건강

이것은 방귀를 뀌는 쉬운 방법입니다

방귀를 못 뀌는 경험을 한 적이 있습니까? 이 상태는 확실히 매우 불안하고 성가시다. 방귀는 소화관에서 과도한 가스를 배출하는 신체의 자연스러운 과정입니다. 방귀를 뀌지 못하면 팽만감, 통증 및 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 문제를 치료하지 않고 무시하면 소화가 영향을 받을 수 있습니다. 그러나 방귀를 뀌는 방법은 다양하므로 걱정하지 마십시오.

방귀를 뀌는 다양한 방법

위장과 소화를 더 편안하게 하기 위해 할 수 있는 방귀 방법은 다음과 같습니다.

1. 요가 자세를 한다

요가 자세는 소화관의 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 방귀를 뀌는 데 도움이 되는 여러 요가 자세가 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
  • 무릎을 가슴 위치로

등을 대고 다리를 들어 올리십시오. 무릎을 90도 구부리고 무릎과 발목을 제자리에 유지하십시오. 무릎 앞이나 허벅지 위쪽을 잡고 허벅지를 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 자세를 하면서 턱을 가슴에 대거나 무릎에 키스를 해보세요. 15-60초 동안 이 자세를 유지하여 배에 압력을 가하여 몸이 방귀를 뀌도록 도와줍니다.
  • 아이 포즈(아이의 포즈)

무릎을 꿇고 자세를 잡습니다. 엉덩이가 약간 들리고 가슴이 무릎에 닿을 때까지 몸을 구부리도록 밀어 넣습니다. 머리를 아래로 향하게 하여 이마가 바닥에 닿도록 합니다. 손바닥이 바닥에 닿도록 팔을 곧게 편다. 복부에 부드러운 압력을 가하기 위해 심호흡을 하면서 이 자세를 유지합니다. 또한 엉덩이와 허리도 더 이완되어 방귀를 쉽게 배출할 수 있습니다.
  • 시트 포워드 벤드

팔을 옆으로 쭉 뻗은 상태에서 등을 대고 누운 자세를 취하십시오. 그런 다음 두 다리를 들어 무릎을 구부립니다. 숨을 들이마시면서 상체를 살짝 들어 올립니다. 그 사이에 숨을 내쉬면서 몸을 뒤로 내립니다. 최대 3분 동안 이 자세를 유지합니다. 이것은 위장에 가스를 통과시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 따뜻한 오일이나 유칼립투스로 배를 문지릅니다.

따뜻한 오일이나 유칼립투스 오일로 배를 시계 방향으로 문질러 갇힌 가스를 제거하십시오. 방귀를 뀌는 방법은 또한 위경련과 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래야 속이 편안해집니다. 반드시 BPOM에 등록된 난방유를 사용하십시오.

3. 가스를 배출하는 음식과 음료 섭취

탄산 음료는 방귀를 뀌는 데 도움이 됩니다. 특정 음식과 음료도 방귀를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 탄산음료나 탄산음료를 섭취하거나, 껌을 씹거나, 유제품을 섭취하거나, 섬유질이 풍부한 과일(오렌지, 키위, 바나나, 사과, 배, 망고)을 섭취할 수 있습니다. 그러나 위의 다양한 음식은 다른 소화 장애를 일으킬 가능성이 있으므로 과도하게 섭취하지 않도록 하십시오. [[관련기사]]

4. 도보

움직이면 위장의 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 무리할 필요는 없습니다. 몇 분 동안 방을 돌아다닐 수 있습니다. 방귀를 뀌는 방법은 방귀를 밀어내고 위가 더 편안해집니다.

5. 의사와 상의하세요

방귀가 나오지 않으면 병원에 가야 한다 위의 방법으로도 효과가 없거나 가스가 나오지 않아 위장 상태가 나빠지면 병원에 가서 적절한 치료를 받아야 한다. 특정 약물은 귀하가 겪고 있는 문제를 치료하기 위해 처방될 수 있습니다.

단단한 방귀의 원인

어려운 방귀는 너무 빨리 먹는 것, 섬유질을 거의 섭취하지 않는 것, 변비, 소화관의 박테리아 과증식, 유당 불내증에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 과민성 대장 증후군, 크론병, 소화성 궤양 및 궤양성 대장염(대장의 염증)과 같은 일부 의학적 상태도 이 문제를 일으킬 수 있습니다. 때때로 변비는 복용하는 특정 약물의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 방귀를 뀌는 방법에 대한 자세한 내용은 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .