건강

아이유의 다이어트는 강력하지만 과격하고 위험하다, 이것이 위험하다!

K-Pop을 좋아하는 사람들에게 아이유의 다이어트라는 단어는 익숙합니다. 실제로 배우 겸 가수 이지은(아이유)이 대중화한 다이어트는 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나로 꼽히고 있다. 트렌드 2019년. 아이유의 다이어트는 메뉴부터 몸에 미치는 영향, 살이 빠지는 것까지 모든 면에서 극단이라고 할 수 있다. 이 아이유 다이어트에 관심이 있다면 먼저 다음 설명을 읽어보는 것이 좋다.

아이유 식단은?

아이유의 다이어트는 '라고 적힌 메뉴판과 함께 케이팝 아티스트가 만든 식사 패턴이다.기이 한'. 아이유가 하루에 아침은 사과 한 개, 점심은 고구마 두 개, 저녁은 단백질 우유 한 잔만 먹는다고 상상해 보세요. 이 다이어트는 최소 3일 정도 하는데 아이유는 일주일까지 버텼다. 그 결과 영화 시리즈의 주인공은 호텔 델루나 일주일 만에 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다! 이 급격한 체중 감소는 실제로 기적이 아닙니다. 그 이유는 하루에 아이유의 몸에 들어가는 총 칼로리는 약 500칼로리 정도에 불과하지만 성인 여성은 일반적으로 하루에 1,500~3,000칼로리를 필요로 하기 때문이다. 영양사들은 아이유식 다이어트는 단기간만 하는 것이라면 사실 괜찮다고 합니다. 지속적으로 하면 칼로리 결핍이 너무 심한 다이어트는 오히려 몸에 해가 됩니다. 아이유 본인도 촬영이나 콘서트 목적으로 다이어트를 했다고 인정하면서도 몸의 각종 불편함을 참으면서 다이어트를 했다. 이 IU 스타일의 다이어트를 하기 전에 의사와 상의해야 합니다. [[관련기사]]

아이유 다이어트 팔로워들에게 도사리고 있는 위험성

위에서 언급한 바와 같이 아이유 다이어트는 자격을 갖춘 영양사 또는 의사와 상의한 후에 해야 하는 극단적인 다이어트 중 하나입니다. 그 이유는 이 식단이 주로 신체에 에너지원으로 탄수화물과 단백질이 부족하게 만들기 때문입니다. 체중 감량을 원할 때 탄수화물이 포함된 식품의 섭취를 줄이는 것이 실제로 널리 권장됩니다. 그러나 탄수화물은 신체가 필요로 하는 에너지원 중 하나이기 때문에 식단의 급격한 변화는 신진대사를 변화시킵니다. 단기적으로 탄수화물 결핍은 다음과 같은 몇 가지 증상을 나타냅니다.
  • 어지러운
  • 구역질
  • 변비
  • 탈수
  • 무기력(종종 약하고 무기력하며 무력감을 느낌)
  • 식욕 상실
  • 냄새나는 숨.
장기적으로 아이유 다이어트를 한다면 체내 탄수화물 부족이 더 심각한 영향을 미칠 수 있다. 당신의 체중은 요요 효과(위아래로 급격하고 지속적으로), 소화 장애, 고콜레스테롤, 신장 질환 및 골다공증을 경험할 것입니다. 아이유식 식단에서 주의해야 할 또 다른 점은 단백질 섭취가 부족하다는 것입니다. 메뉴에서 단백질의 유일한 공급원은 우유 단백질입니다. 자연에서 얻을 수 있는 다른 많은 단백질 공급원이 있는 반면, 신체에 유용한 동물성 및 식물성 단백질이 있습니다. 영양사는 또한 IU 식단에서처럼 밤에만 단백질을 섭취하는 것이 아니라 식사의 모든 부분에서 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 단백질은 신체의 근육, 피부, 효소 및 호르몬의 중요한 빌딩 블록입니다. 식이 요법이 잘못되어 단백질 결핍으로 고통받는 경우 다음과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 특정 신체 부위의 부종(예: 위장)
  • 간에 지방 축적
  • 근육량 감소
  • 골밀도를 파괴하여 골절이나 골절에 더 취약하게 만듭니다.
몸에 단백질이 부족하면 식욕 증가와 같은 징후가 나타납니다. 아이유 다이어트를 하고 있고 최근에 짭짤한 음식을 계속 먹고 싶다면 몸에 단백질이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 체중에 문제가 있는 경우 의사나 영양사를 방문하면 문제가 없습니다. 이상적인 체형뿐만 아니라 최적의 건강과 신진 대사를 얻을 수 있도록 식단에 적합한 음식 권장 사항을 제공합니다.
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