건강

몸 건강에 아주 좋은 단식 데이비드의 9가지 이점

다윗의 금식처럼 순나단식을 하면 보람이 있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 라마단 금식 및 다른 유형의 금식과 마찬가지로 이 순나 금식은 종종 체중 감소와 관련이 있습니다. 특히 다윗의 단식 습관이 있다면 그 이상의 유익을 얻을 수 있습니다. 다윗의 금식은 이틀에 한 번씩 번갈아 가며 했습니다. 즉, 오늘이 금식이면 내일은 금식 일정이 되는 식입니다. 건강의 세계에서 이 패턴은 간헐적 단식과 유사합니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 유형이 있습니다. 16/8 패턴의 간헐적 단식 유형과 유사한 David 자신의 단식. 따라서 하루에 식사 시간은 단식 16시간, 식사 8시간으로 나뉩니다. 또한 이러한 유형의 금식은 다음과 유사합니다. 격일 단식, 하루는 금식하고 다음 날은 금식하지 않아야 합니다.

건강을 위해 다윗을 금식하는 것의 이점

캡션 데이비드 금식이나 간헐적 단식은 우리 몸에 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

1. 체중 감량

살을 빼기 위해 빨리 달리는 사람은 많지 않습니다. 일반적으로 단식은 실제로 식사량을 줄입니다. 단식하면 체내 인슐린 수치는 감소하지만 성장 호르몬과 노르에피네프린 수치는 증가합니다. 이것은 신체가 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하도록 촉발합니다. 단식은 또한 신진 대사를 증가시켜 신체가 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 단식을 깰 때 실제로 지방이 많고 당분이 많은 음식을 먹으면 이 목표를 달성하기가 어려워집니다.

2. 신체의 세포 및 유전자 기능 향상

한동안 먹지 않고 마시다 보면 몸에 변화가 일어나게 됩니다. 일어나는 변화에는 인슐린 수치 감소, 손상된 세포를 더 빨리 복구하는 과정, 질병으로부터 신체를 보호하는 신체 유전자 능력의 증가 등이 있습니다.

3. 제2형 당뇨병의 위험 감소

단식 중에 체내 인슐린 수치가 감소하면 신체의 혈당 수치도 감소합니다. 따라서 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 혈압 낮추기

David의 건강을 위한 금식의 이점은 차례로 혈압을 낮추는 것입니다. 그러나 이 이점은 단기간, 즉 단식 중에만 나타납니다.

5. 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

David의 금식은 규칙적인 운동과 함께 하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 이 건강한 패턴은 뇌졸중과 심장병의 위험을 높이는 역할을 하는 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. David 금식 후 수면의 질 향상

6. 수면의 질을 높여줍니다.

양질의 수면을 취하는 것은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다. 이것은 다윗의 유익으로 얻을 수 있습니다. 단식을 하면 생물학적 주기나 수면 주기가 원래대로 돌아갈 수 있기 때문입니다.

7. 암 예방

암을 예방하기 위한 David의 단식 효과에 대해 연구한 사람은 많지 않습니다. 그러나 동물 연구에서는 간헐적 단식 암세포의 확산을 막고 발달을 늦출 수 있는 것으로 간주됩니다.

8. 건강한 두뇌

실험동물을 대상으로 한 연구에 따르면 간헐적 단식 학습 능력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다.

9. 기대 수명 연장

마지막 건강을 위한 다윗의 금식의 이점은 매우 흥미롭습니다. 이 결론은 실험동물을 대상으로 한 연구에서 얻은 결과로, 실험동물의 수명이 연장된 후 간헐적 단식. 간헐적 단식은 기대 수명을 연장하고 칼로리 섭취를 제한하는 데 동일한 능력이 있는 것으로 밝혀졌습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다윗의 건강을 위한 금식의 유익은 매우 다양합니다. 규칙적으로 수행하면 패턴 간헐적 단식 제2형 당뇨병을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇더라도 당뇨병, 자가면역 질환의 병력이 있고 저체중, 저혈압 병력이 있고 특정 약물을 복용 중인 경우 금식을 하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.