외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 고통받는 사람이 외상적인 과거에서 벗어날 수 없게 만드는 것 외에도 자해를 유발할 수 있습니다. 손을 베거나 머리를 두드리거나 피부를 긁는 것은 이러한 행동의 증거입니다. 사실, PTSD를 경험하는 사람들은 장애의 병력이 없는 사람들에 비해 자해할 가능성이 더 높다고 명시되어 있습니다. 문제의 부상 행동은 자살을 위한 것이 아니라 심리적으로 느끼고 있는 혼돈을 극복하기 위한 방법이다. [[관련기사]]
면도날과 PTSD, 상처를 입히는 행위는 '치료'
PTSD가 있는 일부 사람들의 경우, 손을 베거나, 머리를 때리거나, 주먹으로 때리는 것이 다음과 같은 부정적인 감정을 표현하는 방법입니다.
신체적으로 부상을 당하면 PTSD를 가진 사람들이 잠시 동안 정신적으로나 감정적으로 고통을 잊을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 감정적 고통의 상실은 여전히 돌아오고 더 악화 될 수 있습니다. 면도 손은 PTSD를 가진 사람들이 자기 인식을 "깨우기"를 목적으로 할 수도 있습니다. PTSD를 가진 사람들은 종종 그들에게 트라우마를 준 과거 기억에 다시 참여합니다. 상처받은 일을 기억하는 것은 고통스럽지만 예방하기 어렵습니다. 손을 베는 것과 같은 부상은 과거를 잊는 방법으로 간주됩니다.
PTSD 환자는 회복으로 이 단계를 수행할 수 있습니다.
자해 습관은 일반적으로 PTSD와 같은 심리적 장애의 일부이기 때문에 치료를 분리할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 PTSD를 극복하기 위해 수행되는 상담 세션을 별도의 세션에 추가하여 자해 행동에 대해 더 자세히 논의할 수도 있습니다. 또한 다음과 같이 독립적으로 수행할 수 있는 자신을 해치고 싶은 욕구를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
- Behenri는 이 행동을 멈추기 위해 어떤 활동을 변경할 수 있는지 다시 생각했습니다.
- 손을 면도하고 싶은 욕구가 나타나기 시작하면 열부터 세십시오.
- 신체의 오감을 나타내는 다섯 가지 대상에 주의를 기울여 현실로 주의를 환기시키십시오.
- 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
위의 방법으로 자신을 해치려는 욕구를 막을 수 없다면 다음 단계가 도움이 될 것으로 예상됩니다.
- 부상에 사용되는 도구를 면도기와 같은 날카로운 물건에서 물을 사용하여 잉크 얼룩을 제거할 수 있는 마커 또는 펜으로 변경하십시오.
- 샌드백을 사용하여 분노와 좌절감을 전달합니다.
- 얼음이 담긴 그릇이나 대야에 손을 담그십시오. 그러나 너무 오래 담그지 마십시오.
- 얼음 조각을 손에 문질러 손을 베지 않도록 합니다.
물론 위의 단계에는 전문적인 처리가 수반되어야 합니다. 주저하지 말고 이 상태를 정신과 의사와 상의하십시오. 치료를 빨리 시작할수록 육체적으로나 정서적으로 고통이 더 빨리 사라집니다.
