방어는 다른 사람으로부터 비판을 받을 때의 행동과 생각입니다. 종종 이것은 수치심, 분노, 슬픔으로 이어질 것입니다. 불가능한 것은 아닙니다. 이런 태도를 가진 사람들은 풍자적인 태도를 취하게 될 것입니다. 이러한 태도는 갈등의 가능성이 매우 크기 때문에 다른 사람들과의 관계를 위협할 수도 있습니다. 아마도 사람들이 줄 것입니다.
침묵 치료 또는 그보다 더 신랄한 비판.
방어적인 태도와 건강에 해로운 순환
방어적 행동은 수치심이나 두려움을 느끼는 감정을 보호하는 것을 목표로 합니다. 목표는 다른 사람의 잘못에 주의를 돌리는 것입니다. 따라서 방어적인 사람은 그 때 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 단기적으로는 이러한 태도가 사람의 기분을 좋게 만드는 것이 사실입니다. 그러나 장기적으로 이것은 훨씬 더 지배적인 나쁜 맛으로 이어질 수 있습니다. 누군가가 자신을 보호하기 위해 다른 사람의 잘못을 지적할 때 비슷한 방어적 태도를 보일 수 있습니다. 즉, 방어에 관해서는 끝나지 않는 악순환이 존재한다. 설상가상으로 이 주기가 발생하면 관련된 모든 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 이해하지 못할 수 있습니다.
방어적 태도의 징후
때때로 사람의 내면의 방어력을 인식하기 어렵습니다. 평가는 다른 사람의 관점을 통해 객관적이어야 합니다. 자신이 하는 일이 방어적인지 아니면 단순한 자기 방어인지 여전히 확실하지 않은 경우 다음과 같은 징후가 있습니다.
- 비판하는 사람들의 말을 듣지 마십시오
- 비판의 대상이 무엇이든 변명하기
- 남 탓
- 다른 사람이 같은 일을 한다고 비난
- 한 일을 정당화하려고
- 다른 사람의 과거 실수를 언급
- 당면한 주제에 대해 이야기하지 않기
- 다른 사람들에게 그렇게 생각해서는 안 된다고 가르치기
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원인은 무엇입니까?
자신이 자주 방어적이라고 생각하는 경우 이를 유발할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
어린 시절 왕따를 당하는 등 과거의 트라우마가 있는 사람은 자라서 남을 억압하는 것을 좋아하는 사람이 될 수 있습니다. 목표는 보안의 환상을 형성하여 바로 그 순간에 더 강하게 느끼는 것입니다.
자신 있게 의사소통을 잘하지 못하거나 사회적 불안이 있는 사람은 방어적으로 보일 가능성이 매우 높습니다.
누군가가 죄책감을 느끼고 상대방이 주제를 꺼낼 때 방어적인 방식으로 반응하는 경향이 있을 것입니다.
사람들은 진실을 숨길 때도 방어적이 될 수 있습니다. 이것은 거짓말을 하거나 부정직한 사람들에게 발생합니다.
사람은 자신의 행동이나 성격이 공격을 받을 때 정당화될 필요가 있습니다. 그들은 이와 관련하여 스스로를 방어할 허점을 찾을 것입니다.
어떤 사람이 자신의 삶의 한 측면에 대해 더 이상 바꿀 수 없다고 느낀다면 다른 사람들이 그것에 대해 이야기할 때 방어적으로 보일 가능성이 매우 높습니다.
이러한 방어적인 태도는 다음과 같은 정신 건강 장애의 징후일 수도 있습니다.
섭식 장애 또는 기타 행동 장애. 그들은 자신이 하는 일이 실수로 간주되지 않도록 방어할 필요성을 느낍니다. 또한 누군가가 주변 사람들의 행동을 관찰하기 때문에 방어적 행동이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 부모, 배우자, 형제자매 등이 무엇을 하는지 관찰함으로써. 일반적으로 방어는 일반적으로 생물학적 원인이 아니라 심리사회적 원인의 결과입니다. 따라서 삶의 경험이나 사회적 맥락과 밀접한 관련이 있습니다.
방어적 태도 유형
다음을 포함하여 자주 나타나는 여러 유형의 방어적 태도가 있습니다.
- 인신공격 또는 캐릭터를 기반으로 사람을 공격하는 행위
- 과거를 불러일으키는
- 조용한 치료
- 가스라이팅 또는 다른 사람들로 하여금 그의 제정신이나 기억력에 의문을 제기하게 하고 그가 비합리적이라고 비난하게 합니다.
- 남 탓
- 자신을 정당화하십시오 (의로운 신분)
- 다른 사람들에게 죄책감과 동정심을 느끼게 하는 자신을 비난함무고한 희생자)
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방어의 해로운 영향
주의해야 할 것은 이러한 방어적인 태도는 한 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 매우 높다는 것입니다. 다른 사람들의 비판을 받아들이기를 꺼린다는 것은 부정적인 행동의 동일한 주기에 머물 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 또한 이러한 방어적 태도의 부정적인 영향은 다음과 같습니다.
- 삶의 목적에 따라 행동하지 않는다
- 다른 사람과의 관계가 나빠진다
- 상황은 더 갈등하기 쉬워진다
- 누구와도 어울리지 않는 느낌
- 문제가 해결되지 않습니다
- 타인에 대한 공감 상실
- 주변 사람들도 방어
- 항상 부정적인 생각
- 삶의 긍정적인 면을 볼 수 없다
그것을 해결하는 방법?
방어력을 줄이거나 피하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 첫 번째 단계는 이러한 태도를 인식하는 것입니다. 매일 밤 자신의 감정을 기록하고 어떤 상황이 감정을 유발하는지 확인할 수 있습니다. 비판을 받을 때 자신의 감정을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 상처받고, 두렵고, 창피하다는 느낌에서 시작합니다. 자연스럽기 때문에 그렇게 느끼는 것이 좋다. 그것 때문에 나쁜 사람처럼 느낄 필요가 없습니다. 따라서 사람은 더 정직하고 자신의 감정을 숨기지 않을 수 있습니다. 이것은 다른 사람들이 비판하는 것을 인정하도록 다른 사람들에 대한 공감을 연마할 수 있습니다. [[관련기사]]
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덜 중요하지만, 삶의 한 측면에서 종종 당신을 방어적으로 만드는 부분이 있다면 그것을 고치도록 노력하십시오. 언제
자아 존중감 증가하면 자연스럽게 자신감이 생깁니다. 이 방어적인 태도가 언제 특별한 치료가 필요한지 더 논의하기 위해,
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