건강

섭취할 수 있는 설사에 좋은 과일 5가지

설사가 있는 일부 사람들은 설사를 위해 과일을 먹는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 소화 불량을 촉진하고 실제로 설사를 악화시킬 수 있는 과일의 섬유질 함량으로 인해 발생할 수 있습니다. 사실, 식사 사이에 과일을 먹는 것은 회복 과정을 가속화하면서 설사 중 탈수를 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 설사에 좋은 과일이 모두 섭취에 좋은 것은 아닙니다.

섭취하기에 좋은 설사에 대한 과일 권장 사항은 무엇입니까?

대부분의 경우 설사 증상으로 인해 환자는 배변, 구토, 탈수를 위해 화장실을 왔다 갔다 해야 합니다. 이 상태는 물을 마시는 것만으로는 빨리 해결되지 않을 수 있습니다. 이는 일반 물에는 설사 증상으로 인해 손실된 수분과 에너지를 보충하기 위해 신체가 필요로 하는 전해질과 비타민 및 미네랄이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 따라서 설사에는 과일을 섭취하여 균형을 유지해야 합니다. 섭취하기에 좋은 설사를 위한 과일에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 바나나

바나나에는 펙틴과 칼륨이 함유되어 있으며 설사 환자에게 좋은 설사에 좋은 과일 중 하나는 바나나입니다. 일반적으로 바나나의 부드럽고 부드러운 질감은 설사를 위한 음식 선택이 됩니다. 규칙적으로 바나나를 먹는 것은 설사의 회복 과정을 가속화하는 데 효과적입니다. 바나나에는 펙틴 또는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 장이 음식물 쓰레기를 밀도가 높은 대변으로 처리하는 것을 더 쉽고 효율적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 한편, 바나나에 함유된 칼륨의 이점은 설사 중 대변과 함께 외출로 인해 손실된 신체의 전해질을 대체하는 기능을 합니다. 바나나에는 섬유질과 다음으로 알려진 프리바이오틱 화합물도 포함되어 있습니다. 프락토올리고당 (FOS) 또는 올리고프룩탄 장내 좋은 박테리아를 증가시켜 설사를 유발하는 나쁜 박테리아와 싸울 수 있습니다.

2. 사과

주스 또는 소스 형태의 설사용 사과 섭취 바나나 외에 설사의 다음 과일은 사과입니다. 그러나 설사가 있는 사람은 가공되지 않은 사과(전체 사과라고도 함)를 소화하기 어려울 수 있습니다. 특히 껍질을 벗긴 사과를 먹는 경우에는 더욱 그렇습니다. 사과 껍질에는 장애가 있는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있는 불용성 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 설사가 있는 사람은 주스나 사과 소스로 가공하는 것이 좋습니다. 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 이 설사용 과일은 구토를 경험하는 설사 환자에게도 좋습니다. 연구 결과에 따르면 순수한 사과 주스(무설탕)를 마신 어린이는 ORS만 마신 어린이보다 설사에서 더 빨리 회복하고 퇴원하는 속도가 더 빨랐습니다.

3. 오렌지 멜론

오렌지 멜론에는 수분과 칼륨이 많이 함유되어 있어 식이섬유가 부족한 설사에 좋은 과일입니다. 그러나 오렌지 멜론에는 설사 증상을 회복시키는 것을 포함하여 덜 건강한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 177g의 오렌지 멜론에는 약 60.2g의 칼로리, 65g의 비타민 C 및 1.6g의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 다양한 성분은 설사로 고통받는 사람들이 면역 체계를 강화하여 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 멜론에는 손실된 체액을 회복시킬 수 있는 많은 물과 칼륨이 포함되어 있습니다.

4. 파인애플

파인애플은 설사를 치료한다고 믿어집니다 발진티푸스의 또 다른 과일은 파인애플입니다. Biotechnology Research International에 발표된 과학 보고서에 따르면 파인애플에서 발견되는 브로멜라인 효소는 해로운 박테리아로 인한 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로멜라인 효소는 이물질이 장의 특정 수용체에 부착되는 것을 막아 설사 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 브로멜라인은 소화 장애 치료에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

5. 코코넛

코코넛은 또한 후속 설사에 대한 과일 유형입니다. 코코넛 열매에는 수분이 많이 함유되어 있어 설사로 인해 대변으로 소실되는 칼륨, 나트륨, 망간 등의 체액과 전해질을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 잘 익은 코코넛 유형에서 설사에 대한 코코넛의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 Journal of Ethnopharmacology에 발표된 연구에 따르면 코코넛에는 다음과 같은 나쁜 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 항균 특성이 포함되어 있습니다. 시겔라 그리고 살모넬라균, 소화 시스템에서 설사를 유발합니다. 그러나 설사 과일로서의 코코넛의 이점은 여전히 ​​인간에 대한 효능을 입증하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

설사를 위해 과일을 먹는 것 외에 설사를 치료하는 방법

위의 설사용 과일은 설사 환자에게 좋은 음식이지만, 과일을 먹는 것만으로는 이 소화기 장애를 완전히 극복할 수 없습니다. 위의 설사용 과일은 설사가 있는 사람의 건강을 개선하고 심각한 증상을 예방하기 위한 옵션일 뿐입니다. 가정 요법을 통해 설사를 치료하여 완전한 회복을 할 수 있습니다. 예를 들어 탈수 위험이 있는 경우 ORS를 복용합니다. ORS는 물과 설탕, 소금의 혼합물로 구성됩니다. 이 액체는 탈수가 일어나지 않도록 체내에서 손실되는 탄수화물, 전해질 또는 이온 및 기타 중요한 미네랄을 대체하는 역할을 합니다. 요구르트의 섭취는 소화 시스템의 나쁜 박테리아와 싸우고 소화관에서 음식의 통과를 돕는 프로바이오틱 박테리아가 포함되어 있기 때문에 좋습니다. 요구르트를 섭취하면 소화 시스템에서 낭비되는 프로바이오틱 박테리아를 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 설사를 악화시킬 수 있는 카페인이 든 음료나 가당 음료는 피하고 설사 증상이 완화되지 않으면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 의사는 상태를 검사하고 설사의 원인을 진단합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

과육을 통째로 먹거나 과즙으로 마셔 설사를 하기 위해 과일을 섭취할 수 있습니다. 과일이 깨끗해질 때까지 흐르는 물을 사용하여 깨끗해질 때까지 과일을 먼저 씻는 것을 잊지 마십시오. 또한 설사를 위해 과일을 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 의심이 가는 경우 설사에 대한 과일 및 설사 환자가 회복 과정에서 섭취할 수 있거나 먹지 않을 수 있는 기타 식품에 대해 의사나 간호사와 상담하는 것이 결코 나쁠 것은 없습니다.