건강

당신이 알아야 할 밤 목욕의 결과

아마도 당신은 야간 목욕의 결과 중 하나가 류마티스 질환이라는 가정에 익숙할 것입니다. 필연적으로 많은 사람들은 이러한 관절 문제의 위험을 감수하기보다 땀과 먼지로 가득 찬 더러운 몸 상태에서 잠을 자고 하루 일과 후에 가려움을 느끼기를 선택합니다. 또한 밤에 목욕을 하는 것도 감기에 걸리는 것을 두려워하게 만든다. 그런데 밤에 목욕을 하는 것이 건강에 좋지 않다는 것이 사실입니까? 야간 목욕의 결과로 무엇을 더 경험할 수 있습니까? 다음은 의학적 관점에서 본 야간목욕 후기이다.

건강을 위한 밤 목욕의 효과

야간 목욕이 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 가정은 완전히 사실이 아닙니다. 사실, 특히 활동을 마친 후 밤에 목욕을 하면 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
  • 잠들어야 하는 시간을 줄여라

미국 오스틴에 있는 텍사스 대학교 연구팀이 수행한 연구에 따르면 적절한 온도와 시간의 야간 목욕은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 야간 목욕은 일반 물로 해도 되지만 섭씨 40~43도 정도의 미지근한 물로 샤워를 하면 더욱 좋다. 한편, 밤에 샤워를 하는 것이 권장되는 시간은 자기 전 1~2시간, 더 정확하게는 90분 전이다. 이 팁을 적용하면 느낄 수 있는 야간 목욕의 결과로 평소보다 10분 일찍 잠을 자는 것입니다.
  • 수면의 질 향상

밤 목욕의 또 다른 효과는 밤에 목욕을 하면 일상 생활로 지친 하루를 보낸 후 근육 긴장을 풀어줄 수 있다는 점을 고려하면 숙면을 취할 수 있다는 것입니다. 상쾌한 기분으로 일어나 일할 준비가 될 것입니다. 취침 시간에 너무 가깝게 야간 목욕을 하지 마십시오. 자기 전에 목욕을 하면 오히려 역효과가 나기 때문에 기분이 상쾌하고 활력이 넘쳐 눈을 감기가 어렵다.
  • 불면증 증상 감소

불면증이나 급성 불면증으로 고생하시는 분들은 밤에 눈을 감기 90분 전에 샤워를 해보세요. 밤에 목욕을 하면 체온이 상승할 수 있으며, 목욕 후 시간이 지나면 다시 체온이 떨어집니다. 눈에 띄는 체온의 차이는 몸이 내부에서 냉각 과정을 가속화하여 빨리 졸음을 느끼게 할 것입니다.
  • 류마티스 증상 완화

야간 목욕이 류마티스 질환을 유발할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 실제로 류머티즘을 앓고 있는 일부 사람들은 류마티스 통증을 완화하기 위해 밤에 목욕을 하여 더 빠르고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 위의 설명에서 밤 목욕이 항상 나쁜 것은 아니라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 너무 오랜 시간 물에 노출되면 피부가 건조해지고 자극을 받을 수 있으므로 밤 목욕은 5~10분 정도만 하는 것이 좋다. 또한 야간 목욕도 아침 샤워를 대신할 수 없습니다. 사람은 자는 동안 땀을 흘리는 경향이 있으므로 아침에 샤워를 하는 것이 좋습니다. 의심스럽고 야간 목욕의 나쁜 영향을 예방하려면 따뜻한 물을 사용하십시오. 밤에는 체온도 약해지고 휴식이 필요하기 때문에 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 한편, 밤에 찬물로 샤워를 하는 것은 신체의 신진대사를 방해할 수 있습니다. [[관련기사]]

아기가 밤에 목욕을 할 수 있습니까?

일반적으로 인도네시아의 부모는 아침과 저녁에 아기를 목욕시킵니다. 그러나 위에서 언급한 것과 같은 이유, 즉 푹 잘 수 있도록 밤에 목욕을 시키는 부모도 있습니다. 아기를 위한 야간 목욕의 결과는 무엇입니까? 밤에 아기를 목욕시키는 것은 사실 괜찮지만 주의해야 할 부분이 있습니다. 아기를 목욕시키기 전에 목욕 후에 사용할 수건, 옷 등 아기와 관련된 장비를 미리 준비하십시오. 아기 목욕에 사용되는 물의 온도가 약 38도인지 확인하십시오. 밤에는 절대로 찬물을 사용하지 마십시오. 또한 아기는 추위에 매우 취약하기 때문에 따뜻한 온도의 방에서 목욕을 시켜야 합니다. 목욕 후 즉시 아기를 수건으로 감싸 몸을 따뜻하게 합니다. 목욕 후 아기의 피부가 건조해지는 것을 느끼면 밤에 자주 목욕을 하지 않고 아기 보습제를 사용하여 피부 자극을 예방하는 것이 좋습니다.