • 호박을 두 부분으로 자른 다음 씻어서 씨를 제거하십시오.
  • 약 2.5cm의 물을 베이킹 팬에 채우십시오.
  • 호박을 과육면이 아래로 오도록 물을 채운 베이킹 시트에 올려주세요
  • 110도에서 40분 또는 호박 껍질이 줄어들 때까지 굽습니다.
  • 다 익으면 단호박 껍질에서 고기를 분리해주세요
  • 가루가 될 때까지 과일 과육을 퓌레로 만드십시오.
한편, 호박보충메뉴의 카보차를 끓여서 가공하고자 하는 경우에는 다음과 같이 하면 된다.
  • 카보차 껍질을 벗기고 고형분 1인분에 약 50g의 맛이 나도록 고기를 취하십시오.
  • 씨에서 깨끗해질 때까지 과일의 과육을 씻은 다음 큐브로 자릅니다.
  • 냄비에 호박 조각을 넣고 과일 전체가 잠길 때까지 물을 넣으십시오.
  • 부드러워질 때까지 끓인다
  • 식힌 후 카보차 스튜를 우유 또는 모유와 함께 퓌레로 만드십시오.
찜을 원하시면 팬에 호박을 넣고 10~15분 정도 찐다. 식힌 후에는 모유나 분유로 부드럽게 만들 수도 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

6개월 아기에게 카보차 호박을 처음 줄 때는 아기에게 알레르기 반응이 있는지 확인하십시오. 일본 호박이 들어 있습니다. 가족 호박 호박과 멜론과 같은 독성 물질을 생성할 수 있습니다. 쿠커비타신. 이 독성 물질의 특징은 쓴맛이며 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 그러나 호박보충식품의 섭취로 인한 중독 사례는 아직까지 매우 드물다. 엠파시 메뉴는 영양이 풍부하고 단호박 맛이 나는 메뉴가 또 무엇일지 궁금하시죠? 당신은 할 수 있습니다의사와 직접 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.