과민성 대장 증후군을 치료하는 7가지 방법 알아보기

과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 과민성 대장 증후군은 결장이 작동하는 방식에 영향을 줄 수 있는 장애입니다. 과민성 대장 증후군의 일반적인 증상으로는 복부 경련, 복통, 고창, 과도한 방귀, 설사, 변비, 대변 점액 등이 있습니다. 그렇다면 과민성대장증후군의 적절한 치료법은 없을까요?

과민성 대장 증후군의 치료 방법

사실 과민성대장증후군을 제대로 치료할 수 있는 방법은 아직까지 없습니다. 치료 과민성 대장 증후군 또는 과민성 대장 증후군은 적절하고 건강한 생활 방식을 채택함으로써 발생하는 증상을 완화하기 위한 것입니다. 집에서 할 수 있는 과민성 대장 증후군 치료 방법을 소개합니다.

1. 식단 조절

과민성 대장 증후군을 치료하는 한 가지 방법은 식단을 적절하게 조절하는 것입니다. 다음을 포함하여 적절한 식단을 설정하십시오.

집에서 집에서 음식 만들기.
적은 양의 음식을 먹되 더 자주 먹습니다.
늦게 먹지 마세요.
음식을 잘 씹으십시오. 서두르지 마십시오.
충분한 물 필요, 최소 8잔의 물.
기름진 음식과 통조림 음식을 피하십시오.
과일은 3인분 이하로 섭취하십시오(1인분은 약 80g).

2. IBS 증상을 유발할 수 있는 음식 피하기

과민성 대장 증후군 진단을 받은 경우 질병의 증상을 유발할 수 있으므로 피해야 하는 특정 유형의 음식이 있습니다. 예를 들어:

가스가 포함된 식품. 복부 팽만감이나 가스와 같은 IBS 증상이 나타나면 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 콩과 같이 가스가 포함된 음식을 피해야 합니다. 여기에는 카페인 음료, 탄산 음료 및 알코올 음료를 피하는 것이 포함됩니다.
글루텐이 함유된 식품. 여러 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자는 글루텐이 함유된 식품(예: 밀) 섭취를 줄인 후 설사 증상을 경험하지 않습니다.
탄수화물이 함유된 식품. IBS 환자는 과당, 유당 및 FODMAP으로 알려진 기타 탄수화물과 같은 특정 유형의 탄수화물에 민감할 수 있습니다. FODMAP은 여러 유형의 곡물, 야채, 과일 및 유제품에서 찾을 수 있는 발효된 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 포함하는 탄수화물 그룹입니다.

이러한 식품의 섭취를 제한하거나 줄이기로 결정하기 전에 먼저 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 섬유소 소비 증가

통곡물, 야채, 과일 및 견과류와 같은 섬유질의 섭취는 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 섬유질은 또한 위경련과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 따라서 이 과정은 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시킬 수 있으므로 서두르지 말고 서서히 진행해야 합니다.

4. 프로바이오틱스 섭취

과민성 대장 증후군을 치료하는 다음 방법은 프로바이오틱스를 복용하는 것입니다. 프로바이오틱스는 장내 세균의 정상적인 균형을 자연적으로 회복시켜 건강한 소화 시스템을 도울 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 헛배부름, 복통, 설사와 같은 IBS 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트 또는 일부 유형의 건강 보조 식품에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.

5. 스트레스 줄이기

어떤 경우에는 과민성 대장 증후군이 스트레스 조건에 의해 유발될 수 있습니다. 스트레스는 과민성 대장 증후군의 원인이 아니지만, 다른 질병과 마찬가지로 스트레스는 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 과민성 대장 증후군을 치료하는 방법으로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어 이완, 요가 또는 명상을 통해 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.

6. 규칙적으로 운동하기

과민성 대장 증후군을 치료하는 또 다른 방법은 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 스트레스와 우울증을 줄이는 것 외에도 운동은 배변을 개선하여 기분을 좋게 할 수 있습니다. IBS 환자에게 허용되는 운동 유형과 허용되지 않는 운동 유형을 결정하기 위해 먼저 의사와 상의할 수 있습니다.

7. 약물 복용

전문가들에 따르면 올바른 생활 방식을 채택하는 것 외에도 과민성 대장 증후군을 치료하는 방법도 특정 약물의 소비에 의해 뒷받침되어야 합니다. 경험하고 있는 과민성 대장 증후군의 증상과 일치하는 약물에 대한 권장 사항을 얻으려면 의사와 상의하십시오. 일반적으로 의사가 처방하는 과민성 대장 증후군 치료제에는 다음이 포함됩니다.

지사제. 의사는 로페라미드와 같은 지사제를 처방할 수 있습니다. 이 약은 설사 증상을 줄일 수 있지만 복통이나 변비와 같은 다른 IBS 증상을 치료하지는 않습니다.
항콜린제. 디시클로민과 같은 항콜린제는 고통스러운 경련과 같은 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약은 때때로 설사 증상이 있는 IBS 환자에게도 처방됩니다. 안전하지만 항콜린제는 구강 건조에 대한 변비와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
변비에 대한 완하제. 이러한 유형의 약물은 변비가 발생하기 쉬운 과민성 대장 증후군 환자에게 처방될 수 있습니다. 의사가 처방한 용량으로 이 완하제를 복용해야 합니다.
삼환계 항우울제. 삼환계 항우울제는 우울증을 완화하고 장을 조절하는 신경의 활동을 차단하여 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 없이 설사와 복통이 있는 경우 의사는 더 낮은 용량의 이미프라민, 데시프라민 또는 노르트립틸린을 처방할 수 있습니다.
SSRI 항우울제. 플루옥세틴 또는 파록세틴과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 항우울제는 우울하고 복통 및 변비 증상을 경험하는 IBS 환자를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위통약. 의사는 팽만감 및 심한 복통과 같은 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 되도록 프레가발린 또는 가바펜틴을 처방할 수 있습니다.

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