긍정적인 생각은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 문제가 생겼을 때 부정적인 생각을 하는 사람은 많지 않습니다. 이것은 가해자를 불안하고, 걱정하고, 우울하게 만들 가능성이 있습니다. 사실 긍정적인 생각은 심리적 상태에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 마음가짐은 또한 삶을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 그렇다면 긍정적으로 생각하는 방법은 무엇일까요?
이렇게 긍정적인 사고를 하라
긍정적인 사고는 누군가의 인식을 바꾸는 데 효과적인 것으로 입증된 몇 가지 기술을 적용하여 수행할 수 있습니다. 다음을 포함하여 적용할 수 있는 몇 가지 긍정적인 사고 방식: 1. 감사하는 습관을 들이자
어떤 사람들은 종종 삶이 더 행복해 보이는 다른 사람들과 자신을 비교합니다. 이것은 그를 질투하고, 부러워하고, 낮은 자존감으로 만들 수 있으며, 그의 마음은 혼란스러워집니다. 그러므로 마음이 긍정적이고 삶이 더 의미있게 느껴지도록 감사하는 습관을 들이십시오. 가족, 친구, 직장, 또는 당신을 행복하게 하는 다른 것들이든, 이미 가지고 있는 모든 것에 감사할 수 있습니다. 2. 밝은 면을 보라
인생에서 언제든지 문제가 발생할 수 있습니다. 문제에 직면했을 때, 비록 그것이 아주 작은 것일지라도 문제 뒤에 있는 좋은 점에 마음을 집중하십시오. 예를 들어 친구가 갑자기 이벤트를 취소하는 경우. 휴식을 취하거나 쉴 수 있는 자유 시간이 있다는 밝은 면을 봐야 합니다. 부정적인 생각으로 가득 차게 되므로 속상하거나 실망하지 마십시오. 이러한 부정적인 생각을 무시하는 법을 배워야 합니다. 그렇습니다! 3. 자신에게 긍정적으로 말하라
사람은 자신에 대한 나쁜 비평가가 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 자신에 대해 떨쳐 버리기 힘든 부정적인 의견을 갖게 될 수 있습니다. 그러므로 이것을 막으려면 자신에게 긍정적으로 말해야 합니다. 연구에 따르면 자신에게 말하는 방식의 작은 변화가 스트레스를 받을 때 감정, 생각, 행동을 조절하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. "나는 모든 것을 망쳐 놓았습니다."와 같은 자책을 피하십시오. 대신 "고칠 수 있도록 노력하겠습니다."라는 단어로 바꾸십시오. 4. 더 많이 웃어라
미소는 당신을 더 차분하고 긍정적으로 만들 수 있습니다. 한 연구에서 스트레스가 많은 작업을 수행하는 동안 미소를 지은 사람들은 표정을 보이지 않은 사람들보다 나중에 더 긍정적인 느낌을 받았습니다. 그러니 곤경에 처하더라도 힘내시고 웃어보세요. 5. 웃다
연구에 따르면 웃음은 스트레스, 불안 및 우울증을 감소시킬 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 하고 부담을 덜 수 있습니다. 재미있는 비디오, 코미디 영화를 보거나 아이들과 농담을 하면서 더 많이 웃으세요. 6. 낙관주의 개발
긍정적으로 생각하는 법을 배우는 것은 근육을 강화하는 것과 같습니다. 쓰면 쓸수록 마음이 강해지기 때문입니다. 긍정적인 생각을 하는 것은 낙관주의를 개발함으로써 이루어질 수 있습니다. 낙천주의는 실패를 두려워하지 않고 사물을 긍정적으로 바라보게 합니다. 그러나 지나치게 낙관적이어서도 안 됩니다. 왜냐하면 그것은 당신을 지나치게 자신감 있는 사람으로 만들 것이기 때문입니다. [[관련기사]] 7. 선을 행하라
착한 일을 하면 다른 사람에 대한 마음이 열릴 수 있고, 때로는 겉모습만 보고 곧바로 부정적인 생각을 하게 될 수도 있습니다. 당신은 그의 마음이 무엇인지 모릅니다. 그러므로 선을 행하면 마음이 더 긍정적으로 바뀔 것입니다. 또한 다른 사람을 더 존중하고 감사할 수도 있습니다. 누구에게나 긍정적인 태도를 보여주십시오. 8. 휴식
모든 사람은 자신을 진정시키기 위해 반드시 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취하면 마음이 상쾌해지고 명확하고 긍정적으로 생각할 수 있습니다. 뿐만 아니라 휴식을 취하면 느끼는 불안과 걱정도 없앨 수 있습니다. 9. 드라마 삭제
기분이 우울할 때, 당신은 당신의 삶이 세상에서 가장 슬픈 것이라고 느낄 수 있습니다. 비록 현실이 그렇게 나쁘지는 않지만. 당신의 삶을 극화하는 것은 당신의 삶을 더욱 비참하게 만들고 당신의 마음을 엉망으로 만들 뿐입니다. 이를 극복하려면 그러한 극적인 생각에서 거리를 두십시오. 긍정적인 생각을 하면 즉시 일어나게 됩니다. 10. 긍정적인 사람들과 함께 하세요
부정과 긍정이 전염될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 와 어울릴 때 유독한 사람들 , 당신은 영향을 받고 그의 습관을 따를 수 있습니다. 반대로 긍정적인 사람들과 어울리면 긍정적인 일이 스쳐지나갑니다. 긍정적인 사람들과 함께 있으면 자존감이 높아지고 목표를 달성할 가능성이 높아집니다. 그러므로 당신을 좋은 쪽으로 데려갈 수 있는 사람들과 어울리십시오. 11. 좋은 미래를 상상하다
연구에 따르면 경력, 관계 또는 다른 무엇이든 좋은 미래를 상상하면 현재를 더 행복하게 만들 수 있습니다. 이것은 확실히 긍정적으로 생각하고 미래에 일어날 일에 대해 걱정하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 좋은 미래를 만들기 위해서는 행동도 보여야 하기 때문에 공상에 안주하지 마십시오. 일상 생활에 적용할 수 있는 다양한 긍정적 사고 방식에 익숙해질 수 있습니다. 그러니 삶이 더 아름다워질 수 있도록 긍정적으로 생각하기 시작하세요.
