건강

주의해야 할 심각한 우울증의 징후

우울증은 많은 사람들이 겪는 정신 장애입니다. WHO에 따르면 전 세계적으로 모든 연령대의 2억 6400만 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있습니다. 우울증이 장기간 지속된다면 우울증은 당신이 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미치는 심각한 건강 상태가 될 수 있습니다. 심한 우울증은 환자에게 큰 고통을 주고, 제대로 기능하지 못하며, 심지어 자살을 시도할 수도 있습니다. WHO는 매년 거의 800,000명이 자살로 사망한다고 말합니다.

주요 우울증의 원인

주요 우울증을 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
  • 신체적 또는 성적 학대, 사랑하는 사람의 죽음, 관계 문제 또는 재정적 문제와 같은 외상 사건
  • 우울증, 양극성 장애, 알코올 중독 또는 자살의 가족력
  • 불안 장애, 섭식 장애 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 다른 정신 장애의 병력
  • 알코올 또는 약물 남용
  • 암, 심장병 또는 만성 통증을 포함한 심각하거나 만성적인 질병
  • 일부 고혈압 약물 또는 수면제와 같은 특정 약물.
신체의 호르몬 불균형과 신경 전달 물질의 기능 및 효과의 변화도 우울증을 유발하는 역할을 할 수 있습니다.

주요 우울증의 징후

흥미와 즐거움의 상실은 주요 우울증의 신호일 수 있습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)에 따르면 주요 우울증을 앓고 있는 사람은 다음과 같은 징후를 보입니다.
  • 자신을 다치게 하거나 자살할 생각
  • 생활 기능의 변화를 경험
  • 증상이 2주 이상 지속되어야 함
  • 우울감을 느끼거나 흥미나 즐거움을 잃는다.
또한 2주 이내에 다음 증상 중 5가지 이상을 경험해야 합니다.
  • 대부분의 날에 슬프거나 짜증이 난다
  • 한때 즐겼던 대부분의 활동에 덜 관심을 갖습니다.
  • 급격한 체중 증가 또는 감소
  • 식욕의 변화를 경험
  • 잠을 잘 못 자거나 평소보다 더 자고 싶은 경우
  • 불안한 느낌을 경험
  • 매우 피곤하고 에너지가 부족한 느낌
  • 무가치함이나 죄책감
  • 집중, 생각 또는 결정을 내리는 데 문제가 있음
이러한 징후가 느껴진다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 적절한 도움을 받으십시오. [[관련기사]]

주요 우울증에 대처하는 방법

주요 우울증에 대처하는 방법은 약물과 정신 요법을 통해 이루어집니다. 또한, 증상 완화에 도움이 되는 생활 습관 조정도 필요합니다. 설명은 다음과 같습니다.

1. 마약

SSRI와 같은 항우울제는 종종 주요 우울증 환자에게 처방됩니다. 이 약물은 뇌에서 세로토닌의 분해를 억제하는 데 도움이 됩니다. 주요 우울증이 있는 사람들은 세로토닌 수치가 낮은 것으로 생각되므로 이 약을 복용하면 증상을 완화하고 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. SSRI 외에도 SNRI는 자주 처방되는 또 다른 항우울제입니다.

2. 심리치료

심리 치료는 주요 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료는 주요 우울증 환자에게 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 이 치료는 치료사와 만나 귀하의 상태와 문제에 대해 논의하는 것을 포함합니다. 심리 치료는 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다.
  • 위기나 문제에 적응하기
  • 부정적인 신념과 행동을 긍정적인 신념으로 대체
  • 의사 소통 능력 향상
  • 문제를 해결하고 문제를 해결하는 더 나은 방법 찾기
  • 자존감을 높이세요
  • 삶의 만족과 통제력을 회복합니다.
인지 행동 치료 또는 대인 관계 치료도 권장될 수 있습니다.

3. 생활 방식의 변화

우울증 증상을 개선하려면 생활 방식의 변화가 필요합니다. 여기 당신이 해야 할 생활 방식이 있습니다.
  • 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요
  • 알코올 및 특정 가공 식품 피하기
  • 매일 30분 이상 규칙적인 운동
  • 매일 밤 7-9시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.

4. 가족 지원

가족의 지원이 귀하의 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족을 포용하는 것은 평화를 제공하고 치유 과정을 가속화할 것입니다. 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .