건강

자기 최면 치료, 스트레스 극복에 도움이 되는 자기 제안

최면은 제안을 하는 다른 사람의 영향으로 잠이 든 상태입니다. 다음을 수행하여 자신에게 제안할 수도 있습니다. 자기 최면. 이 방법은 자신에 대한 다양한 불만을 없애고, 무언가에 대한 두려움을 없애고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 텔레비전 쇼에서처럼 무의식적으로 일을 할 수 있게 해주는 최면처럼 즉시 생각하지 마십시오. 최면을 하는 것은 여전히 ​​다양한 제안에 자신을 열어야 합니다. 혼자 하는 일이라 할지라도 마음과 생각으로 제안을 준비해야 합니다.

혜택 자기 최면

최면은 하기 쉽고 결과가 장기적일 수 있는 다재다능한 치료법입니다. 사실, 자기 최면에는 거의 비용이 들지 않습니다. 이 요법을 할 때 부정적인 생각이 거의 없기 때문에 부작용도 매우 적습니다. 이 작업을 수행하는 동안 매우 편안하고 긴장하지 않고 어떤 제안도 잘 받아들일 수 있어야 합니다. 그렇게 하면 스트레스로 인한 건강 문제를 완화하기 위한 제안을 할 수 있습니다. 그런 다음 긍정적인 일을 하십시오. 건강에 대한 불안을 줄이기 위해 다음을 수행할 수 있습니다. 자기 최면 규칙적으로 운동할 수 있도록 뇌에 제안을 함으로써. 마찬가지로, 매일 당신을 위협하는 상황이나 두려움을 줄이기 위해. 문제를 처리하는 데 더 자신감을 가질 수 있도록 긍정적인 생각을 포함하십시오. 나쁜 습관을 없애는 데에도 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 담배를 끊고 싶은 흡연자의 경우 하루에 담배가 완전히 사라질 때까지 점차적으로 담배 수를 줄이기 위해 자기 제안을 시도하십시오. 최면은 뇌가 신체를 통제하는 기대치를 바꾸는 데 도움이 됩니다. 최면을 하는 동안 통증이 덜하거나 담배가 더 이상 필요하지 않은 것과 같은 긍정적인 생각을 할 수 있습니다. 잠재 의식은 메시지를 포착하고 계속해서 반복하여 제안되는 내용을 실제로 느낄 수 있도록 노력할 것입니다.

하는 방법 자기 최면

언제 어디서나 할 수 있습니다. 자신에게 긍정적인 제안을 할 적절한 순간을 찾으십시오. 자기 최면을 수행하려면 아래 단계 중 일부를 수행하십시오.

1. 가장 좋은 장소를 선택하십시오

집중할 수 있는 유익한 장소를 선택하십시오. 방이나 작업 공간에서 하십시오. 산만함이 없는 장소는 당신이 더 집중하기 쉽게 할 것입니다. 다른 활동에 얽매이지 않고 편안한 시간을 선택하면 더욱 좋습니다.

2. 호흡 조절

규칙적으로 천천히 심호흡을 하십시오. 더 집중할 수 있도록 들숨과 날숨을 세어볼 수 있습니다. 숨을 깊게 들이마시고 잠시 참았다가 같은 횟수만큼 내쉰다. 눈을 감으면 초점을 더 잘 맞출 수 있습니다.

3. 편안한 장소에서 자신을 상상해보십시오.

가장 편안한 곳은 사람마다 다릅니다. 이를 위해 일시적으로 모든 것을 완전히 잊어 버릴 수있는 최고의 장소를 상상해보십시오. 웅장한 궁전, 무인 해변 또는 광활한 초원을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 장소를 선택하든 그 장소가 당신이 정말 좋아하고 그곳에서 많은 시간을 보내고 싶은 장소인지 확인하십시오.

4. 모든 감각을 사용하라

해변에 있다고 상상한다면 손과 발이 실제로 모래에 닿도록 하십시오. 파도가 부서지는 소리를 듣고 피부에 불어오는 바람을 느껴보세요. 부모님의 요리나 정원의 꽃 냄새와 같이 좋은 추억을 불러일으킬 수 있는 향기를 위해 후각도 가지고 놀아보세요.

5. 자신에게 제안 입력 시작

현재 상황에 적응된 동기 부여 단어로 시작하십시오. 동기 부여가 필요하면 "나는 강하다", "나는 할 수 있다", "나는 이 모든 것을 헤쳐나갈 수 있다"와 같은 말을 건드려라. 이 힘에 대한 당신의 마음을 믿고 그 간단한 말들이 당신을 강하게 느끼게 하십시오. 그러나 최면이 항상 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 자신의 잠재의식에 들어가기 위해 집중하는 것이 어렵다고 느끼는 사람들이 있습니다. 비슷한 문제가 발생하면 전문가의 도움을 받거나 다른 치료법을 시도해 보십시오.

부작용 자기 최면

명상과 마찬가지로 최면은 육체적인 움직임보다 더 집중됩니다. 당신은 또한 그것을 할 약이 필요하지 않습니다. 아로마 테라피를 사용하면 실제로 수행하는 동안 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 이 최면은 마음의 힘만을 사용하기 때문에 부작용이 거의 없습니다. 심지어, 자기 최면 신체적 제약이 있고 요가나 다른 스포츠를 하기 어려운 분들을 위한 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 앞서 언급한 바와 같이 활동은 자기 최면 사람마다 다를 수 있습니다. 원하는 수준의 성공에 도달하려면 더 많은 연습과 실험을 해야 합니다. 때때로 어떤 사람들은 한두 번의 시도에서 성공하지 못하면 포기하고 다시 시도하기를 꺼립니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

하다 자기 최면 스트레스 해소, 신체 통증 및 나쁜 습관 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체에 실제를 주기 위해 잠재의식에 긍정적인 메시지를 보내어 수행됩니다. 라고 할 수 있는데, 자기 최면 부작용은 없지만 원하는 수준의 성공을 얻으려면 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다. 해보고 싶은 호기심 자기 최면 ? 에서 먼저 의사와 상담할 수 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .