월경 중에 섭취할 수 있는 것과 먹지 말아야 할 것에 대한 많은 신화가 있습니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 월경 중에 코코넛 물을 마시는 것을 금지하지 않는다는 것입니다. 코코넛 물의 미네랄 함량은 신체의 수분을 유지하고 위경련을 예방할 수 있습니다. 2019년에는 코코넛 물 섭취가 여성, 특히 월경 중에 출혈을 유발하는 요인 중 하나라는 가짜 뉴스가 퍼졌습니다. 사실 이 주장은 과학적 근거가 전혀 없습니다. 월경 중 낮잠을 잘 때까지 월경 중 얼음을 마시는 것을 금지하는 것과 같습니다.
월경 중에 코코넛 물을 마시는 것의 이점
코코넛 물은 전해질, 비타민 및 미네랄 함량 덕분에 물 외에 가장 건강에 좋은 음료 중 하나입니다. 코코넛 물 섭취 금지에 대한 근거 없는 신화를 논의하는 대신 다음과 같이 월경 중에 코코넛 물을 마시는 것의 이점에 대해 논의하는 것이 더 유용합니다.
1. 탈수 방지
월경 중에는 몸에서 많은 양의 혈액이 방출됩니다. 그래서 월경을 하는 여성은 무기력하고 활력이 떨어지는 경우가 많습니다. 월경 중에 코코넛 물을 마시면 탈수를 예방하고 적절한 체액 섭취를 보장할 수 있습니다.
2. 소화 친화적
월경 중에 코코넛 물을 마시는 것은 소화에 매우 친숙하기 때문에 올바른 선택입니다. 즉, 섭취 시 메스꺼움이나 통증을 경험할 위험이 없습니다. 또한 코코넛 워터는 매우 자연적이며 신체에 반드시 필요하지 않은 설탕이나 나트륨을 포함하지 않습니다.
3. 낮은 칼로리
코코넛 워터 1컵에는 45칼로리가 들어 있어 생리 중인 여성에게도 적극 추천한다. Academy of Nutrition and Dietetics는 주스나 소다를 마시는 대신 미네랄과 전해질을 함유한 코코넛 물을 권장합니다.
4. 칼륨 함유
코코넛 워터의 칼륨 함량이 높기 때문에 이 과일은 생리 중인 여성을 위한 건강 음료로 늘어서 있습니다. 사실, 종종 칼륨이라고도 불리는 미네랄 함량은 시중에 나와 있는 청량음료보다 10배 더 많습니다. 약 250ml의 코코넛 물에는 이미 가장 완전한 칼륨 공급원 중 하나인 바나나와 동등한 칼륨이 있습니다. 그렇기 때문에 코코넛 물을 마시는 것도 위경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 풍부한 마그네슘
월경 중에 코코넛 물을 마실 때 마그네슘이 중요한 이유는 무엇입니까? 물론 마그네슘은 칼슘과 칼륨이 신체 근육에 분포하는 데 도움이 되기 때문에 신체가 더 이완되고 수축을 피할 수 있습니다. 따라서 월경 중 복통이나 통증을 피할 수 있습니다.
6. 아미노산 함유
월경과 같이 신체가 스트레스에 반응하는 데 도움이 되는 아미노산이 있다면 코코넛 물에 있습니다. 또한 코코넛 워터에는 우유보다 알라닌, 아르기닌, 시스테인 및 세린이 더 많이 포함되어 있습니다. 아르기닌의 함량은 또한 심장을 건강하게 유지합니다. [[관련기사]]
월경 중 신체가 불편함을 처리하도록 돕습니다.
생리 기간 동안 무엇을 먹을지 고르는 것은 최소한 신체가 더 원활하게 적응하도록 돕는 현명한 방법입니다. 월경 중에는 프로스타글란딘 호르몬이 더 활성화되어 자궁 근육 수축을 일으키는 경향이 있습니다. 이 호르몬이 높을수록 더 고통스러운 복통이나 경련을 느낄 것입니다. 따라서 섭취하지 말아야 할 것이 무엇인지 고민해야 할 때입니다. 월경 중에 코코넛 물을 마시는 것은 확실히 합법적이며 실제로 신체에 많은 이점이 있습니다. 그러나 다음과 같은 음료는 월경 중에 섭취해서는 안 됩니다.
- 우유에는 위경련을 유발하는 아라키돈산이 포함되어 있습니다.
- 청량 음료
- 카페인 함량이 높은 커피
- 술
위의 음료 중 일부에는 에스트로겐과 테스토스테론 호르몬을 증가시키고 위경련을 더 길고 고통스럽게 만드는 경향이 있는 성분이 포함되어 있습니다. 월경 중에 코코넛 물을 마시는 것 외에도 또 다른 가장 좋은 대안은 물입니다. 또한 페퍼민트차, 녹차, 생강, 파인애플 주스, 육수 등의 음료도 월경 주기를 방해 없이 원활하게 유지하는 데 도움이 된다고 여겨집니다. 월경의 모든 것에 대해 더 알고 싶으시다면,
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